刘翔在南京的第三次训练，显得格外轻松，他甚至没有用栏架，这让场边簇拥着看他训练的“翔迷”们有些遗憾。
下午3时30分，刘翔在师傅孙海平的带领下进入南京奥体中心田径训练场，因为“国宝”的到来，本该对记者开放的训练场被保安严密封锁，只有教练员、运动员、官员及医护工作者才被允许进入，于是几百名“翔迷”只有围在看台上方俯瞰训练场。他们所处的位置
根本看不清刘翔的样子，但很多人还是一直站到刘翔离开。更执著的观众则沿着一条小路绕到训练场边上的栏杆外面，这里可以看清刘翔的一举一动。
刘翔进场之后，首先就是短距离的慢跑，孙海平则走向旁边的休息地点，不停地和相熟的教练、队员打招呼。田管中心国家队管理部主任余维立也在这里出现，孙海平和余维立并肩站在场边，远远看着刘翔独自慢跑。
15分钟后，刘翔来到跳高的大垫子前面压腿，这样简单的准备活动持续了半小时之久。孙海平看看时间，拿着一条大白毛巾穿过跑道走到草皮边上，让刘翔趴在上边练俯卧撑。此时刘翔的精神状态明显好转，不时露出笑容，除了自己趴在草皮上被孙海平摁着练练腰腹力量，还和师傅一起帮队友曹靖压腿。
今天下午刘翔的运动量并不大，就是穿插进行慢跑、压腿、高抬腿等基础训练，至于跑道上摆着的那些栏架，刘翔始终没有过去跑栏，那边只有他在国家队的师弟、河北选手史东鹏在练栏间技术。孙海平后来告诉记者：“刘翔只要不受伤就行，这几天的训练都是按照计划进行，暂时还不用接触栏，就是抻抻韧带、活动活动身子，比赛之前跑两趟栏就行了。因为来南京以后并没有受到太多干扰，所以刘翔现在状态不错，心态也还比较放松。”
下午5时，孙海平招呼刘翔穿上长衫准备离场，刘翔一边和队友闲聊，一边背上书包向场外走去。看台外面的观众终于忍不住齐声大喊刘翔的名字，刘翔笑着挥挥手，便惹来更大的欢呼。莘庄训练基地那辆送刘翔来南京的面包车早已等在门口，希望得到刘翔签名的观众看到这么严格的保安措施，也只有目送刘翔离开。
本报南京10月16日电
作者：本报记者 郭剑
