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冬季练马效果如何？健身健体舒缓身心青少年尤佳

2015年12月10日16:09 新浪体育收藏本文

冬季练马

　　寒冬来临，有很多家长让孩子除了上下课，就呆在家里不再出门。千万别在冬天出门做户外运动，因为冬季进行适当的户外运动，对强健身体和养生方面有极大的好处。

　　冬季不要让孩子开始学习马术运动，因为马术学习中可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强健身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。

　　冬季还是留在家里吧，因为冬季户外马术运动可以提高抵抗力防病，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。适当的耐寒锻炼，可以提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是一种常见的心理状态，每个大人孩子都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个情况，还是宅在家里憋闷着吧。因为冬季的马术运动可以让成人和孩子们开拓视野，疏散心情，愉悦身心！冬天和马儿一起做生命的交流是消除烦闷、调养精神的好方法。