本报记者 余晨洁

　　毋庸置疑，李连杰是中国体育界转型最为成功的运动员之一。近日，阿迪达斯携手这位功夫巨星共同启动2009夏季男子健身市场活动，发布由其参与开发的男子训练系列产品和身心训练课程。而我们也借着李连杰来上海拍摄广告的机会，与他亲密接触，了解李连杰的运动生活。

　　“我走访过很多国家和地区，看过很多人在健身房锻炼，但表情却是不愉快，甚至痛苦的。现代都市，人们面临太多压力，单纯的肢体训练往往不足以帮助人们达到真正的健康状态。”李连杰认为，“健身”与“健心”应该结合在一起，只有贯策“心体谐一”的健身理念才是真正健康的生活方式。“希望人们在强健身体的同时，注重内心的锻炼，达到身心统一的健康状态，以积极的面貌面对生活和工作。”作为曾经的全国武术冠军，李连杰一直相信生命在于运动，并一直致力于倡导积极健康的生活方式，“健身运动是健康生活方式中不可或缺的重要内容。”

　　童年时期艰苦的武术训练，为李连杰带来了不计其数的荣誉，却无法令他全身心地享受训练过程。“每次去参加全国比赛前，教练们就会反复叮嘱，‘记住北京市800万人民的希望都在你肩上’。”承载着整座城市乃至整个国家的希望，往往使得许多优秀选手临场大失水准。“在比赛中，心理调节能力越好的人，在场上越能超水平发挥。”其实，这样的道理同样蕴涵于平日健身活动中。有的锻炼者为了追求极致效果，为自己制定了高不可攀的目标，在健身过程中往往苦不堪言，从而忽视运动最原始的本质——给人们带来快乐。

　　“健身时，不要一味追求肌肉的发达，还要注重内心的快乐，将外在的肢体运动语言与内在的力量融为一体。让健康平和的心态来影响体能，积极面对生活中的每一天。”李连杰表示。

　　“不是每一个人都可以成为奥运冠军，我们需要不断地了解自我、挑战和超越自我，这就是我的理念。”事实上，李连杰一直是本着这样的理念，在生活上、事业上、回馈社会上，不停地突破原本的自我设限，不停尝试各种可能性。

　　中西结合运动经 健身更健“心”

　　日前，李连杰来到上海拍摄武极系列的运动广告。现在除了公益事业，他已经很少在媒体前曝光了。此次见到李连杰，一身武极的蓝色T恤搭配纯白的运动裤，虽然笑容已经流露出了岁月留下的痕迹，但整个人的精神状态还是不错。在片场有说有笑，拍摄间隙，还会自揭“伤疤”和工作人员说说自己生活中的糗事，一副大龄顽童的样子。

　　不过，一旦开拍起来，“李顽童”马上变脸为“李严肃”，认真投入地进入武师状态，摆起POSE来，有板有眼，不愧是练武术出身的，气势十足。

　　本版撰稿 本报记者 余晨洁

　　无论日常生活，还是工作，现年46岁的李连杰始终保持良好的体能与精神状态，可不是光靠吃老本。他有一套简单而有效的健身计划。他的训练项目不拘形式，但绝对实用。

　　“绝不是走进健身房才叫健身，一个不练习跑步的人根本不能叫做健身者，跑步是最简单有效的健身方式。”李连杰说，他的工作繁忙，因此跑步的时间、距离、场所都不固定。但只要可能，他每天至少都要跑5公里。

　　李连杰有份参加设计和创编的“武极”身心训练课程结合4种不同性质的身心练习，分别是：风性、水性、火性和土性。汲取中国传统文化的运“气”法、“阴阳”概念以及武术精髓，并融会贯通西方瑜珈和普拉提等现代健身元素，“武极”身心训练课程可谓中西方健身文化交融的产物。刚柔并济的“武极”套路让练习者体验前所未有的身心愉悦，强身健体之余有效舒缓压力。练习者可通过循序渐进的训练方式达到“心体谐一”的身心境界。

　　据悉，李连杰“武极”服装的设计灵感源于他对人与自然的独到见解。李连杰说：“人体由水、土、火、风四大元素组成：水即体液，如血液、汗水，代表自由和流动；土为骨骼和肌肉，代表稳定和冥想；火是温度，如体温，代表持久和热烈；风为呼吸，代表真气和恢复。武极系列产品便是以人体元素为创作概念来演绎不同季节的主题。拥有玄水、火光、妙土和真气四大系列。”

　　李连杰还推荐各位健身者，使用武极至尊带，它是一条多功能的健身带，可辅助“武极”课程训练，也可在日常居家或办公室中作为简单肢体拉伸练习的工具，帮助人们卸去工作中的压力和疲劳。李连杰觉得现代人的工作压力实在是太大，他期望武极至尊带帮助人们从最基本、最简单的身心练习开始，提高日常健身意识，逐步培养运动兴趣

