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跳水美女传授瘦身技巧 想减肥需管住嘴晚饭最关键

http://sports.sina.com.cn  2011年07月23日05:17  重庆晨报

  要想瘦,管住嘴!

  晚餐十分关键

  跳水队的美女十分重视晚餐,只能吃水果蔬菜,不吃主食。“因为晚上不训练,吃多了肯定要长胖,因此我晚上一般都只吃蔬菜水果,基本不会碰主食。”而为了保证白天的训练,施廷懋在午饭时不会亏待自己,“一般都是正常吃,饭量就是一般家用饭碗大小的一碗饭。”施廷懋觉得吃一碗饭很适合,但对于一般人来说,中午只吃一碗饭确实少了点。

  晚上少吃,这是跳水队美女们的共识。据记者了解,跳水女王郭晶晶之所以能够在接近30岁的年龄还取得金牌,就是因为体重控制得好,通常她晚上吃饭仅仅吃几口。比起少吃的大部分队员,还有不吃晚饭的少数派,陈若琳作为控制体重的困难户,在北京奥运会之前,为了控制体重不吃晚饭,实在饿得受不了就去睡觉。

  小贴士:对于生活规律的美女来说,晚上少吃确实有用。但是如果晚上要工作或者熬夜还是需要吃主食。

  每天称体重

  每天来到训练场,施廷懋都会做一件事情:称体重。“这是十分有必要的,保持体重对我们来说实在太重要了,所以必须每天都称。有时候训练前称了,训练后也要称。“对于施廷懋而言,称重也是控制体重的一种方式,而且还相当管用。”比如今天站上称一看,重了一斤,我自己就会立刻紧张了。当天就会去多跑跑步,晚上少吃一点,必须把体重控制下来。”

  不仅施廷懋如此,其他队员更是如此,称重已经是姑娘们每天的必修课。只要长了一点,就必须减下去,才会把发胖的苗头迅速扑灭。

  小贴士:减重是项长期工程,必须天天坚持。美女们最好把健康秤放在家里,早上起床称一称,晚上睡觉之前称一称,保持良好身材。


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