要想瘦，管住嘴！

　　晚餐十分关键

　　跳水队的美女十分重视晚餐，只能吃水果蔬菜，不吃主食。“因为晚上不训练，吃多了肯定要长胖，因此我晚上一般都只吃蔬菜水果，基本不会碰主食。”而为了保证白天的训练，施廷懋在午饭时不会亏待自己，“一般都是正常吃，饭量就是一般家用饭碗大小的一碗饭。”施廷懋觉得吃一碗饭很适合，但对于一般人来说，中午只吃一碗饭确实少了点。

　　晚上少吃，这是跳水队美女们的共识。据记者了解，跳水女王郭晶晶之所以能够在接近30岁的年龄还取得金牌，就是因为体重控制得好，通常她晚上吃饭仅仅吃几口。比起少吃的大部分队员，还有不吃晚饭的少数派，陈若琳作为控制体重的困难户，在北京奥运会之前，为了控制体重不吃晚饭，实在饿得受不了就去睡觉。

　　小贴士：对于生活规律的美女来说，晚上少吃确实有用。但是如果晚上要工作或者熬夜还是需要吃主食。

　　每天称体重

　　每天来到训练场，施廷懋都会做一件事情：称体重。“这是十分有必要的，保持体重对我们来说实在太重要了，所以必须每天都称。有时候训练前称了，训练后也要称。“对于施廷懋而言，称重也是控制体重的一种方式，而且还相当管用。”比如今天站上称一看，重了一斤，我自己就会立刻紧张了。当天就会去多跑跑步，晚上少吃一点，必须把体重控制下来。”

　　不仅施廷懋如此，其他队员更是如此，称重已经是姑娘们每天的必修课。只要长了一点，就必须减下去，才会把发胖的苗头迅速扑灭。

　　小贴士：减重是项长期工程，必须天天坚持。美女们最好把健康秤放在家里，早上起床称一称，晚上睡觉之前称一称，保持良好身材。