本报讯(记者 李文武)上海游泳世锦赛一天天临近了，跳水项目将在7月16日率先开赛，19岁的重庆小花施廷懋作为重庆历史上第一个参加游泳世锦赛的选手，肩负着为重庆跳水队夺取第一个世界冠军的重任。目前，施廷懋正在大田湾体育场跳水馆积极地训练，对于即将到来的大赛，首次参赛的施廷懋低调又不失信心。

　　每天六小时苦练

　　“现在是创业阶段，对自己要求严格点准没错”

　　“压得差一点”、“入水不要出胸”，昨日上午，施廷懋教练刘犇的声音在大田湾跳水馆的上空回荡着。为了备战即将开赛的世锦赛，施廷懋目前正在紧张的训练中，这几天把更多的精力放在了世锦赛参赛项目一米板上。一上午，大概跳入水中100多次。

　　“总体来说还是不错，但世锦赛强手太多了，不能掉以轻心啊！”在刘犇教练的训练日志中，从走板、起跳到入水，针对性的训练多了不少，“且不说国内选手实力超群，国外好手也不少，曾赢过吴敏霞的帕卡琳娜虽然退役了，但说不定就蹦出个猛角儿呢？”

　　训练上午8点30分开始，中午11点30分结束，在长达三个小时的训练中，施廷懋要做的就是熟悉各种动作，在走板、入水等细节上进行强化训练。一上午的训练对运动员体能的消耗相当大，训练前施廷懋的体重是107斤，训练后就变成了105斤，整整2斤的差距。

　　整个训练过程中，施廷懋相当刻苦，用她自己的话来说，现在是创业阶段，对自己要求严格点准没错。当其他队员都已经训练完毕开始放松时，施廷懋还在进行着入水强化训练。比别人练得苦，比别人练的时间长，施廷懋已经具备了成功的基本要素。从7月1日开始到7月8日飞赴上海和国家队会合期间，施廷懋每天将练习6个多小时。

　　教练督促抓细节

　　“跳得再高点、动作再稳定点”

　　“跳得再高一点”，在训练中，教练刘犇对施廷懋说得最多的就是这句话。根据刘教练的训练计划，备战世锦赛，主要从三个方面进行强化，“稳定性、技术细节和专项能力，这是我们近期最需要加强的地方。”

　　学院水上系周玉生主任认为，从整个国内跳水的水平来看，施廷懋处于第二集团的前列。“施廷懋的入水相当不错的，不过，在细节的把握上和稳定性上，她与吴敏霞这样的顶级选手还有差距，在大家完成质量都差不多的时候，裁判判罚的依据就是细节，因此，对于细节一定要把握好。”

　　在训练中，刘教练说得最多的就是注意小细节，比如入水时不要出胸，有时候冲得太远，注意节奏和压板之类。在所有的动作细节中，“定位”又是最重要的。“打开时要有刹车动作”、“要有定位动作”，所谓的定位，是指跳水过程中打开时更加流畅、美观，而不是松垮垮地随意打开。“另外还有稳定性，稳定性在跳水比赛中太重要了，有时候一次小失误，就能决定一场比赛，甚至一生的成败。”刘教练强调说。

　　确定世锦赛参赛动作

　　“摆正心态，这次争取零失误”

　　动作不稳定也是施廷懋此前多次出现的问题，在2010年的全国冠军赛中，施廷懋最后一个动作是5333D，只要顺利完成，就能稳获全国亚军，结果空中身体打开慢了一点，导致水花太大。最终，施廷懋以微弱差距获得第三名。

　　而在去年全国跳水冠军赛一米板的决赛中，施廷懋就在107B这个难度很大的动作中出现失误，而对手何姿却在同样的动作中发挥完美，施廷懋只能屈居亚军。

　　在稳定性方面，施廷懋自己也有感觉。“有些动作是新练的，不太熟。”在谈到这次世锦赛如何控制失误时，施廷懋表示：“主要还是把动作做熟练，摆正心态，临场发挥好就行了，争取做到零失误。”同时，施廷懋还透露了这次比赛的五个参赛动作，分别是403B、105B、203B、303B和5333D，“比较擅长的是203B和303B，有点难度是105B和5333D。”

