接下来，刘翔的备战将围绕钻石联赛上海站进行，按照孙海平的计划，他在未来的两周时间内将尽量把自己的竞技状态调整好。当然家门口作战，刘翔也有着自己的目标，“我期待下一场比赛的成绩会比13秒09更好一点。”

　　结束了完美的室外赛季首秀，刘翔和师傅一行昨天下午返回上海。穿着深灰色潮衣的飞人心情不错，在满意13秒09的夺冠成绩的同时，他也希望自己在19日的钻石联赛上海站中有更好的表现。

　　刘翔力量处于最高水平

　　经历了川崎挑战赛，刘翔也找到了室外赛的感觉，除了在恶劣的天气条件下控制住了自己的状态，更重要的是，他对起跑和后半程的结合有了更多的实战体验，“现在慢慢习惯了，前程和后程有一个很好的衔接，自己也不是很担心体力会有问题，主要还是保证一个全程的速度、全程的节奏和技术的结合。”

　　很多细心的人发现，这次刘翔在日本参赛穿的是一件紧身比赛服，而不是以往略微宽松的战袍，“那个是紧身衣，可能我要在奥运会中穿。因为科学研究下来，(这套战袍)阻力比较小一些，我就尝试一下。”刘翔说现在可以帮助自己提高成绩的都愿意尝试，哪怕成绩只能提高0.01秒。

　　这件黑色紧身战袍却让很多人看到了刘翔冬训力量训练的效果——一身强壮的肌肉。刘翔自己也透露目前的深蹲举重，已经达到了180斤到190斤。师傅也解释说：“他深蹲水平其实与前两年差不多，不过力量水平现在是比以往好，处于最高水平。”

　　力量的增长也给了刘翔进一步衔接跨栏技术的信心，毕竟110米栏是一个最讲究全面技术的田径项目，“我觉得跨栏运动员不管速度有多快、不管技术有多好、不管力量有多强，都是某一个方面的，你一定要把很多方面都集合在一起才能发挥最佳的效果，我希望能够把力量、速度和技术都结合起来，用到点上就好了。”

　　接下来，刘翔的备战将围绕钻石联赛上海站进行，按照师傅的计划，他在未来的两周时间内将尽量把自己的竞技状态调整好。当然家门口作战，刘翔也有着自己的目标，“我期待下一场比赛的成绩会比13秒09更好一点。希望能够放轻松去跑就行了，不管是第几名，或者成绩是多少，我都会尽力。”

　　梅里特(微博)状态提升很快

　　在师傅看来，刘翔的首秀表现平稳，成绩“在正常的范围内、在可控的范围内”，这一切也是前一阶段训练的成效，“刘翔在前一段训练中表现了很多对专项有利的情况，他的力量水平已经恢复到他的最高水平了，速度方面也基本上达到他的最高水平的位置了。”

　　随着梅里特、奥利弗等老对手的状态提升，伦敦奥运会上的竞争也将越发激烈。跑出赛季最佳13秒03的室内世锦赛冠军梅里特也是师傅眼中刘翔最大的对手，“现在来看，梅里特可能就是最大的对手。”不过师傅也不愿低估其他选手，“我们的想法是他们这几个高手有可能有意雪藏实力，也有可能哪个运动员会出乎大家意料，所以说我们还是按照我们自己的想法去做，反正现在我们就慢慢提高。”

　　循序渐进在孙海平眼中非常关键，尽管在他看来，玩命跑的话，刘翔的成绩将超过梅里特13秒03的赛季最佳。“不过现在不需要这样，没必要这么早玩命去跑。”按照师傅的计划，刘翔最好的竞技状态应该是在8月的奥运会中表现出来，“如果现在玩命跑，到时候在训练中可能要用更大的强度、更大的负荷来维持这个状态，这样的话，危险性就更大了。”

　　孙海平现在更愿意找出爱徒的不足，“现在他缺的是后程和连续比赛的能力，他在这两个方面还不够。”如果要在奥运会上取得更好的名次和成绩，那么刘翔在后面必须要保持原来的后劲，但师傅并不担心，“这个问题现在我们刚开始在慢慢地解决，我估计在8月份时应该可以解决得很好了。”早报记者 朱轶