3月10日上午，“飞人”刘翔回到久违的莘庄室内训练馆，进行了回沪后的首次公开训练课，迈出了恢复训练的第一步，这也预示着刘翔进入全面专项训练阶段。

　　■训练过程循序渐进

　　刚从美国回来两天，刘翔还正在倒时差。9日凌晨4时就从梦中醒来，10日延迟了1小时，5时便已睁大了眼睛。而“用训练来倒时差”，是孙海平教练一直坚持的“独门秘籍”。

　　首堂训练课从上午8点半开始，进行了1个多小时。运动量并不大，主要进行了6组专项训练和9组康复训练。与以往不同的是，孙海平借助一块海绵垫训练刘翔的右脚。随后，又用双手在其右脚踝关节位置帮助按压，让刘翔伸脚发力，以保持脚踝位置的灵活性。在专项训练中，刘翔慢跑了半圈，并徒手练习了右脚支撑、左脚上栏的动作。整个训练过程刘翔一直穿着长衣长裤，完成得游刃有余，表现格外轻松，时不时露出一丝笑容，但没有了平时的搞怪表情，多数时候显得十分冷峻。

　　离开训练场时，刘翔还转身向一旁的记者们挥了挥手，看他的行走、慢跑已和常人无异。

　　在美国3个月的康复训练，刘翔的身体训练量很大，某种程度上超过了受伤前。孙海平说：“在美国康复期间，刘翔最多一次跑了14个100米，以前训练从没有跑过那么多。所以不管是身体素质，还是身体能力，仍保持在一定水平之上。”

　　何时能穿钉鞋？孙海平谨慎地表示：“至少在两个月以后，眼下的主要任务还是恢复。”刘翔将严格遵照美国医生的建议，训练过程循序渐进，训练中注意局部保护，不急着穿钉鞋，不能操之过急。

　　■科学保障“保驾护航”

　　刘翔还未回国，上海方面已邀请华山医院、龙华医院、岳阳医院的中西医专家，会同上海体育系统的教练、专家，成立了康复理疗保障小组，为刘翔下一段的训练和康复提供完备的保障。

　　10日下午，刘翔就前往华山医院进行了一次全面检查。将在最终检查报告之后，掌握相关数据，与训练后得出的新数据进行对比，以便随时调整训练强度。

　　上海体育运动技术学院院长杨培刚介绍，康复理疗保障小组把关，既能随时监控刘翔的训练情况，也能提供科学依据。同时将服务于其他运动员，便于训练中早发现、早治疗，尽量少留遗憾。

　　科学保障还贯穿于整个康复训练过程，孙海平说：“为避免伤口表皮摩擦过多引发新的炎症，刘翔的鞋子都将放大半个尺码，即从9.5码加长到10码左右。另外在脚后跟处加一个保护垫子，防止伤口和鞋子直接摩擦。”

　　刘翔的作息时间也已进入正轨，每天晚上都会做两小时理疗，保证充分按摩、放松，为伤脚留出更多恢复时间。

　　至于何时能重返赛场，孙海平摆摆手，“现在说什么都为时过早。”