刘翔新起跑技术今晚上海“首映”

　　■ 本专题策划 本报记者 陈伟胜

　　■ 本专题撰文 特派记者 许蓓

　　本报上海5月14日电

　　2011年国际田联钻石联赛上海站的比赛，将成为刘翔的新起点，15日晚9时55分左右进行的男子110米栏比赛中，刘翔将开始采用起跑7步上栏的新技术，经过3个月的训练，刘翔的新技术将公开“首映”。教练孙海平透露：“今年用7步上栏技术跑进13秒以内的可能也许比较小，但跑到13.10秒以内应该是没问题的，如果这样的话肯定会给我们巨大的信心。”

　　“你为什么会在职业生涯过了这么多年以后，才想到采用新技术？不会觉得太冒险吗？”一名国外记者在赛前新闻发布会上这么问刘翔。

　　奥利弗拒绝给刘翔支招

　　身高1.88米的奥利弗，个头没有1.91米的刘翔高，但体重比刘翔重，肌肉力量也明显比刘翔大。8步改7步，事实上关键的一点就在于提升肌肉力量。

　　美国人奥利弗在2010年110米栏比赛中的表现堪称无敌，15次参加室外赛全部夺冠，其中5次跑进13秒大关。奥利弗这风生水起的一年，就得归功于他在2009年进行了起跑技术改进，从8步上栏改为7步上栏。日前奥利弗表示，他认为自己的改进“非常成功”，但在记者请他给刘翔“支招”时，奥利弗笑着婉拒：“我不会给他建议的，他现在什么都有了，奥运会冠军、世锦赛冠军、世界纪录，而这些我都没有。”

　　广东体育运动职业技术学院副院长、跨栏教练岑兴宇也在关注刘翔的这次技术改动，“个人认为孙海平教练跟刘翔酝酿这次技术改造的时间，决不止几个月那么短，他们或许在一两年前就已经开始有打算，不然不会冒这么大的风险。”岑兴宇说。其实，刘翔的师哥、广岛亚运会冠军李彤也曾尝试过7步上栏。

　　刘翔开始改动起跑技术，是在今年2月，“就是想自我挑战一下，7步不是什么新鲜的事情，李彤就试过7步上栏，这不是什么新技术。”刘翔在赛前新闻发布会上表示，“8步到第一个栏确实有点缩着跑，从德国室内赛回来就在改变，不是为了改变成绩，其实就是想有新挑战。”

　　难点：不习惯、找节奏

　　系统地提升肌肉和关节力量、改变习惯性的神经反应，这两点，就是刘翔改技术需要攻破的难点。

　　决定改技术之后，刘翔的起跑脚要从右脚改为左脚，通俗一点来形容，就像一个人习惯右手拿筷子吃饭，要改成左手拿。在这个细节上，刘翔每天穿裤子穿鞋，都要下意识地先穿左脚。

　　“这么多年来，刘翔一直采用8步上栏，他每一步跨越都是有固定距离的，行话叫做步率定型。运动员需要通过技术训练，形成系统动作，从泛化到精化，再到自动化。哪只脚起跑、几步上栏、每步步幅有多大、步频有多快，都会形成习惯性的动作。”岑兴宇说，“刘翔8步改7步，要在步幅和步频上有一个系统的改变，主要目的还是缩短起跑到第一个栏架之间的时间。我们知道刘翔的优势是后程发力，他这次技术改造，其实是想在前半程也加快速度。”改成7步上栏以后，刘翔的起跑第一步最为关键，与以前相比要多迈出十来厘米。

　　“起跑从右脚换左脚，要打破以前的平衡。起跑之后，每一步的步幅要拉大，但还要保持步频。”岑兴宇分析道，“一开始改动，步幅拉大了，速度可能会被拖慢。这就要孙海平教练费心思，保证他的速率，就要先从增加举步力量开始。这个技术改动要从基础上下功夫，要增加神经冲动和肌肉收缩能力。举步力量的增强也是个综合性的工作，包括摆臂、腰腹力量，整个系统都要增强。”岑兴宇说。

　　8步改7步，对于刘翔和教练孙海平来说，确实是一次冒险。刘翔坦承，改动的过程充满困难，“首先是不习惯，原来起跑是右脚在前，现在左脚在前，三岁小孩都知道这有多难。”他说，“改技术要配合重心移动，蹬的力量比以前更强，重心、节奏、力量的控制要求都很高。以前8步很自然就跑了，现在7步就会去多想一点。一定不要急，比赛的时候旁边会有跑8步的人，要注意不要被他打乱，按照自己的节奏去跑。”

　　若不成功则恢复8步

　　“其实我只是想多尝试一门新的技术，没有说一定用哪种，7步遇到困难也会再改回来。”刘翔说。

　　“我的前半程虽然不是最好的，但60米栏的最好成绩是6.42秒，也拿过大赛第一名。奥利弗和罗伯斯一开始也是8步上栏，前两年改了7步，我可能比他们领悟得要晚一点，但我觉得还是有追的可能。”刘翔说。跟腱伤势恢复不错，给了刘翔改动技术的基础条件，他表示在广州亚运会后身体状态不错。尽管如此，在被问到技术改动倘若失败会有什么后果时，刘翔也坦言，有可能恢复8步。

　　“8步改7步尝试的时间不是很长，才3个月不到吧。谁说7步一定会比8步快？现在我用7步上栏，也没有以前用8步最好时候的水平好。这只是一个尝试，还需要一段时间的锻炼。”刘翔说。

　　不过，外人倒是一边倒地认为，刘翔的这次技术改动会是他重返世界巅峰的起点，“看刘翔现在的状态和心态，我觉得他跑进13秒没问题。”奥利弗说，“跟他比赛我要特别努力，要特别用心。”

　　“刘翔改动技术以来我们都没在一起练习，所以具体情况我也要到比赛时才清楚。”史冬鹏说，“他原来的技术水平和身体条件都比较好，我想这次技术改动应该会成功。他8步上栏都能进13秒，如果改动成功的话，应该会更快。”