　　进国家队最好机会

　　期待能够征战伦敦奥运会

　　施廷懋现在还不是国家队队员，这也让她吸引了更多关注的目光。不过，据记者了解，如果这次比赛能够比好，施廷懋有很大机会进入国家队。“我们与周继红领队有过良好的交流，国家队大门随时向施廷懋开启。”周主任说。

　　事实上，这些年，总局游泳中心一直非常支持重庆的游泳、跳水运动，周主任称，重庆跳水的发展离不开各方面的支持，“首先，市政府、体育局对我们支持就相当大，跳水也是重庆的六个重点项目之一，从比赛到训练，领导都相当关心和支持；总局游泳中心此前与重庆签署一些支持重庆跳水发展的协议，我们游泳、跳水的好苗子都能送到国家队训练；另外，还有学校的支持，如今施廷懋就是西南大学的一名大二学生。”

　　总局游泳中心李桦昨天表示，本届世锦赛中国队旨在锻炼队伍、积累经验，以备战奥运会为主要目标。施廷懋自己坦言非常想参加奥运会，不过，对于她来说，首先还是先进国家队，而这次比赛正是她撬开国家队大门的好机会。

　　施廷懋小资料

　　年龄：19岁

　　项目：女子跳板

　　出生地：重庆市渝中区

　　主要荣誉：

　　2008年

　　全国锦标赛3米板铜牌

　　2009年

　　全国锦标赛1米板铜牌

　　十一届全运会1米板铜牌

　　十一届全运会3米板第四

　　2010年

　　全国锦标赛1米板银牌

　　亚运会双人3米板冠军

　　亚运会3米板银牌

　　全国锦标赛1米板银牌

　　全国跳水冠军赛1米板铜牌

　　2011年

　　全国跳水冠军赛1米板金牌

　　国际泳联跳水大奖赛3米板金牌

　　喜欢哈根达斯、爱看《功夫熊猫》

　　走下跳板施廷懋还是小女孩

　　喜欢哈根达斯却不敢吃

　　为了备战这次世锦赛，队里针对施廷懋的情况进行了精心的准备工作。女运动员，特别是跳水运动员，既要保证不能发胖，又要保证营养跟上，为此，队里针对这一点制定了科学的配餐。“施廷懋个人的血红蛋白较低，这个会影响训练量，也会影响赛后恢复，为此，科研所制定了专门的食谱保证她的体力。”水上系主任周玉生说。

　　19岁的女孩，正是爱美食、漂亮衣服的时代，施廷懋也不例外。如今她作为西南大学运动专业的大二学生，也和很多大学生一样，喜欢数码产品，喜欢哈根达斯。玩的还可以享受，吃的就要管住自己的嘴了。“冰激凌喜欢吃啊，特别喜欢哈根达斯和妈妈做的菜，但现在还不是吃的时候。”施廷懋说，“冰激凌吃了容易长胖，看到只能流流口水了。”

　　对于吃，施廷懋相当自觉，队里规定不能吃火锅，不能喝可乐，她严格要求自己。“队里食堂的菜挺好的，妈妈做菜时也会考虑到这些。”要忌口并不容易，施廷懋回忆说，两年前刚回重庆时很苦，“回来后，那么多好吃的吃不到，挺难受了，现在好多了，对好吃的已经有免疫力了。”

　　业余时间喜欢看看连续剧、电影

　　这次参加世锦赛，从体育局领导到水上系，都对施廷懋寄予了厚望。加上施廷懋今年的比赛成绩不错，因此，夺冠是施廷懋参加这次世锦赛的唯一目标。

　　“运动员参加世界大赛，目标都是争夺冠军吧，我也不例外。”施廷懋自信地表示，不过，她也知道夺冠难度相当大，“我的队友王涵水平也非常高”。前有堵截，后有追兵，这次比赛外国选手实力到底怎么样，谁都说不清。“德国站比赛的时候，外国运动员有几个水平高的没有来，她们实力到底怎么样，只有在比赛中才知道。”

　　在伤病方面，施廷懋的腰部和右肩都有些轻伤，“没事，伤病每个运动员都会遇到，我相信能克服，以最好的状态迎接比赛。”对于自己的减压方法，施廷懋透露一个小秘密。“业余时间喜欢看看连续剧、电影，《功夫熊猫2》挺好看的。”《功夫熊猫》是施廷懋最爱的电影，平常放松时就喜欢看这部卡通剧。