粗腿、大块腹肌...这个ins网红性感得不像话！

　　粗腿、麒麟臂、超大块腹肌，大概是很多还没开始或刚刚接触健身妹子的“三大梦魇”。

　　在她们眼里，貌似长肌肉是件很容易的事。

　　虽然 Keep君 再三强调，由于性别特征，女生即便是付出了比男生多得多的努力，也未必能长成他们那样的肌肉，更别提练出你们口中“恐怖至极”的金刚芭比。

　　长期的大重量力量训练、高碳水高蛋白的营养摄入、休息以及恢复的循环往复，是刺激肌肉生长的三个重要条件。

　　非常抱歉，减肥都缺乏毅力的你，增肌成大块肌肉也只能是“痴心妄想”。

　　然而，抛开这个事实，从 Keep君 的审美出发，其实女生的大块肌肉也可以美到爆啊！

　　今年 28 岁的 Kayli Ann Phillips，是一位来自美国加州的萌妹子+肌肉女。

　　没错，你们口中的大粗腿；

　　块状腹肌；

　　强壮的手臂；

　　体重过百（1 米 75，125 斤），她无一例外全都“中招”。

　　可是的萝莉脸和“金刚身”配在一起，居然产生一种只属于她的美。

　　当女生都讨厌“虎背熊腰”的时候，她在顽强练背；

　　即便有了过于“硬朗”的六块腹肌，她在虐腹；

　　全世界女人都在担心跑步粗腿的时候，她在练腿；

　　全世界女人都在害怕撸铁长肌肉的时候，她在撸铁——

　　60公斤卧推；

　　80 公斤挺举；

　　毫无压力的 100 公斤硬拉，都是她的健身日常。

　　简直就是“Look like a beauty lift like a beast”（看起来像美女举起铁来像野兽）的完美解释！

　　别看妹子力量惊人，爆发力也了得。

　　如此高难度的动作，她嗖一下的就把整个身体撑起来。

　　因为她是一个真正的 CrossFitter，已经系统练习CrossFit很多年，也经常参加 CrossFit 的官方赛。

　　体验过 CrossFit 的人都知道，CrossFit 健身体系是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力。

　　对训练者的有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性等能力都会有一定的要求。

　　见过力大如牛的 Bodybuilder，也见过超强运动能力的 CrossFitter，但是这两者兼优，外加长相甜美、身材火辣的妹子，Kayli 算是一个极品。

　　分享了一段时间的健身照之后，Kayli 毫无意外地火遍了 instagram。

　　因为“Strong is the new sexy”（强壮是新的性感）是很多外国人追崇的审美观。

　　曾经看到有人问 Keep君：“最近减肥遇到了瓶颈，我是不是新手红利期已经过了？怎么知道自己健身是否还处在新手红利期（一段健身效果明显，运动能力快速发展的时期）？”

　　其实答案很简单，还在纠结于这些问题的人，肯定还是处于新手红利期的小白。你口中所谓的瓶颈期，其实是区分你是否会半路放弃的分水岭。

　　而对于 Kayli 这样的进阶健身人士来说，体重减轻不在她的考虑范围内。

　　肤色健康、身材匀称、体能增强、力量爆发才是她的追求。

　　换句话说，坚持健身一段时间后，你发现自己心肺功能提升、体力增强、柔韧性变好、身材更性感，对身体的控制也得心应手了……

　　这个时候谁还会纠结于体重呢？我本人就是体重过百中最性感的那位 queen 啊！

　　身材火辣的 Kayli，从来不靠节食来减肥。凹凸有致的身材，也从来都不是靠饿肚子能饿出来的。

　　不吃饱哪有力气举铁，营养均衡才是关键。

　　当然，有人要开始不服气了：这个妹子能火起来难道不是因为她的脸吗？

　　Keep君 告诉你：在健身门槛如此低的黄金时代，想要成为女神，不一定要拼脸。

　　至少你很清楚，只要你愿意健身，它一定会相应地给你一些回报。

　　你羡慕网红身材，可是你知道她们在背后付出了多少努力，坚持了多长时间，又有多少次累到直接趴下吗？

　　毕竟，颜值天注定，身材靠打拼！送给各位小仙女们，以此作为勉励~（KEEP）