在刚刚结束的上海游泳世锦赛上，中国游泳队一共拿下5金、2银、7铜，这其中浙江选手贡献了3金1银2铜。而当你翻看孙杨(微博)、叶诗文(微博)、吴鹏(微博)、邵依雯(微博)的人生简历，你会发现惊人的相似点——他们都是杭州人，他们都来自杭州陈经纶体校。

　　从陈桦、汤景之到杨雨(微博)、罗雪娟，从吴鹏到孙杨、叶诗文……究竟是怎样一所学校，在十几年前为中国游泳输送了如此多的冠军？堪称中国泳坛的“黄埔军校”。

　　陈经纶体校位于热闹非凡的杭州市曙光路，它的对面是杭州著名的景点——黄龙吐翠，所以听到外界的疑惑，杨雨的启蒙教练、陈经纶体校副校长柏自悦马上打趣道：“因为我们这风水好啊！”

　　训练有什么绝招 连美国州冠军都败下阵来

　　柏自悦是陈经纶体校副校长，对于他们的招牌项目——游泳，他信心十足，拍着胸脯说：“全国比赛只要我们参加，肯定是前两名。”

　　另一个教练也证明了柏自悦的说法，“前两年一个美籍华人暑假带着自己的孩子来我们这训练。那个孩子在美国是10岁年龄组的州冠军。在美国拿到州冠军可不得了，因为这意味着美国名校可以随便挑。但几天下来，我们这的孩子他都比不过。”朱颖说，当时那个家长都吓到了，他说没想到国内的训练水平居然这么高。

　　到底是什么秘招让陈经纶这么牛？

　　“有氧训练，”柏自悦说，“有氧训练就是俗称的长距离训练，从我们这出去的孩子长距离能力都很强。在我们这里，6岁的孩子每天要游五千米到六千米，这在别的业余队是无法想象的。”

　　大量的长距离训练能有什么功效？

　　“有氧训练多，就是为今后打了一个扎实的基础。在我们这，年龄在6到8岁的孩子，有氧训练的比重在70%左右，这样的训练量离专业成人运动员的训练强度也相差不多了。”柏自悦说，“长距离能力好的运动员运动寿命就长。一般的运动员，运动生涯的高峰期在3到4年左右，通过对运动员进行有氧训练，运动员的高峰期可以延长5年左右。”

　　学校有什么魔法 让年轻教练既不双休也不年休

　　陈经纶体校游泳教练很年轻。八个教练，40岁以上的只有两个人，剩下的都是一批小年轻。但就是这样一支年轻的队伍，堪称是中国业余游泳的顶级阵容。“我们有三个国家级教练，有近半数的教练带出过明星运动员。”柏自悦说，如此强大的阵容在普通的业余游泳学校是无法想象的。

　　而你一定无法想象，如此豪华的教练阵容是长期“别苗头”的结果。

　　“这里的教练一年365天有360天都在训练，孩子练游泳四年，我就没看他们休息过。”一个家长爆料说。

　　“我们的教练都是全年无休的，只要孩子们要训练，教练就主动放弃休息。”柏自悦说，教练们双休日都没法保证更不要说年休了。

　　为什么不休息？

　　“你不休息，那我也不休息。如果我休息了，训练时间少了，那不吃亏了？”教练朱颖说，教练之间就一直在这么较劲，“所以我工作15年了，一家人聚在一张桌子上吃饭的日子都掰着指头数得出来”。

　　不光普通教练如此，已经成为副校长的柏自悦依然保持了这个习惯，虽然他有一堆的行政工作，但他还是游泳队教练，只要有空他就往游泳馆里钻。

　　选苗有什么良方 不出杭州主城区就人才辈出

　　陈经纶选苗子很有一套，“别人选苗子都是贴广告、等下面体校输送，我们却是自己上门找人的。但我们选材从不出远门，就是在杭州市区选。”副校长柏自悦说，“我们就在地图上以学校为圆心，用圆规画个小圈。这个圆圈就是我们的选材范围。”

　　就这么点大，真能选到好苗子？

　　朱颖是孙杨的启蒙教练，她说：“孙杨就是我用看似大海捞针的方法淘宝淘出来的，我记得当时他们整个幼儿园我就选了他一个。”

　　每年三月起，朱颖都会雷打不动地一家家跑学校和幼儿园，一个个班级找身体条件好的苗子。

　　“挑苗子只有几分钟，但往往一等就是一个钟头，慢的时候一天只能跑两个学校，吃闭门羹是常有的事。”朱颖说，想招到好苗子就是要脸皮厚。

　　这种撒网式的上门推销，是陈经纶的一大特色，每年他们从市区几万个孩子里挑出800个参加暑期的选材班，“你别看他们都是城市里的孩子，几乎都是独生子女，但都挺能吃苦的，一点不像你想象中的那么娇气。既然城市里有这么好的苗子，又方便走训，我们实在没必要出远门去选。”朱颖说。

　　教练有什么法宝 让外地甚至外国孩子都紧追不舍

　　在陈经纶体校有近一半的教练都带出过明星选手，所以当杨雨、吴鹏、孙杨等在赛场上争金夺银时，慕名而来的人也越来越多。

　　“你看，那个男孩就是自己找过来的，”吴鹏的启蒙教练吴霞君指着在一边练拉伸的男孩说，“2004年吴鹏已经出名了，当时电台邀请我去做一档关于游泳的节目。就这么巧，这个孩子的爸爸当时还是个出租车司机，他在车上听到了就写了一封信给我，说想让孩子来练游泳。”这个叫郑瀚的13岁男孩就这么开始了他的游泳之路。

　　随着陈经纶的名气越来越大，“每年都有一些家长，通过七七八八的关系找到我，或者直接打电话到学校找我，想让孩子跟着我训练。”吴霞君说。

　　通过这样找上门的有多少？

　　“每年暑假得有一个班这么多。”吴霞君说，“我们有的教练手下还有从内蒙古、美国慕名而来的孩子。”