马匹的日常训练

　　运用这些科学的基本守则，能增强你的马匹的运动能力。

　　优秀的运动员，总是在寻找能够增加本身优势的方法，好在比赛中超越他的对手。通常透过运用运动生理学的知识，往往能找到增加优势的方法。

　　从能量的代谢到关节、肌腱韧带运动等的运动力学，如果能完善运用运动生理学的协助，不论马匹在竞赛中的表现、缩短疲劳恢复的时间、增加生理上的健康等等，均能得到良好的响应。

　　如果你要钻研上千本的运动医学的书籍是很累人的，在这里，可以供应你5项基本且有效的准则，让你可以应用在你每天的马匹训练上面，让你马匹的运动能力更上一层楼。

　　这五项准则，属于全面常态性的理论，可以作为你训练计划中的重要参考知识。

　　重要的一点是，这些准则都只适用于健康状况良好的马匹，同时在改变你的训练计划或饲养计划前，请和你的兽医师讨论，这样的改变是否适合你的马匹。

　　过载理论

　　马匹的生理系统能经由增加自身的抗性来适应外来的压力，同时也可以经由压力来提升自己的抗性，以准备来对抗未来可能遭受到的更大压力。这称为“过载理论overload theory”。

　　身体会把运动本身看作是一种压力，因为运动时会比平时的生活活动需要更多的能量消耗。每一次马匹运动时，它的身体都会一点一滴地渐渐适应，经由提升本身的抗性，直到身体本身将这种运动的能量消耗当作是正常的。此时身体就不会将这一程度的运动作当是压力，而是当作是平时的生活活动。虽然这只是一个很简单的概念，但是马匹能够适应各种不同的压力型态，包括了运动的种类，运动的频率及运动的强度。

　　过载压力的适应能力

　　对于过载压力的适应能力是在休息的时候产生的。

　　当然，在你对马匹的训练课程中，有一些是必须要强迫马匹去挑战更高等级的表现，在课程进展的中间，是需要时间让马匹的身体休息以增进马匹对训练强度的适应能力。

　　恢复休息的时间取决于训练课程的强度及型态，可能由几天到一周，甚至于更久的时间。在马匹发展适应能力的过程中，给予马匹适度的自由运动、轻度的快步及肌肉的伸展会有帮助。但是如果在此时给予更强的训练反而会造成受伤或训练过度的状况。

　　马匹并不像人类的运动员，能很清楚的知道自身生理的疼痛或是疲劳，或是骑手不够敏感去了解马匹目前的状况。当然马匹也不会用言语告诉我们牠己经恢复疲劳了，但是我们可以藉由观察马匹的生理表现来判定马匹是否恢复，我们可以检测马匹在休息时的心跳、自由运动时的关节或肢体活动范围、触摸感觉马匹肌肉的张力，看看是否有疼痛的反应等等，来了解马匹的恢复状况。马匹必须充分的恢复才能进行下一阶段的训练。

　　适应时间

　　每匹马都是独立的个体，对于同一种训练的反应及所需要的适应时间也是不同的。

　　就如同心脏外科医学常说的一句话：One size does not fit all。 当你要应用这些常态性所运动理论在你的马上面的时候，往往是一种艺术。

　　马匹天生与生俱来的能力及天份是不一样的，包括了有氧代谢的能力、肌肉纤维的组成型态和比率，马匹天生的身体结构体型、甚至于马匹的性格都会影响马匹对于训练的反应结果。只有透过反复的尝试及经验的累积，你才会知道什么样的训练是适合你和你的马匹。运动生理学只是一个训练大网的架构，帮你规划及实行训练计划，但是对于尝试、经验和对于马匹的感觉，是无法取代的。

　　　适应能力

　　所有经由训练所培养出来，对于压力的适应能力是可以被逆转或退化的。

　　至于要能呈现出训练结果的精确时间，是会因马匹个体及训练方式而不同的。但是不幸的是，如果你花了一个月才藉由训练而得到的能力，可能会因为半个月的训练停止而失去这个能力。失去的速度大约是得到的两倍。所以如果你放假了两个星期，使你的马停止了训练，那么你回来后，可能要花四个星期的时间，才能让你的马恢复到你休假前的状况。

　　在长时间的休假后，虽然你可以很容易就发现马匹的有氧运动能力的下降，但是事实上，在马匹有氧运动能力退化前，马匹就己经开始在骨质密度及强度上开始流失。研究指出，在停止训练时间达到两周以上时，马匹的骨骼系统在强度及密度上就开始产生退化，因此，当你要将你的马匹回复到训练计划时，这一点一定要考虑到。

　　　限制的因素

　　在所有训练的过程中，有一个比率限制的因素正在影响着。

　　这一点，请所有型态的运动员都要记住。要使你的马匹能升级，运动能力更上一层楼时，有许多许多的因素需要同时训练及影响，但是在这么多的因素中，总有一两个因素是会阻碍你进步的。

　　这些因素像是缺乏弹性、肌肉强度的不足、平衡能力的不佳、或是其他的问题，只有找出阻碍进步的因素并花时间矫正，如此马匹才有可能会进步，否则花了更多的时间，也只是原地踏步而己。

　　在针对这些特殊的因素作训练时，可能对你及你的马匹都是困难且挫折感大的，但是作好这些因素的矫正，会让你及你的马匹得到大大的进展。

　　（中国马会）