本报记者 邹晔(微博)

　　每年的秋冬季节，医院都会收治不少跟腱撕裂甚至断裂的患者，以青壮年居多，其中很多的患者都是在打排球、篮球、羽毛球这类对抗性运动中用力过猛造成的跟腱损伤。

　　跟腱是人体最粗大的一条肌腱，处于足跟上方约15厘米处。小腿三头肌收缩的时候，通过牵拉跟腱使足跟提起，是跳跃的关键结构，对带动下肢运动起到重要作用。

　　跟腱受伤者大多自认为身体素质较好，在参加体育运动之前没有做好充分的准备活动。急性跟腱断裂时通常有踝关节后方爆裂声或弹响声，随后出现疼痛，局部经常有肿胀、疼痛、活动障碍等表现。

　　也有的是因为运动习惯不当造成的损伤。比如，跑步时一些人习惯脚跟外侧先着地，然后是整个脚底，最后才是脚尖，这种落地方式会对跟骨外侧产生较大冲击力，易导致跟腱受伤。由于跟腱的血液供应较少，一旦发生炎症不易愈合，因此，人们平时体育锻炼中应格外注意保护跟腱部位。

　　专家建议，为较好地保护跟腱，跑步时应小腿用力，而不是只用脚踝力量，落地时应先让前脚掌着地，以缓冲跑步时对跟腱的冲击。如在跑步时觉得跟腱疼痛，应立即停止跑步，等疼痛消失后再继续。训练结束后可适当按摩跟腱，用双手手指揉捏5分钟，再用手掌按揉。

　　此外，在进行篮球、足球和羽毛球等剧烈运动时，还应注意以下几点：一是运动前应做好准备活动，韧带要充分拉伸；二是鞋要合脚，场地要适宜，最好是平整、有一定弹性的地面；三是运动过程中尽量避免跳跃后单脚着地或突然快跑。

　　医生提示，秋冬季节，做运动前一定要做好充分的热身准备，使肌肉温热，提高肌腱弹力。尤其是老年人不适合参加竞技性运动，以免造成损伤。

　　运动员的天敌

　　元旦夜在与山东黄金队比赛中受伤的上海男篮外援雷恩·凯利，经瑞金医院核磁共振检查，被确诊为右脚跟腱断裂，需动手术治疗。据了解，此类伤病一般在手术后半年左右才能完全恢复，这也意味着凯利本赛季报销已成定局。

　　雷恩本赛季的薪金只有15万美元，是CBA(微博)身价最低的外援，不及很多外援身价的零头。可是，雷恩的作用并不小，他本赛季场均拿到21分，是上海男篮的第二得分手。1月1日，上海男篮主场对阵山东黄金，雷恩在无人防守的情况下，倒地不起。

　　山东队上下得知后，无不惊讶而惋惜。俱乐部总经理叶鹏就说：“当时也没人碰他，就这么巧，寸劲，居然伤得这么严重。”曾在2007年遭到伤病严重困扰的山东队队员刘久龙(微博)，感触特别深，“伤病是运动员的天敌，当时还以为雷恩只是拉伤了一下，没想到跟腱断了。”

　　跟腱受伤对于篮球运动员来说影响巨大。一周前，新疆队中锋买尔丹(微博)·吐尔逊正是因为右脚跟腱断裂导致整个赛季报销。某种程度上，跟腱断裂，堪称运动员的天敌。尤其在体操、篮球、足球等项目中最常见。另外，舞蹈及京剧演员也容易造成此类损伤。个别有一次跟腱拉伤史，多数系逐渐发生。是由于伸位起跳过多所致。如体操运动员的“踺子小翻”等。

　　脚部，是人类身体最下部接触地面的部分，它承载着人的体重，还要使身体急停转向，其受力远远超出体重。运动医学专家认为：“通俗来说，人体哪个部位用得多，那个部位受伤的几率就会越大。”

　　相对普通人来说，长时间、高强度训练比赛的运动员，特别是所属项目使用脚部多的运动来说，跟腱受伤的概率就会更大。

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　　科比拥有超长跟腱

　　众所周知，跟腱长的人弹跳出色。NBA(微博)湖人(微博)队领袖科比·布莱恩特的跟腱长达30厘米，而迈克尔·乔丹为28.3厘米。科比早在14岁时，垂直弹跳离地已达到135厘米。“若不注意腰和腿部的力量训练就不能在NBA中立足。”这是科比从小就接受到的理念。

　　在高中时，对腰和腿部的负重训练占用了科比大量的时间。进入NBA后，他特别注意保护自己，尽量避免使膝盖和腿部受伤，每次练习和比赛后他都用大量的时间做放松运动。

　　现在的科比为了避免膝盖受伤，几乎不做负重训练。但就是这样，科比还是有着惊人的弹跳力，他的跟腱长30厘米。垂直起跳1.3米，腿部的力量大得惊人。甚至有专家为了赞美他出色的弹跳能力，惊呼科比有三条腿。

　　跟腱运动伤，多是因为长期劳损、瞬间发力造成。提到“跟腱”，对不少体育迷来说，近年来最心痛的两起事件就是——

　　小贝无缘南非世界杯

　　2010年3月，在意甲联赛AC米兰(微博)对切沃时，英格兰中场球星贝克汉姆左脚跟腱严重受伤，导致无缘南非世界杯。当时那场比赛，小贝是在完成一次射门后，在无人干扰的情况下，突然痛苦地抬起左脚。有专家指出，从运动医学角度来说，发生跟腱断裂的人中，有95%在断裂之前的三个月左右有跟腱周围炎症的患病史，表现状态为：跟腱处隐隐作痛，但可忍受。AC米兰队医一定也注意到了这一点，但因为赛程密集，并没有时间系统治疗。

　　跟腱周围的组织会为跟腱提供营养。由于剧烈运动，导致跟腱与跟腱周围组织之间的严重磨损，引起跟腱周围组织发生炎症，营养提供不足，导致跟腱承受拉力的能力下降。如果继续运动，跟腱承受能力就会不断下降。

　　飞人北京奥运退赛

　　2011年11月，飞人刘翔再赴洛杉矶，为他的跟腱进行复查。结果表明，刘翔跟腱的老伤恢复良好，比上一次检查时所能承受的负荷又提高不少。

　　北京奥运会上，刘翔无奈退赛的黯然背影，至今留在许多人的记忆中。孙海平教练当时只说是脚跟的问题。事实上，刘翔脚跟的伤在雅典奥运会前就出现了，出现在跟腱，一直在治疗，但未痊愈。

　　刘翔跟腱受伤的确切时间，连他自己都说不清楚，直到北京奥运会前彻底爆发。而后来漫长的恢复过程中，一度困扰刘翔最大的问题是，在跟腱和跟骨连接处的地方还未完全恢复，跑步中还会觉得酸痛。于是，从北京奥运会伤退，到重新穿上钉鞋训练，刘翔经过了差不多一年半的等待。