本报讯 一如既往的训练，渐渐习惯了身边围绕着一堆国家队的队友。昨天上午，刘翔在莘庄田径训练基地进行了2010年第一次公开训练课。

　　冬训之后，刘翔迎来的国内外比赛并不少，2010年的首战是全国室内田径锦标赛上海站。刘翔在国内赛场早已“独孤求败”，在熟悉的场地和每天朝夕相处的队友比赛，对刘翔而言实在轻松。

　　训练课“偷懒”

　　自我总结速度力量变强

　　在昨天的公开课上，刘翔的训练似乎并不是很卖力，时不时就能看到飞人在偷懒的身影。不过，刘翔对自己的整个冬训还是表示满意。“三周时间过得很快，我比以前好了很多，技术和节奏比较接近以前了，速度和力量也比以前更强了。”刘翔笑呵呵地表示。

　　观看刘翔、史冬鹏等人训练的不仅仅只有各地赶来的近百家媒体，还有国家体育总局田管中心的领导。田管中心主任杜兆才和副主任冯树勇也都来到了上海莘庄基地，对正在冬训的男子110米栏进行了考察，并听取整个项目的冬训计划和报告。

　　整堂训练课上，最轻松调皮的人依然是刘翔。在训练间隙，刘翔与队友有说有笑，甚至还偷懒少跨了几个栏。这些教练孙海平都看在眼里，但并没有上前责怪。事后才得知，这竟是教练的事先安排，有意让刘翔放松调整为主。

　　昨天的训练课提前结束，刘翔谈到冬训这三周的进展时，自我总结道，“三周后提高很大，比以前好了很多，技术和节奏比较接近以前了，速度和力量也比以前更强了，大家在一起很好很开心，训练气氛很融洽，大家有说有笑的。”刘翔表示。

　　对于自己脚伤的反应，刘翔坦言已经好了很多。“我参加上海黄金大奖赛之后当时脚伤有反应，现在比那个时候好了很多，没什么，主要还是要自己保护一下，做好预防工作。像我现在每天训练前热敷，训练完了要冰敷，这些都不是治疗，而是对脚很好的保养。我想我还是要循序渐进，不光是脚，身体各方面都要小心一点。”在经历了这次伤病之后，刘翔自我保护的意识增强了不少。

　　对于昨天提前“收工”，刘翔透露并非偷懒。“结束得早，是因为这个星期主要是调整，教练跟我说之前两个星期练得比较厉害，这个星期放松放松，跨跨小三步。”刘翔解释。

　　默认去年“放水”

　　因为心里有底重在参与

　　全运会、亚锦赛、东亚运动会……去年年底的三场比赛，让刘翔赢得很轻松。面对不少人指出的“放水”一说，刘翔笑言，那只是自己的一种习惯，“‘放水’是因为我自己心里有底。很多比赛，重在参与就可以了，不要太‘打击’其他人。”

　　2010年，刘翔的第一场国际比赛是多哈世界田径室内锦标赛。根据国际田联公布的世锦赛赛程，男子60米栏将在3月12日进行预赛，3月14日下午进行半决赛，6小时后再进行决赛。赛程从最初的一日三枪变到分为两天比，这对刘翔和孙海平而言，无疑是个好消息。

　　事实上，因为脚跟伤口还没完全长牢，久伤初愈的刘翔还无法适应一天三枪的高强度比赛。“别小看60米栏的比赛，它对运动员的爆发力要求很高，强度并不比室外的110米栏小，所以届时还要考虑到刘翔的身体状况。”而两天赛三场，在一定程度上缓解了孙海平的担忧。孙海平告诉记者，“刘翔目前在针对性地练60米栏，他本人积极性非常高，希望能够参加。我们肯定会报名，但(是否真正参赛)还要看届时的实际情况。”

　　罗伯斯是刘翔在室内世锦赛上的最大对手。刘翔坦言，自己与罗伯斯平日没啥交流，也没把和他比赛当做什么大事，“输赢其实都无所谓，只要成绩能证明自己，就算是成功。”但刘翔心里还是有些惦记这位老对手，“他伤了之后好像也没什么动静，不知道恢复得怎样了？”