昨天，奥运金牌之师中国体操男队在四川开始了为期6天的“传递梦想”之旅，他们的第一站即选定邹凯、冯喆(微博)梦想腾飞的地方———四川体操队训练馆。在这里，中国体操队总教练黄玉斌(微博)首次面对成都的体操优秀苗子和教练员，慷慨解囊练体操的“秘笈”。黄玉斌说：“练体操首先应该是练快乐的体操，要成为优秀的体操选手，一定要先练好蹦床。”

　　秘笈1

　　要感受快乐

　　不能像“吊烧鸡”

　　“5岁的小孩举举手，6岁的呢，我也看看有多少？”黄玉斌是中国男子体操第一位世界冠军，曾培养出李小鹏、李小双(微博)、杨威、邹凯等多位金牌选手。黄玉斌来省体操队上课，面对下面席地而坐的小孩子们，笑容特别和蔼。当看到5、6岁的小孩子数目不少时，黄玉斌特别高兴，他说：“看得出四川的小孩子很喜欢体操，家长们也很重视，我今天看到不少教练、家长都来了。”

　　“那么，小孩子应该怎么练体操呢？”黄玉斌开始切入正题。黄玉斌说，过去到一些地方，看到不少小孩练体操特别苦，甚至有些惨，“比如一些教练让小孩吊在单杠上，就像‘吊烧鸡’一样，还有的教练为了拉韧带，让小孩趴下，教练大屁股往小孩身上一坐，把小孩的手臂提起来拉韧带。这是错误的方法。其实，那么小的孩子练体操，我们首先应该教会他们快乐体操。”

　　黄玉斌说，快乐体操就要让小孩子们进了体操房像玩迪斯尼乐园，“让他们拉拉吊环，翻几个滚，跑跑跳跳，真正享受玩体操的乐趣。”其实，黄玉斌说的快乐体操在德国就有，德国举办体操世锦赛的时候，场外就会有铺着海绵道、放着小器械的地方，当地的孩子们就在那里玩乐，德国人之所以喜欢体操，很大程度上就是从小在这个项目上体会到了乐趣。“当然，听闻快乐体操，我也知道家长、基层教练的顾虑，不苦练，孩子们能出成绩吗？”黄玉斌说，这是长期以来练体操的误区，也让体操因为操练难度难以“亲民”，“其实，家长、教练在孩子们学体操初期，大可不必有出成绩的想法，练体操并不是就一定要成为专业运动员，它可以是健身的方式，一种兴趣爱好，要知道像邹凯、冯喆这样优秀的运动员是万里挑一的，并不是练体操都一定要成为他们。”

　　秘笈2

　　要先练蹦床 以防空翻“白加黑”

　　除了提倡快乐体操，黄玉斌此番入川也带来了练体操的“秘笈”。“今天来了不少教练，我讲一个练体操的要领，练体操前一定要让运动员练好蹦床。”黄玉斌说，练蹦床就是让运动员找到空翻的“定位系统”，能更准确地落地。“在国家队我发现不少选手，力量、技术都不错，但空翻就成了‘白加黑’，腾到空中看见天花板白晃晃的灯光，眼前一白，等落地下来，找不到点了，眼睛一黑。”

　　黄玉斌透露，别看冯喆已经是奥运冠军了，但他刚到国家队也没有准确的“定位系统”，都是在国家队训练好的。“冯喆的腿部力量一点不比邹凯差，但他的自由操没有邹凯做得好，就是‘定位系统’的问题。我要特别告诉教练们，小选手14岁前一定要练好蹦床，要在蹦床上跳起来能旋转1080度，甚至1440度，这是练体操的基础。”随后，黄玉斌还专门来到场地，指导小队员们在蹦床旋转的要领。

　　秘笈3

　　练体能靠倒立 冯喆队中最强

　　黄玉斌说，中国体操能在奥运会上屡屡夺金，与中国体操悟出了体操训练的真谛有关，他也希望这能传递给基层的体操队。“体操是什么？体操是体能的操练。在伦敦奥运会上，中国男团能战胜日本，在于体能的储备，而这跟平常的训练是分不开的。”

　　在备战伦敦奥运会期间，中国体操男队体能训练的一个手段就是倒立。“以前队员们都是靠墙倒立，找好了依靠点，还能偷偷懒。但伦敦奥运备战的时候可不一样了，不能靠墙。教练先用手帮助队员倒立起来，8分钟找到靠力点后，教练就伸出一只手让运动员的脚靠着，这样练倒立。”黄玉斌透露，这是一项苦差事，但对运动员的意志品质是很好的锤炼，“你们都知道冯喆在伦敦第一次拿到了奥运冠军，他练倒立的成绩你们知道吗？是队里最厉害的，最长一次时间达35分钟。”

　　黄玉斌：

　　盼四川体操全运夺金

　　众所周知，中国体操男队首日集体入川，下基层指导训练，有回馈四川的意味。黄玉斌特别提到，四川体操在伦敦男团夺金中贡献很大，“邹凯和冯喆都是主力队员，他们也表现得非常出色。”三年前，黄玉斌曾来四川指导四川体操，此次再来四川省体操队训练馆，黄玉斌感慨良多，他也因此给四川体操提出了更高的期望，“有邹凯、冯喆两名大将助阵，我希望明年全运会四川体操能拿到团体金牌！”

　　黄玉斌透露，明年全运会体操男团的赛制对每名选手要求都很高，“预赛实行654制(6人阵容，上场5人，取每项前4名的成绩计入团体)，决赛实行644制。四川队已有冯喆、邹凯两人，我想其他的小选手努努力，争夺男团冠军还是很有希望。”

　　本组稿件由成都商报记者 盖源源 采写