冬训又过去三周，一切又发生了微妙的变化。刘翔昨天透露：他现在又比以前好了很多。“三周时间过得很快，我在技术和节奏方面，都比较接近以前的状态了，速度和力量也比以前更强了。”刘翔昨天说，“2010年，还是希望做好我自己，只要在综合能力方面再提高就行了，对成绩不会有太大要求。”

　　昨天走进莘庄田径馆，又一次见到跨栏上栓着绳子，现场拉起警戒线。这是刘翔冬训后的第二次公开课，大家都希望从他那里听到好的消息。

　　训练总是枯燥的，可刘翔依然能从身边的朋友，以及一些话题上找到乐子，因此，训练间隙经常能看到他露出甜美的微笑，他沉醉于此，沉醉于训练中。

　　不管怎么嬉皮笑脸，但上了场他还是流露出一股“杀气”，即便眼前只有六个栏架。“时间过得挺快的，我比前段时间有进步了一些，不着急不着急，只要有进步就行，那证明还有希望！”刘翔说起熟悉的话，见到熟悉的记者也打着招呼。

　　虽然有了提高，可近来人们关注的焦点依然是刘翔的脚，现在它还痛吗？还会酸吗？

　　“我参加上海黄金大奖赛之后，当时脚伤有反应，现在比那个时候好了很多，没什么，主要还是要自己保护一下，做好预防工作。像我现在每天训练前都热敷，训练完了要冰敷，这些都不是治疗，而是对脚很好的保养。我想我还是要循序渐进，不光是脚，身体各方面都要小心一点。”刘翔说。

　　当然，为了刘翔能循序渐进，孙海平教练昨天还特意让他提前结束训练。“因为这个星期主要是调整，教练跟我说之前两个星期练得比较厉害，这个星期放松放松，跨跨小三步。”刘翔解释。对此，孙海平也表示：从下周起，刘翔将开始加大训练强度。“我们同样要尽快适应，同时抓起跑，训练前三个栏的速度。我们只有尽快增加负荷和强度，才能赶上三月份的多哈室内赛。”孙海平说。

　　刘翔说他非常想去多哈比赛：“虽然现在还没定是否去多哈，但我确实想去跑跑，去跟他(罗伯斯)较量一下，当然，最主要还是看看自身的实力有没有提高。”

　　>>>中心表态

　　成绩没要求

　　安全最重要

　　听说赛程有变化，田管中心副主任冯树勇昨天表示：比起以前，这个消息肯定会对刘翔的脚有利一些，但影响不会很大，重点还是复赛与决赛间隔太近。

　　说起复赛到决赛的两个小时，田管中心副主任冯树勇就见证了瓦伦西亚室内赛的一幕——复赛与决赛间隔大约也两个小时。复赛结束后，所有运动员经过混合采访区，估计半小时左右才能回到运动员休息室：“我记得非常清楚，刘翔躺了大概20分钟就开始准备，那时候很多其他国家的选手采访还没结束回来，这就是室内赛的赛程，有时候想想，这些运动员确实很不容易。”冯树勇说，“我们对刘翔没有要求，还是安全第一。”

　　集体训练集体进步

　　学习飞人自律精神

　　中国短跨组冬训三周，很多人已经感受到一些变化，来自解放军的纪伟就表示，现在自己在技术理念方面比起以往，已经有了很大改观：“再有就是学到了像刘翔这样高水平运动员的自律。”纪伟昨天说。

　　在刘翔之后，史冬鹏、纪伟等人就是全中国最好的跨栏选手。对于这次冬训，纪伟透露：首先，大家在一起训练的气氛特别好，“以前在北京训练就比较单调，不像这次可以互相学习。尤其孙导带着我们，大家互相帮助互相促进，我在技术理念方面已经有了很大改观。”纪伟说，“大家都会跨栏，但规范程度就不一样了，而这恰恰起到非常关键的作用。”纪伟说。

