提起中国跨栏，“南刘北史”可谓家喻户晓。刘翔、史冬鹏这对中国跨栏双子星已携手走过两届奥运之旅。为了伦敦再扬国威，在美国接受完魔鬼训练的兄弟俩回国后又马不停蹄地开始了新的训练。

　　12月7日，在石家庄市省体工大队田径训练场，史冬鹏回国后的首堂训练课悄然展开。与往常不同的是，看了美国同行的训练，教练芦泉彬和大史吸收了很多新元素，在大史的首堂训练课上，新增的美国元素占到了30%。

　　2000米只是热热身

　　“美国那17天练得特别累，倒完时差又休整了两天，不过好日子到头了，从今天起，往后的每一天迎接我的都是苦练。”训练前，大史感慨道。

　　石家庄刚下完雪，这两天气温偏低，白天仅有3摄氏度左右。穿着厚厚的运动衣，史冬鹏与其他队员一起走进了田径场。作为老大哥，大史简单安排了一下队伍，带头在田径场跑起了圈。一圈、二圈……大史的速度不快，但很均匀，不一会儿，他们就跑完了5圈。

　　田径场跑道一圈400米，5圈就是2000米。而此时的大史呼吸正常，脸色也不见一点儿改变。面对记者累不累的提问，大史轻轻一笑：“这才哪儿到哪儿，2000米只是热热身，正式训练还没开始呢。”

　　跨栏练习 速度飞快

　　美国归来后，在身体拉伸上大史有了更多新方法。首堂训练课，仅拉伸动作大史就用了八九种姿势，有时甚至需要两名队员帮助才能完成。伦敦近在眼前，“伤不起”的大史仅在拉伸各个身体部位上就用了近1个小时。随后的高抬腿，跨栏角等训练中，大史神情严肃，练得一丝不苟。跨栏训练是重点，跑起来的大史脚上爆发出巨大的力量，蹬踏地面时发出“咚、咚”声音。转眼间，便跨过了一排8个栏架，那感觉就一个字：快！

　　杠铃高翻训练，大史表现得异常轻松，手中的杠铃好像没有重量，一组十个，大史面不改色，从50公斤到80公斤，一做就是4组。只有在进行深蹲训练时，大史扛120公斤杠铃时略显吃力。“这练得是全身的肌肉力量，美国太累了，大史的腰显得还有点紧。”不过，芦泉彬表示回国训练才刚开始，算正常范围。

　　结束首训 教练笑了

　　按从低到高，一字排开的6个木桌和一个栏架组成了首训的最后一关。最低25厘米，最高1米，大史连续跳跃，依次而过，每一次都完成得十分漂亮。“这叫‘多级跳深’，专门练习腿部关节，完成得不错。”随着大史跳完最后一组，训练也终于到了尾声。

　　过栏训练、速度训练和力量训练，这三部分组成了大史完整的一个训练循环课。为保证质量，教练芦泉彬将三部分分三个半天进行。整个训练过程中，教练芦泉彬的脸总是绷得紧紧的，可在昨天完成整个训练过程后，芦泉彬脸上露出了笑容：“这是回国的第一堂课，可以说非常不错，新训练用了30%的新技术，而大史也恢复了90%，提高的效果很明显。”

　　“伤腿没什么反应，我觉得训练效果不错，我会坚持下去，相信定能见到彩虹。”说话时，大史眼中充满光芒。□本报记者 南开宇/文 本报记者 张海强/图