一周六天的训练，李艳凤(微博)已经有些累了，但为了伦敦奥运会，为了领导那句“你是中国田径队的大姐大”，她还得坚持下去。

　　今年，中国田径队包括投掷项目在内的部分“小分队”把冬训地点选在了位于南京东郊的仙林训练基地。近日，记者走进这座基地，探访正在这里训练的今年世锦赛女子铁饼世界冠军李艳凤。

　　作为中国田径队内为数不多的世界冠军之一，李艳凤在基地内很有“地位”，无论谁看到她都会打个招呼，她也总是微笑以对。

　　不仅如此，李艳凤还得到了教练、队医的“特殊照顾”。记者在现场看到，她做杠铃等器械训练时，身旁往往会有两人保护，还有队友在场边为她加油，队医也在旁边“随时待命”，生怕出现闪失。

　　训练结束，李艳凤刚刚抬腿往门口走，连队里的翻译都“看不过去”，大声喊着：“李艳凤，快加件衣服！别站门口！小心感冒！”

　　“就为了这么多人的信任，我也一定要在伦敦奥运会上拿到好成绩，除此之外别无他法。”李艳凤对记者说，来自队内的这些关心是动力，同时也是压力，伦敦奥运会，她非赢不可了。

　　训练计划

　　体能技术双管齐下 李艳凤必须扛住

　　“经过这一个多月的训练，现在李艳凤确实有些累了。”昨天，李艳凤的主管教练张景龙(微博)在接受记者采访时表示。

　　据张教练介绍，目前李艳凤正处在体能储备阶段，一天两练，一周练12个单元，只有周日休息，训练量非常大。“这是训练的必经阶段，都为了奥运会，她也能够支撑得住。”他说。

　　除了练体能，改造技术也是李艳凤训练的重点。“世锦赛之后，我们分析了她的比赛录像，发现她在投掷的时候，右臂会不自觉地有一个向上的角度，这对她的成绩会有影响。”张景龙说，“现在我们要她把右臂伸展开，尽量放平一些，这样也会提升她的成绩。”

　　体能和技术“双管齐下”，对于已经32岁的李艳凤而言着实是一项不轻松的任务，而且，预防伤病、控制老伤也成为不容忽视的冬训重点。如果这个时候伤病出来“找麻烦”，对李艳凤的奥运备战而言，将是“毁灭性打击”。

　　张景龙告诉记者，练了这么多年铁饼，李艳凤的腰部、右膝和右手腕都有老伤。根治这些伤病的最有效手段就是动手术，但一来有风险，二来伤筋动骨恢复较慢，所以，目前她只能保守治疗。

　　“只要是李艳凤稍微感觉腰部疼痛，我就要马上修改她的训练计划，并且每天都要请按摩师为她理疗。”张景龙说，“队里现在有三个队医，要确保李艳凤在训练的时候，老伤不会加重，更不能有新伤。”

　　日程排到明年7月 奥运会近在眼前

　　现在，李艳凤在中国田径队的地位几乎可以与“飞人”刘翔比肩。她在今年的田径世锦赛上夺得女子铁饼冠军，从而让教练和领导看到了伦敦奥运会金牌的希望。如此一来，李艳凤也就成了全队的“重点队员”。

　　按计划，李艳凤将在仙林基地练到明年2月14日，然后赴葡萄牙进行海外拉练，“这里的冬天太冷，没法在外场训练，去葡萄牙可以把外场的强度提一提。”张景龙说。

　　明年4月份，李艳凤会回到国内参加2到3站比赛，5月在欧洲参加5至6场比赛，6月份回国，在黑龙江亚布力训练基地训练一个月，然后飞赴伦敦，对奥运会进行提前适应。日程表定好后，对李艳凤而言，伦敦奥运会似乎显得更近了。“李艳凤的日程安排得非常紧，基本上奥运之前，她都不会有什么空闲时间了。”张景龙说。

　　据张景龙介绍，自从进了仙林基地，李艳凤的生活基本上就“与世隔绝”了，每个星期从星期一练到星期六，好不容易到了星期日，除了睡觉，她什么也不想干。“来这儿一个多月了，包括李艳凤在内，所有的队员都基本上没离开过基地。为了奥运会，李艳凤是真拼了。”张景龙说，“不过我想也该让她适当放松一下，找个周末，我打算带大伙到雨花台玩玩。”

　　虽已具备夺冠实力 仍担心突发状况

　　在分析过世界范围内各路女子铁饼高手的成绩后，张景龙认为，伦敦奥运会该项目的冠军成绩将在67米左右。

　　李艳凤今年的最好成绩达到67米98，位列世界第一。应该说，李艳凤已经具备了奥运夺冠的实力。

　　但在今年8月的田径世锦赛上，李艳凤的夺冠成绩仅为66米52。如果到了奥运会上她也只能拿出这样的成绩，那金牌就有可能成为泡影。

　　因此，对于奥运备战，张景龙和李艳凤一点也不敢放松。“奥运会是世界上最高水平的大赛，运动员在场上必定有压力，再加上不确定因素的干扰，恐怕很难发挥出自己的最高水平。历史上有太多这样的例子，甚至有些多届世锦赛冠军得主，最后都没有能进入奥运会的前三名。”张景龙说。

