你也想要袁泉的筷子腿？ 6个动作打造“细长直”

　　现实中的袁泉却要幸福的多，事业爱情双丰收的她，颜值一直在线身材也好到没话说。

　　零零散散的追了这部火到不能再火的剧，每天都会上微博热搜，也每天都会坐在沙发上开启谩骂！

　　心疼唐晶的那句“戒指我可以自己买”。

　　难道女强人就不值得被爱？不值得被心疼？这是什么逻辑！有多少姑娘想在事业上成为像唐晶一样的女人。

　　但是现实中的袁泉却要幸福的多，事业爱情双丰收的她，颜值一直在线身材也好到没话说。

　　前阵子的机场街拍，带着娃的她着实让人眼前一亮。“不修边幅”文艺女青年，远比那些把机场当秀场的明星看着自然随性。

　　翻看袁泉的微博，除了头发由长变短，颜值和身材完全没有任何变化。大长腿永远在线，并且细长直完全不像是个孩儿妈。

　　如何练出像袁泉一样的筷子腿呢-大腿内侧的赘肉必须消灭！

　　健身球抬腿×每侧12次

　　侧身躺在瑜伽垫上，将健身球夹在两腿之间，尽量抬高在最高处停留2-3秒。

　　哑铃相扑蹲×12次

　　双臂在身体两侧手握哑铃，双脚站距根据柔韧度而定，尽可能宽；

　　蹲到大腿平行地面时膝盖要和脚尖方向一致；

　　上半身尽量挺直，下蹲时臀部后坐，双臂侧抬举起哑铃。

　　侧蹲×12次

　　2倍间距站立，收紧腰腹；下蹲：臀部向一侧后坐，膝盖朝向脚尖方向，蹲至大腿与地面平行，稍作停顿。

　　侧卧左（右）侧提膝×每侧12次

　　臀外侧发力，提膝时大腿尽量贴近腹部；左（右）腿完全悬空。

　　臀桥×12次

　　臀部抬起时上背部支撑地面；下落时下背部紧贴地，但臀部悬空；双脚脚跟比肩略宽，臀部抬起时膝关节与身体呈0°角。

　　左（右）侧支撑抬腿×每侧12次

　　身体转向侧面，肩部用力抬高身体，两个手臂呈一条直线；左（右）侧腰腹发力收缩将右（左）腿抬到最高。

　　变成女强人之前，要先练出好身材！（来源：爱丽时尚网）