　　习武三境界

　　成绩斐然并不能减弱童年枯燥的训练生活给李连杰留下的阴影，直到三十多岁时他还会做这样的噩梦，“梦见师傅说，‘李连杰练功了！’幸好那只是梦。”

　　李连杰是个喜欢思考的人，他最不满意别人说运动员四肢发达头脑简单。他常常在想，习武到底是为什么呢？难道仅仅是为了生存。“其实，人活着追求的目的就是幸福、快乐，每一个人都是。武术练到最高境界，追求的也是这个。”

　　在接受美国《男性健康》杂志专访时，李连杰曾指出武术的三个境界。第一个境界，学习武术的形式，并不断地重复它们，把四肢化为武器，并把它们磨炼得越来越锋利，“这时你的精力都集中在技艺上。”第二个境界，此时身体上的技艺已经十分纯熟，精神力量的重要性开始显现出来。“如果我能够使你感到恐惧，或者说服你，我就不需要和你进行格斗了。”第三个境界，掌握了精神力量，甚至根本不再需要使用拳脚了，“当我们坐在一起的时候，每个人都感到安全，我不会给任何人带来恐惧感。可能仍有人想攻击我，但慢慢他就会醒悟，并放下武器，这时他就不再想攻击任何人了。”

　　“我曾看到全世界很多练武术的人以及不同的武术，他们的身体不断强大，但是因为他们对于自己生命中的喜怒悲哀、权力、欲望并没有看透，所以活得很痛苦。”在经历了大起大落之后，对于人生，对于武术，李连杰有了全新的感悟，“武术的最高境界是爱，武术是用来平息争斗的。”

　　教练苦心 为爱徒“四顾茅庐”

　　9岁时，李连杰打起了退堂鼓，回家向母亲求救。“太苦了，不想练了。”不过，好面子的他向母亲提出了一个要求，“我让妈妈说，是她心疼我，不让我练；不是我怕苦，不想练。”

　　这次，教练并未执拗地强加阻拦，但打从李连杰离开体校后，他每周都会去李家报到。“有时帮我理发，有时为我煮碗面条。”因为担心教练提起回校习武之事，每次李连杰都杵在一旁，低着头默不作声。

　　直到第四次上门，教练神秘地将李连杰拉到一边说道：“你这个人很聪明，长大以后做什么事情都会成功，不一定非得练武术。但是，你要记住一句话，长大要做英雄，不要做狗熊。”这话刺激了李连杰稚嫩的神经，“即使做不到英雄，我也不能做狗熊。”好强的性格驱使李连杰回到了体校，一步步登上了事业巅峰。

　　而今，李连杰已经是众人心目中的“功夫皇帝”，但年逾不惑的他早就褪去了年轻时的争强好胜。“我从来没说自己武功盖世，现在的我就是个普通人。”李连杰说，“世界的第一永远只有一个，是不是做不到第一就是狗熊呢？不是这样，每个人只要做好自己就行了。”

　　学生时代 师傅外号“秦始皇”

　　上世纪70年代的中国武术比赛，李连杰的出现就意味着冠军的提前揭晓。自11岁取得了个人第一项全国冠军头衔以来，他连续五年获得全能冠军，在各项比赛中共夺得冠军50余次，多次代表国家出访巡演，开创了中国武术界的“李连杰时代”。

　　小时候，李连杰就显现了过人的武术天分。小学二年级暑假，正参加学校习武班的他被教练相中，进入北京什刹海体校。

　　“400米的田径场，我们早上6点起床，先跑20圈，这只是热身而已。练完基本功后，大家吃早饭，休息一会儿，然后开始一天的正式训练。”一天八小时的高强度训练，周而复始，“辛苦”二字无法概括李连杰的感受，每周他最盼望的就是星期天的来临。

　　当时由于供电不足，每周五什刹海体校那一带要定时停电。原以为这是孩子们偷懒的最佳时机，怎料想在漆黑一片的练功房里训练，没有人敢耍小聪明。

　　每当遇上停电，教练就会拿着电筒在练功房里溜达，冷不丁往你身上一照，“看得见的时候，我们还能注意师傅的目光。看不见的时候，我们就更不敢偷懒，不知道什么时候师傅的电筒会照到自己身上。”

　　高强度的训练下，运动员身上总难免出现伤病，而多数时候，李连杰和队友们都会选择沉默。“假如练习冲拳500次时手臂受伤，最好是默不作声。如果告诉师傅，结果可能更糟，训练会改为踢腿2000次。”

　　一次周五的训练中，李连杰不慎扭伤脚踝，不敢吱声的他坚持训练，“等到星期天回家，整只脚肿得跟猪蹄一样。”即便如此，周一，李连杰依然准时出现在练功房，因为受伤的脚疼痛难忍，他最终向师傅坦白了伤情，“脚不行了，就练拳。”师傅的不近人情让旁人实在看不过去，连忙提醒他这孩子的脚可能真的有问题。

　　果不其然，被送往医院后，李连杰的脚被查出已经骨折了三天。“那时，大家都很怕师傅，背地里管叫他‘秦始皇’。”