“我正在外面吃饭，最近有点惨，要少吃。”昨晚，北京奥运会“三金王”邹凯笑着告诉记者，冬训开始了，近期的主要任务是减肥、练力量。邹凯说，世锦赛后三周的悠长假期长了不少肉，现在用了好几种强制性措施减肥。“跑步，踢球，还有我最喜欢的蒸桑拿……”说到减肥，邹凯显得很有心得，如数家珍。

　　效果明显 两周减掉5斤

　　昨日中国体操队已拉开冬训序幕，邹凯提前几天就回到了体操馆，做起了冬训准备工作。“世锦赛结束后，我放了三周的假，什么都不用练，可幸福了！估计伦敦奥运会前都不会有这么幸福的假期了。”邹凯开心地回忆，满脑子还在想着假期的甜蜜。不过，邹凯也有些烦恼，享受假期的同时长肥了一圈。“我刚回体操馆就称了下，重了8斤，差不多有120斤了，还是有点吓人。”邹凯身高1米58，他说一般要把体重控制在107斤左右才算正常，现在只好忙着减肥。

　　邹凯减肥的办法还真不少，其中跑步、踢球和蒸桑拿是他现在的“三大法宝”。“我一般在跑步机上跑，跑得慢要跑40分钟左右，跑得快跑20分钟就不行了。”邹凯说，跑步的时候他还会穿上特制的“打渔装”，“就是很厚的橡胶服，材料不透气，很减肥。不过我觉得穿着不好看，就套个T恤挡一下，人家都说看起来有点像打渔的。”除了跑步，为减肥邹凯现在还踢足球。“以前不敢踢，怕受伤，现在一周最多要踢两次。”邹凯说，队里喜欢踢球的人不少，有时候踢标准场地，有时候踢5人制小场，“我什么位置都踢，都好玩，就是要特别注意，每次把脚包得像练自由操那样，保护踝关节。”

　　邹凯说，体操运动员都要控制体重，减肥方法各有不一，不少人还有特别的癖好。“我就最喜欢泡澡、蒸桑拿。”邹凯现在每天要蒸桑拿3次，每次10分钟，“虽然有点闷，但是必须要去，这个对我减肥很有效。”邹凯昨日说，训练完又称了体重，效果还挺好的，“这样子强制减肥，两周减了差不多5斤，我还要继续坚持。”

　　控制饮食 土豆只有少吃了

　　除了运动，邹凯现在还注意控制饮食。“吃得比以前少了，但是吃的东西还是没变，食堂做什么，我就吃什么。”邹凯最喜欢吃土豆，不过土豆的主要成分是淀粉，是容易增肥的食物，不过邹凯并没有因噎废食，“喜欢吃的还是要吃，毕竟对身体有好处。”

　　和很多年轻人一样，邹凯以前比较喜欢吃冰淇淋，不过现在他都放弃了。“不吃了，现在不喜欢吃，也不吃糖。”邹凯说，“体重对我们练体操的还是很重要，虽然有些东西大家都爱吃，但是为了能够继续练下去，还是忍了。”

　　这段时间，邹凯依旧在重点练习单杠和自由体操。体重还是对练习有点影响，“在杠上做那些动作，没有以前轻盈。”邹凯说，训练期间经常会检测自己的体重，“我们的方法很简单，一般不用称，就是倒立，能够支撑自己的身体就合适，如果觉得都有点累，那就恼火了。”

　　冬训开始后，邹凯表示目标是要加强动作的稳定性，“单杠难度系数7.6的那套在全运会预赛中失败了之后一直没有在大赛中用过，世锦赛也只用了7.2的难度。这是我冬训中需要加强的地方，保持高稳定性的高起评分。”而邹凯的教练白远韶则表示，邹凯的自由操和单杠还要更上一层楼，在细抠完成质量的同时继续提高难度，“大家都在向上走，不进则退。”本报记者 盖源源