　　至于大家对刘翔的印象，纪伟等与刘翔过去接触不多，这次他对刘翔有了新的认识：“以前与他接触不多，不过这次觉得他很开朗，经常在训练中开些玩笑，训练时却一丝不苟，高水平运动员的自控能力值得我们学习。”纪伟说。

　　强化“起飞”阶段

　　说到多哈室内田径世锦赛，孙海平的态度是，他和刘翔面前的路依然很难走。“前半程是刘翔薄弱环节，因此，室内赛对刘翔要求的强度要比室外还大。”孙海平透露，不过，他们并不会因为多哈比赛难度大就放弃，“只要刘翔前程能再有提高，那对后程将会更加有利。”

　　从布达佩斯到瓦伦西亚，室内世锦赛男子60米栏比赛一直是一天三枪。不过，多哈室内赛最新赛程显示：男子60米栏比赛将在两天跑三枪，分别是3月12日19时35分初赛，一天之后的14日16时25分复赛，随即2个小时之后的18时25分开始决赛。这样的赛程安排，与往年的室内赛赛程不太一样，不过，这对刘翔并不是十分利好的消息。

　　孙海平分析说，预赛阶段，高水平运动员肯定会控制节奏跑的，因此强度不会很大，并不需要他们休息太长时间。“倒是复赛，如果同一小组的对手实力强，那就要求你发力去跑，否则很有可能在复赛就被淘汰。因此，复赛这枪对高水平选手来说才是进入到战斗状态。”

　　从目前情况看，从下周起，孙海平会对刘翔有一个针对性的训练。“主要还是前八步的问题，就像飞机起飞和降落最为关键，一直要控制好强度，否则会出现问题。”孙海平说，“接下来训练，我也会根据起跑、以及前三栏速度上给刘翔做一个强化，希望一切都会向好的方向发展。”

　　孙海平昨天强调：对刘翔来说，室内赛的强度远远比室外赛要大很多，如果他能坚持下来，那他参加什么样的比赛都不会有问题了。

　　2010年 不提PK

　　“2010年，对刘翔没硬性指标，一切还是根据身体情况来看，我们还是希望刘翔不要急于求成，希望他能将康复和恢复工作进行更透彻些。”田管中心主任杜兆才昨天表示。

　　一直以来，田管中心都有明确定位，那就是九个重点项目。其中，与男子运动员有关系的就是男子20、50公里竞走，以及男子110米栏三个项目。由于目标各个项目都分散在各地，田管中心领导只能多走动，了解队员情况，制定2010年的训练、比赛计划以及大周期的训练、比赛计划。

　　“其实，男子110米栏集团一直非常优秀，这次上海冬训，在刘翔带动下，大家都有所提高。”杜兆才表示，新的奥运周期，他们就是希望在原有的备战基础上，再进一步努力，做到最大化的提高。

　　不过，杜兆才同样清楚，那是一个美好的愿望。就目前中国田径的水平看，实力还不强，他们要想在2012年打一场漂亮的战役并不容易。“我们没有一项能稳拿世界冠军的项目，这方面，我们必须要向羽毛球、乒乓球等优秀项目学习。”

　　杜兆才透露，田管中心在2010年，将会以世界杯以及亚运会的比赛为主，“希望赛练结合，调动运动员的积极性，不过，我们同样不会盲目给运动员制定目标。”

　　就拿多哈室内赛来说，刘翔将遇到老对手——罗伯斯，“我们知道外界的期望值很高，也有人开始炒作刘翔PK罗伯斯，这些都可以理解，既然参加比赛肯定要跟人比。不过作为我们队伍来讲要以我为主，这不是什么PK，还是要看刘翔的训练和恢复进展。作为我们中心来讲，我们并没有对刘翔做一个硬性指标，一定要和罗伯斯怎么样，我想这只是对刘翔前期训练的一个检验而已，只要他发挥出训练水平就可以了。”田管中心主任杜兆才表示，他们的目标就是2012年伦敦奥运会。本版撰稿 本报记者 吕日明