文、摄/张楠

　　体能训练时放音乐，专项训练时玩游戏，爬崂山累并快乐着·····在距离伦敦奥运会开幕仅余半个月的时候，记者有幸前往青岛采访正在备战的中国羽毛球队。没有想象中的“紧张”，更多的感受则是“轻松”、“淡定”。

　　新口号简单中透着亲切

　　“努力做好每一天”、“你对今天的自己还满意吗”。走进中国队封闭训练的国信体育馆，第一眼就看到这两条挂在场地两侧的横幅，感觉很新鲜。以往，无论是在北京的训练馆还是在外地的集训场地，国羽都会悬挂一些横幅，以此提醒队员们刻苦努力。不过，以往横幅上面的口号都是诸如“多流汗，汗里藏金”、“哀兵可战”等铿镪有力的字句，而这次的两句口号则很简单、很亲切。

　　“这个标语看着简单，但想真正做到并不是很容易。放在这里就是为了给大家随时提个醒。”与以往一样，这两句新口号同样出自总教练李永波之手，而选择这种形式的口号，李永波也给出了自己的解释。

　　李永波说：“越是临近大赛，我们越担心队员的压力过大。所以现在我们做得更多的就是为队员减压。从现在来看，效果非常不错！”

　　训练，紧张中不失轻松

　　早在今年年初，总教练李永波就谈过自己的想法，希望伦敦不再像北京奥运会那样让队伍承受太大的压力：“我希望到伦敦的时候，大家就像备战前几届世锦赛那样轻松，不要让他们感觉太多紧张的气氛。”

　　果然，在备战伦敦奥运会的最后冲刺阶段，中国队的训练氛围真的很轻松，置身其间，看着队员们脸上洋溢的笑容，很难体会到大战前的紧张与压迫感。

　　在力量房里，各单项组的队员按照体能教练的计划，分别进行着各式各样的身体训练，像蔡赟等重点队员，还享受着一对一的私教授课。训练的方法也是五花八门，有些很像小时候玩的诸如跳格子、追人之类的游戏。力量房的地板上放了一个小音响，用来播放队员们手机里存的歌。如果有人觉得歌不好听，就会主动跑过去，换上自己的手机。

　　每次集训，定期一周会进行半天调整性训练，为了让队员劳逸结合，教练组也是挖空了心思。

　　女单组最常玩儿的游戏是摸瞎子和“看鞋”。摸瞎子当然没有太多新鲜的花样，但笑声中，却拉近了大家的距离。“看鞋”则是大家围成一个圈，每个人脱下脚上的一只鞋放在中间，选一个人站在中间看管来，然后看谁能先抢回自己的鞋。而站在中间“看鞋”的队员则要在鞋不被偷走的情况下，抓出一人顶替自己。这样的游戏难倒了实诚的李雪芮，把自己转晕了，却抓不出人顶替，反倒让大家一个一个把鞋偷光了。

　　酷爱踢足球的男双组，调整训练自然也离不开足球，大家围坐成一圈，先是比赛颠球，然后再起身，利用羽毛球网踢起了网式足球。不过，向来奖惩分明的男双组自然也不会白练，颠球输了的会被惩罚做俯卧撑，而网式足球的输球一方则要经受足球踢屁股的处罚。

　　进入奥运会时间

　　在以往的集训中，队伍对于队员的作息时间并没有特别要求。但是，这次青岛集训的主题是备战伦敦奥运会，因此在集训之初，教练组就对全队的作息时间进行了严格的规定，其目的就是为了适应奥运会的比赛时间。

　　因为伦敦奥运会羽毛球比赛的时间基本都是在上午和下午，和以往世锦赛、公开赛在下午晚上的比赛不一样。所以，集训期间，队里规定无论上午有没有训练，队员们都要早上6点起床吃早餐。尽管现在的条件还无法提前让队员调时差，过上伦敦时间，但这样早睡早起的习惯养成了，也有助于到伦敦之后尽快调整好时差。

　　在女单主教练张宁的房间里放着一大摞电脑和IPAD，这些都是队员们晚上上交的。其实，全队并没有硬性要求队员上交电脑和娱乐设备，但是，经历过两届奥运会的张宁觉得，自己手上的这些队员都太年轻，有时自控能力会差一些，于是她便对女单队员提出了这样的特别要求。“其实也没有别的目的，主要是不希望队员上网时间太长，影响休息，而且网上的一些报道如果看多了，也会影响到她们备战的心情。”按照张宁的规定，每天训练结束，队员可以自己来领电脑，晚上10点前上交回来。“不过现在大家都懒得过来拿，基本都放在这里了。”张宁开玩笑地说。

　　有意思的是，有一天陈晓佳用过电脑之后忘记关QQ。晚上睡觉时，陈晓佳的QQ还在响，担负看管电脑任务的张宁不得不跟同屋的女双教练潘莉起床找到“罪魁祸首”。但因为不知道密码，无法关掉QQ。最终只好把晓佳的电脑扔到另外一个房间，任由它“自生自灭”。

