完美身形

　　最近几年开始，国内越来越多女性喜欢上马术运动，到底马术运动能为女性带来什么呢？

　　第1目标 平坦小腹

　　“玩马术减肥的效果最明显地表现在小腹，这个部位的脂肪通常也是最难消除的。”杨教练如是说。马术运动让你在不知不觉中给腹部施加了力量，逐渐让它变得紧致有型。

　　马上坐姿： 初次接触马术，掌握正确的骑姿是课程的第一步。用前脚掌轻踏马蹬，脚后跟略微下沉，大腿靠紧马背，小腿贴着马肚子，自然微曲；上半身姿态更为关键，收腹挺胸，打开双肩，感觉到整个脊柱是挺直的，颈椎伸展，下颌略收，目光平视前方。

　　人马合一：在马术的运动中，能够把握马匹的运动韵律，合理地缓冲马浪，就不会觉得颠簸了（不过这是在打下基础之后才能感受到的乐趣），其中小腹用力是关键。为了能够保持背部的挺拔，腰腹力量不能懈怠，腰部可以发挥柔韧力量，但是小腹自始至终都是紧紧绷着的。做轻快步练习时，身体要随着马浪抬起、放下，这时候除了腿部顺着马浪的趋势要借力使身体上抬而外，还要用腹部力量使上半身向上挺起；快步相对累一点，要压住马浪，整个身体合着马浪节奏，以腰腹力量向前推进，肩部不能晃动；跑步对于熟练的骑手来说最为轻松，马在奔跑的时候形成的马浪是圆形的，能够顺着你的正确骑坐传递给腿，然后传导给腰腹，从而推动前进。

　　第2目标 纤瘦大腿

　　“马术运动是一个全身运动，因此各个部分都可以起到减脂作用。当大腿受力的时候人们总是担心长出粗壮的肌肉，与其他运动不同，马术运动会使大腿变瘦。”骑乘过程中，大腿辅助身体保持平衡，与马背贴近。轻快步和跑步时，上半身都会离开马背，这时腿部的力量控制可以协助你掌握好平衡，准确而且灵敏地对马匹的运动作出判断，消除不安全隐患。练习之初，因为紧张，总觉得用腿夹紧马的身体最为安全，实则不然。大腿肌肉在运动中应该是一种放松状态，只有当需要用力的时候，才立即调动其发挥作用。在一堂课中，大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中，进行了上万次有氧呼吸，能有效地消除多余的脂肪，而且可以给腿部塑形。

　　第3目标 丰乳肥臀

　　马术练就“丰乳肥臀”的女人，听起来有点恶俗，但是这绝对不是对马术的亵渎。骑马可以使女人的身姿更加窈窕，这是被世人公认的。从姿态来讲，可以解决女性驼背含胸问题，养成抬头挺胸的好习惯。在运动中，为了保持上半身凝聚力很强的整体感，胸部也在用力。马背上的女人胸前风光都是很迷人的，看看温岚用马术塑形的成效就心悦诚服了。同样，臀部也会变得更结实，肌肉更紧凑。在身体抬起又放下的过程中，可以仔细体味一下力量都用在哪些部位了，臀部与大腿用力几乎是同步的。

　　第4目标 气质独特

　　长期的马术培训，可以造就一个女人独特优雅的气质，在马背上端坐，昂首挺胸养成习惯，骑乘时循序渐进培养出的独特的自信、坚强一点点的深入骨髓，打造出优秀的气质美女---女人，可以不是很漂亮、可以不是很能干、可以不是很温柔、也可以不是很有钱。但女人---必须要有气质！

　　马术这项激动人心充满阳刚之气的运动，本应属于男人，然而有意思的是，越来越多的女士开始喜爱这一运动。时下在国内许多大都市，去马场和马约会成了这些女士周末最浪漫的一项休闲运动。

　　据国外一位专门观察研究马行为的学者说：那些与骑手产生独一无二默契感受的马匹，看着熟悉面孔的眼神，常常温存得几近使人落泪，所以马场很容易成为那些感情细腻敏感的女士的“桃源”。只有与马共行一程的人们，才知晓马这种外貌轩昂的动物，有着多么敏感温存的内心。

　　这也许就是那么多的女士喜欢马术的原因之一。对于女骑士们来说，马术的吸引力还在于它优美的骑姿和潇洒的骑士装备。骑马的风靡还在于骑士不同寻常的装扮，这是一种中性但不失女性妩媚的、别致的休闲运动装束。她们的上衣被做成吸肩、吸腰、收摆的样式，前胸部位充满褶皱，加上一条暗色的马裤和尖圆头的镶片时装马靴。如果这些没有，透气的全棉紧身恤、普通的宽裆马裤，外加一件不透雨的连帽尼龙外套，也就行了。

　　（陕西马术）