北京时间今日凌晨，刘翔和孙海平结束17天的美国拉练，踏上由洛杉矶飞返上海的航班。从12月12日到28日，翔飞人经历持续两周多的“魔鬼训练”。通过本报记者的跟踪采访，为您还原刘翔的美国一日。

　　美国时间7点半，刘翔揉开惺忪睡眼，一天的训练由此开启。与上海体育运动技术学校丰盛早餐比起来，美国酒店的早餐种类少得可怜，吐司、纸杯小蛋糕、甜甜圈，就着果汁、牛奶和咖啡，再配上苹果、香蕉，日复一日，毫无新意。荠菜混沌、油条、豆浆外加鲜肉小笼包，普通的上海早点如今能让翔飞人嘴馋不已。

　　上午9点多抵达场地，开始慢跑热身，然后是牵拉……刘翔的热身过程比较系统复杂，耗时很长。这些充分的准备后，或跑或跨，孙海平事先都会定量。而不管是跑还是跨，每一次李国雄教练都会通过DV拍摄下来，然后就及时给刘翔看，看这一次跑得哪里不好哪里不错。一般这样下来，很快接近中午12点，结束上午的训练后，在场地里还要进行15分钟左右的冰敷。

　　在下榻酒店边上，有一个中国人开的自助餐厅，不过菜式千篇一律，从不更换。还有一个就是墨西哥餐厅，刘翔的中午饭基本都在墨西哥餐厅解决：一点米饭，上面加点牛肉、玉米、蔬菜沙拉以及少量酱料，顶多加上一杯饮料……吃完中饭后，难得有差不多两个小时的休息时间。因为训练比较累，所以刘翔大都选择睡个午觉。

　　的确需要稍事休息，因为下午是更紧密的康复训练安排。一般来说，要到接近晚上8点钟，才会有时间去找饭吃，等到吃好晚饭归来都在10点左右了。当然，这以后就是刘翔最惬意的时间了，接受队医的按摩放松后就是睡觉。 特约记者王正根