市民运动会的项目由竞赛、展示、擂台、活动和服务五方面组成。

　　竞赛类项目是指对抗性较强，又广受市民喜爱的体育项目。分3个部分：一是引导性项目，如足球、篮球、排球、游泳、乒乓球等，初步拟定了20多个项目；二是综合性项目，就是将今年在本市举办的一些传统并具有一定规模的比赛项目，如今年举办的上海市第九届老年人运动会、世界著名在华企业健身大赛、职工体育四季大联赛等赛事项目，还有残疾人、少数民族和部队开展的体育项目，一并纳入市民运动会；三是自选性项目，各单项体育协会和各区县根据《总则》举办的各类体育项目比赛，也可作为本届市民运动会的项目。

　　展示类项目是指在社区广泛开展的新颖体育健身项目。分3个部分：一是普及性项目，譬如第九套广播体操，这些项目需要区县、街道、各系统、行业，层层发动、层层比赛，最后参加全市总决赛；二是规定性项目，筹委会已经拟定了一些项目，如健身气功；三是自选性项目，是不定具体项目，让各种各样的健身项目有一个集中展示的机会。

　　擂台类项目是指一些具有民族传统和地方特色的体育健身项目的比试。一是广泛参与的“谁是擂主”活动，二是指定项目的PK，如广播操三人行等。

　　社会活动类项目是指在市民运动会期间全社会开展的各类全民健身活动，有三类：一类是大型活动，如8月8日全民健身日活动；二类是主题活动，如世界行走日活动、国际武术博览会、中国上海国际大众体育节；三类是基层活动，借助市民运动会东风，鼓励基层广泛举办各种运动会，并把这些运动会一起纳入市民运动会的活动序列。

　　健身服务类项目是指在市民运动会期间广泛开展的体育健身服务项目，如各类健身项目培训、健身专家咨询和市民体质测试等。

　　(一)竞赛项目：

　　1、单项性项目：(50项)

　　田径、游泳、足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、保龄球、围棋、中国象棋、国际象棋、国际跳棋、五子棋、桥牌、三打一、定向越野、拔河、龙舟、跳绳、信鸽、电子竞技、板球、登山、跆拳道、剑道、门球、飞镖、救生、汽车、摩托车、场地高尔夫球、空模、海模、车模、轮滑、高尔夫球、极限、自行车、体育舞蹈、舞龙舞狮、武术、健美操、健美、健身秧歌、排舞、木兰拳、风筝、钓鱼等。

　　2、综合性项目：(3项)

　　上海市第九届老年人运动会，青少年阳光体育大联赛，区县、集团公司综合性运动会。

　　(二)展示项目：

　　1、规定性项目：(3项)

　　第九套广播体操、健身气功、练功十八法。

　　2、自选性项目：全市各健身团队的展示。(办法另定)

　　(三)擂台项目：

　　1、擂台赛：(4项)

　　第九套广播体操、投篮、飞镖、跳绳。

　　2、谁来当擂主。

　　(具体办法见擂台赛方案)

　　(四)活动项目：

　　世界行走日活动、国际武术博览会、中国上海国际大众体育节、残疾人系列比赛、职工体育四季大联赛、青少年暑期系列赛、安利纽崔莱上海市慈善跑、摩根大通企业竞跑赛、耐克10公里健康跑、“六一”亲子运动会、“八一”驻沪部队系列赛、上海市团干部运动会等。