你还在健身房挥汗如雨枯燥减肥塑体吗？那已经OUT啦！如今在全国正在风靡一种全新的运动——ITF跆拳道，与奥运会上的WTF跆拳道相比，ITF跆拳道被认为是更为正统的跆拳道，而重庆的ITF跆拳道水平在全国范围内也称得上是首屈一指。上周末，26岁的林传宝在全国锦标赛上为重庆夺得了第一个全国冠军。

　　9年苦练成全国冠军

　　奥运会项目WTF跆拳道是跆拳道的一种变形，为了适应电视转播和观众观赏的需求，与传统的跆拳道相比有了较大的改变。重庆小伙子林传宝练习的跆拳道则是更注重实战性的ITF。“我从小就喜欢武术，后来跟着哥哥一起接触到ITF，为了提高自身的抵抗力和防卫能力，才开始练习的。”家住南坪五小区的林传宝2002年开始练习跆拳道，多次获得全国邀请赛的冠军，上周末首次在全国锦标赛上夺得冠军，“这次冠军对我来说是一个促进，9月份我会去朝鲜参加世锦赛，将尽力为中国获得第一个ITF世界冠军。”

　　正统跆拳道虽然杀伤力更大，不过，林传宝的性格却是相当温和，说话温文尔雅，“其实跆拳道是一种培养礼义廉耻、忍耐克己精神的运动，ITF是一门反击的艺术，传递的是一种礼义精神。不会让你冲动，更不会让你变成暴徒。”

　　南坪转盘英勇擒贼

　　在林传宝22岁那年，他在南坪转盘遇见摩托车抢包。“这种画面以前只是在电视上看到过，没想到真的发生在我身上。”他后来回忆说。

　　小林当时刚刚从南坪训练完毕，一股正义感上来了，抄近道追了上去。摩托车想要加速，小林冲上去一把将抢包贼揪下来，接着就是一个反身飞腿，正中抢包贼胸口，当场擒住匪徒。“我也不知道当时哪来的勇气，以前遇到这种事情，基本上都是走开的。”小林后来回忆说，“恐怕这是跆拳道给了我勇气，在上义道馆训练耳濡目染就有这种正义感了吧。”

　　小林走上跆拳道之路，得益于他的哥哥林愿的影响。后者是ITF黑带五段的师范(跆拳道最高尊称)，级别是国内汉族人中最高的。说到跆拳道的精神，林愿介绍道，“跆拳道崇尚的是武道的精神，练习它的第一课就是从防守开始，这并非意味着遇到威胁就一味忍让，而是在忍让中讲求不平则鸣。”

　　李小龙曾是ITF黑带二段

　　已故著名武术家李小龙，曾经也接受过ITF跆拳道的训练，他最高练到了黑带二段。“其实，从李小龙的腿法中就能看到ITF的技术，90%的腿法都是ITF的技术。”

　　ITF跆拳道没有严格年龄限制，从4岁到55岁的人都可以练习，最大的效果还是改变精神面貌。林愿介绍，一位姓罗的道友，刚开始练习时，耷拉着脑袋，走路弓着腰，看起来相当萎靡不振，当时根本没有女孩子喜欢他，现在练了三年后，整个人有精神多了，也找到女朋友了。

　　美国曾经有杂志报道，总结出ITF“一小时减一磅”的规律，这在道馆也得到了验证。一位姓刘的道友刚来训练时体重有200多斤，三个月下来降到了168斤，同时也领悟到武道精神，学习到一些防身之术。“一个月降10公斤的例子比比皆是！”

　　8岁女孩一脚踢碎文具盒

　　男同学：我再也不欺负你了

　　8岁女孩齐怡在妈妈的带领下，学习跆拳道已经两年了。两年来，女儿身上发生的显著变化，妈妈看在眼里，喜在心里。

　　“实话实说，刚开始让女儿练习跆拳道，是想让她减减肥。”齐妈妈诚恳地说。让齐妈妈没有想到的是，除了减肥，她的女儿还带给了她另外的惊喜。上小学的齐怡在班级里常常受到调皮男孩的欺负，一段时间里，小齐怡甚至都不太愿意去学校。“就怕孩子的自尊心受到伤害。”齐妈妈说。

　　即便小齐怡练习了跆拳道之后，精神面貌得到很大改观，她并没有用学到的跆拳道招式以暴制暴，对待同学还是彬彬有礼，尽量避免与同学发生冲突。终于有一次，那位调皮的男生再次欺负小齐怡，用脚踢小齐怡，她忍无可忍，一脚踢碎了同学的文具盒，逼人的气势震慑住对方了。“以后大家再也不要欺负齐怡了。”男同学对着小齐怡说，“我以后再也不欺负你了”。自此之后，齐怡终于开始全身心投入到学习中，人也开朗了很多。

　　10岁男孩嘴巴疼得不能吃东西

　　依然要坚持练习跆拳道

　　10岁的小男孩宋伟豪虽然小小年纪，已经是蓝带了。他每一次训练都站在队伍的最前面，姿势标准的他还经常被教练单独叫出来展示动作规范。

　　就像陪读一样，宋妈妈也经常陪着小伟豪练习，见证了小伟豪怎么从一个经常生病的小孩子，变成如今身体强壮、精神饱满的小大人。“别看我儿子年纪小，都练习4年了。”宋妈妈说到儿子兴高采烈，“以前经常吃药啊，上儿科都上心痛了，每个月都要生病上医院，现在基本上都不生病了。”

　　小伟豪有一次在小区里玩耍摔伤了嘴巴，“连饭都吃不了，天天就喝点牛奶，但他还是想来练习，他说喜欢这个练习的气氛，教练告诉他不要怕苦、不要怕痛。”宋妈妈愿意让儿子练习跆拳道，还是因为跆拳道能够培养儿子积极向上的一面，“教练说了，学习这个不能欺负别人，但也能保证自己不受别人欺负。”

　　同时，小伟豪也变得相当有礼貌。因为，跆拳道的宗旨就是，在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

　　其实是更高级的有氧运动

　　1961年9月韩国成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协会，并成为全国运动会正式竞赛项目。1966年3月22日由跆拳道始创人崔泓熙将军创立第一个国际组织——国际跆拳道联盟成立(ITF)，当时有9个国家加入。而在1973年，世界跆拳道联合会(WTF)才在首尔成立。ITF讲究实战性，是空位武术的一种，WTF更具有观赏性和竞技性。

　　ITF如今看来是更为传统的跆拳道，在重庆吸引了不少精英阶层从事这项运动。“从成年人健身的角度考虑，ITF其实更像是一种加强版的有氧运动，对调整呼吸、爆发力有极大帮助，”师范林愿称，练习跆拳道能够从中找到自己的追求，“他会改变你的精神面貌，特别是现在的白领，工作压力大，缺少锻炼，很多人看起来没有什么精神。与健身房的训练不同，练习起来一点都不枯燥，套路和对打都充满了快乐！”

　　不过，林师范还提醒说，有心理疾病的人群不适合练习，因为练习之后会具有攻击性，只有能够控制住自己情绪的人，才能练习跆拳道。

　　本报记者 李文武