1、作为普通人，能随心所欲平地慢跑

　　2、作为运动员，穿上钉鞋重新跨栏

　　3、作为短跨高手，13秒20是其复出硬指标

　　本报讯(记者王彦)今天开始，刘翔在师傅的指导下将展开“魔鬼训练”。如果一切顺利，飞人回国的日期也将大大提前到3月底。话虽如此，可“真正康复要分几个步骤，每个步骤我的训练都会完全服从于医生的判断。”孙海平说，从一个普通人到运动员再到短跨高手，刘翔今后的恢复至少要经历三个阶段。

　　孙海平给出的第一个指标是，“能随心所欲平地慢跑”，这意味着刘翔从医疗角度已经痊愈了。“他现在已经能在跑步机上自如跑步了，陆地上的慢跑也在逐渐加量中。”师傅介绍说，由于跑步机履带的转动会减轻脚踝所受力量，因此平地跑才是检验他蹬踏能力的关键。现在看来，刘翔的伤脚只是在医学上已经与普通人无异。

　　身为田径运动员，穿钉鞋往往是其“上真格”训练的标准，这将是刘翔康复到普通运动员水平的指标。但对于短跨选手而言，“跟腱在起跑蹬地、途中着地以及上栏离地这三个瞬间需要承受惊人的力量，会达到几百斤甚至一千斤。”孙海平说，以刘翔目前的恢复情况来看，穿普通跑鞋，“鞋子磨在伤口会让他感觉不舒服，还不能用力，更谈不上穿钉鞋了。”往年，刘翔第一次穿钉鞋基本在4月底5月初。而今年，要穿钉鞋，他的脚必须能适应这三个瞬间承受的极值。“可以肯定的是，他能穿钉鞋训练，就是他回上海的那一天。”

　　至于刘翔真正复原到“飞人”的水准，复出赛场则是最后一个指标。对此，虽然师傅也看好他能提前回国，但参加柏林世锦赛的可能性并不因此而增加。孙海平重申，“13秒20是他复出赛场的硬指标。”这无论从实战意义还是对刘翔的心理重建都是必须的。如果跑不到13秒20，刘翔将不参加今年世锦赛。那样的话，他复出的首场比赛就是上海黄金大奖赛。