　　全天作息进入奥运会时间，备战最后阶段的训练自然更是紧跟奥运节奏。据总教练李永波介绍，最后阶段的训练更加突出针对性和实战性，从细节入手，强化奥运选手们的特长，同时拾遗补缺。与此同时，加强了业务学习，重点放在观看主要对手的技术录相，进一步了解对手的技战术打法，研究出更有效的应对措施。李永波说：“这段时间，我们希望队员能够突出自己的个性和特点，尽量解放他们，让他们能够在奥运会上发挥自己最好的状态。”

　　伦敦奥运会羽毛球比赛采取了新的比赛方法，第一阶段先进行小组赛。为了提早适应这一改变，在青岛集训的后期，各单项组都进行了模拟奥运会比赛办法的实战演练。到青岛采访时，我们正巧赶上女单组进行模拟赛。两场小组赛的第一轮，都是强强对话，由王仪涵对阵李雪芮、汪鑫对阵王适娴。

　　虽然是纯内部的模拟，但阵式却跟正规比赛接近。副总教练钟波当主裁判，女单主教练张宁和教练杨代明分别出任临场指导。而参赛的4名队员在比赛中同样倾尽全力。率先进行的王仪涵与李雪芮一战，两人一上场便快速进入状态。尤其王仪涵，这场比赛的状态丝毫不亚于之前的世锦赛和尤杯赛。首局，王仪涵以21比15取胜；第二局，李雪芮21比18扳回。决胜局，两人的比分一路交替上升，直至20平，最终，王仪涵以25比23险胜。整场比赛耗时75分钟，就连教练都说这场球两人真的是练到位了。 随后进行的汪鑫与王适娴一战同样紧张激烈。尽管在最后一刻落选了奥运阵容，但王适娴并没有因此而影响到训练，而是尽全力扮演好陪练的角色。在这场比赛中，她打得相当投入，即使累到喘不上气，也仍然毫不惜力地全场跑动。最终，汪鑫以两个21比19险胜。

　　爬崂山，总教练亲自上阵

　　爬山是国羽惯用的体能训练手段之一。以往在北京训练时，他们就会定期去爬香山或八大处。到了青岛，著名的崂山便成了国羽队员必到的训练场所。

　　7月13日下午，按照训练计划，国羽全体队员要在青岛集训结束前最后一次爬崂山。提起崂山，队员们感觉比北京香山的“鬼见愁”愁多了，而一直坚持让队员爬山训练的总教练决定，这次亲自爬一下崂山，看看它到底有多难征服。“以前都是坐缆车上山等着他们，今天我要自己也体验一下。”今年50岁的李永波即便身体素质再好，也拼不过20多岁的队员们。为了赶在队员之前登上山顶，他特意提前半小时出发。当拿着计时器的各组教练坐缆车到达山顶时，李永波已经就差几步登顶了。

　　用了43分钟，李永波登上了山顶，浑身湿透，连说话的力气都没有了。稍事休息后，李永波跟一同上山的几位教练开起了玩笑，“我还行吧，我觉得还能再快10分钟。”

　　站在山顶，李永波开始给陆续爬上来的队员们打气加油。“蔡赟，加油！还有几步就到了！”“杜鹏宇，好样的，又是第一！”他洪亮的声音回荡在崂山顶上，让后面上来的队员们精神大振。

　　因为下午要爬山，所以这一天没有安排队员进行其他训练。但是，上午10点30分，林丹却跟教练夏煊泽及一名陪练出现在训练馆，一口气练了一个小时左右的轻技术，而林丹也是这一天全队唯一加练的队员。原本以为上午已经训练的林丹，下午不会再去爬山，但他却准时出现在崂山脚下，而且和男单组的其他队员一样，一爬就是两趟。

　　崂山的风景秀美，但山间却时常有马蜂飞舞，给队员们的爬山训练增加了不少烦恼。这一天，傅海峰就不幸被马蜂狠狠“亲”了一口，而且还是“亲”在他穿着厚厚袜子的脚踝处，顿时一片红肿，疼痛难忍，但他还是咬着牙一瘸一拐地登上了山顶。事后，大家开玩笑地说：傅海峰这是中了头彩，奥运会夺金有戏呀。

　　其实，马蜂的出现也不全是帮倒忙。就拿王仪涵来说，这天她能超水平发挥还全靠这些马蜂呢。原来，王仪涵在上山的时候也遇到了很多马蜂，由于怕蜇到自己，她便一路小跑躲着它们冲上山顶。由于冲得太猛，到了山顶，王仪涵的气息一直调整不过来。教练就让她冲着大山喊两嗓子。她也真听话，站在山顶，冲着远方大喊起来，声音顿时响彻山谷。

　　7月20日，中国羽毛球队结束了在青岛的集训，返回北京。7月23日，中国队登上了前往伦敦的班机，四年一次的奥运征程就此展开，积蓄四年的能量即将如火山喷发一般彻底释放。