你距离完美型男的标准，还差多少？

　　什么才是完美肌肉型男的标准呢？

　　公狗腰、人鱼线、清晰地腹肌、健硕的手臂？

　　那究竟怎么才堪称完美呢~

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　　条件一：体重

　　1。体重

　　完美的体重指数（BodyMassIndex，简写为BMI）

　　BMI=体重（㎏）÷身高（cm）÷身高（cm）

　　正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25

　　超重： 体重指数 = 25 - 30

　　轻度肥胖 ： 体重指数 > 30

　　中度肥胖 ： 体重指数 > 35

　　重度肥胖 ： 体重指数 > 40

　　2。体脂率

　　体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

　　男子的体脂率体型特点：

　　4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。

　　7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。

　　10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。（这个状态，就可以了。）

　　13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

　　16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。

　　19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

　　22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

　　25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

　　28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

　　31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

　　对号入座，看看自己现在的情况是多少。距离完美型男路上，体脂率必须要低呦。没有腹肌怎么能行~

　　3。肌肉维度的均衡

1. 体重（kg）= 身高（cm）-112

2. 胸围（cm）=身高（cm）*0.52

3. 腰围（cm） =身高（cm）*0.37

4. 腹围（cm） =身高（cm）*0.457

5. 臀围（cm） =身高（cm）*0.542

6. 腿围（cm） =身高（cm）*0.26+7.8

　　总结：论完美肌肉型男的标准中，完爆的体脂率、饱满而均衡的肌肉状态，加上180cm的身高，爆表的颜值，可以算上型男的标准了。但，最后核心而关键的是下面。

　　重中之重：一个爱健身的妹子

　　恋在一起，练在一起。

这才是完美肌肉男的标配，女人怎么可以少。前提先自己严格要求自己，练就好身材。

　　兴许妹子自然来，在健身房遇到你的缘分。

　　（健身大咖说）