　　现在，李艳凤是全队的“重点保护对象”，甚至可以说，她肩负着全队人的希望，张景龙表示，李艳凤已经进入了“奥运时间”，但他不希望李艳凤太过紧张。“希望她能在奥运会上发挥出水平。”他说。

　　对话主角

　　选在福地备战奥运 辛苦都是值得的

　　FW：这次冬训的地点选在南京，你能适应这边的气候吗？

　　李艳凤：挺适应的。之前我冬训经常在北京，气温和这儿差不多，而且训练多数都是

　　在馆里。再说，广州亚 运会夺冠前，我也在  这儿训练过，所以这 里也算是我的福地了。

　　FW：这次冬训的主要目的是备战奥运会，和以往相比，是不是压力更大了？

　　李艳凤：其实我感觉没什么变化。今年的冬训开始得早，往年这个时候我还在调整呢，现在已经在提升体能、练力量了，很累。但是一想到明年就奥运会了，又觉得这些辛苦都是值得的。

　　FW：听说你还在做技术细节的调整？

　　李艳凤：对，现在主要是在室内对着网投，没有太大强度。

　　FW：体能、技术一起练，这种强度，会不会影响你的伤病恢复？

　　李艳凤：我身上这些老伤，想完全康复很难。现在我基本上是在队医的带领下一边练一边养。我相信自己的身体状况会越来越好。

　　现在距离奥运会还有半年多的时间，我想这些伤到时候应该不会影响我的成绩。

　　FW：训练这么辛苦，有什么方式放松一下吗？

　　李艳凤：我们只有星期天休息，上午都在睡觉，下午大家就一起聊天、打扑克，或者在房间上网。

　　练田径这么多年了，我已经知道了如何应付艰苦的训练。我想自己一定能挺住。

　　朝着奥运金牌努力 不再怕三大劲敌

　　FW：你为自己设立奥运目标了吗？

　　李艳凤：明年在没有伤病的情况下，最起码要稳定在66米，不一定非要有大幅度的提高，稳定住就行，稳中有升，力争奖牌吧。

　　FW：你已经拿过世界杯和世锦赛冠军了，再拿了奥运会冠军就实现“大满贯”了，难道你在伦敦奥运会上的目标不是金牌吗？

　　李艳凤：奥运会拿金牌应该很难，我只会朝这个目标去努力，(国家体育总局田管)中心也没有硬性指标，因为对手的实力也很强。

　　FW：你说的“对手”，指的是哪些人？

　　李艳凤：2009年世锦赛冠军、澳大利亚的萨缪尔斯，今年世锦赛亚军、德国的穆勒和北京奥运会亚军、古巴的巴里奥斯，她们三位实力都不弱。

　　不过，我经常和她们三个同场竞技，我赢的多一点，所以现在心理上也比较稳定了。不像以前，看到她们就犯憷。

　　FW：是对实力有自信了吧？

　　李艳凤：也是比赛经验发挥作用了。参加的比赛多了，就知道如何让自己平静下来、如何更好地发挥出水平。

　　电影《功夫熊猫》里不是有一句话吗，叫“inner　peace”，我把它理解成是内心的平静，现在我就有这种感觉，我很珍惜这种感觉。

　　尽量延长运动生涯 “大姐大”不言退

　　FW：我看到你训练的时候还在帮教练指导年轻队员，是在渐渐从运动员转型到教练员吗？

　　李艳凤：在我们铁饼队，大家相处得非常好，看到谁有问题，我都想上去帮一下。虽然铁饼是个人项目，但我觉得我们跟集体项目一样，田径队如果评选最佳团队，我觉得这个奖就应该颁给铁饼队。

　　FW：你已经参加过两届奥运会了，伦敦会是你的最后一届吗？

　　李艳凤：说实话，我还没有给自己定下计划，也没有说伦敦奥运会比完了一定就退出。

　　2015年的田径世锦赛会在北京鸟巢举行，我还是想努力冲击一下的，在鸟巢、在主场比赛的感觉太好了，我现在还很怀念2008年奥运会时的感觉。

　　只要身体条件允许，我就希望可以继续自己的运动生涯。投掷项目本身运动寿命就长，也属于技术性项目，只有磨到了一定的年头，技术定型了、稳定了，才能出成绩。

　　FW：国家体育总局田管中心主任杜兆才说，你是田径队的大姐大。这种说法会不会带给你压力？

　　李艳凤：可能我的年龄比较大，表现得比较成熟吧。这样也蛮好的，我什么时候训练顶不住了，一想到“大姐大”这个称号，我也得加把劲儿顶上去。

　　李艳凤小档案

　　出生地：黑龙江青冈出生日期：1979.5.15身高：1.76米体重：90公斤

　　主要战绩

　　2002年亚锦赛冠军、全锦赛冠军2003年亚锦赛冠军2004年奥运会第92008年奥运会第72009年全运会冠军2010年世界杯冠军、亚运会冠军2011年世锦赛冠军

　　本版文/记者邵化谦