英雄持圣火登世界最高峰 与祖国共享奥运共享健康

　　2008年5月8日上午9时17分，这实在是个令华夏儿女屏息凝视的一刻，奥运圣火照亮了喜马拉雅雪域高原，登上了世界最高峰———珠穆朗玛峰。

　　在那样一个人烟罕见、冰雪千年不化的高处，若没有超人的体格，是很难登上去的，所以请允许我向这几位英雄般的火炬手致以崇高的敬意！

　　虽然我们不是人人都可以参与火炬传递，但是努力使自己拥有像他们一样的健康体格却是我们可以做到的。自退役后，虽不再进行竞走训练，但我一直坚持着健身，通过健步走保持良好的身心健康。

　　以前和健步走创始人赵之心教授讨教过有关健步走的一些小常识，赵教授建议我进行高抬腿走。他说，高抬腿走是健身走中加大抬腿高度的一种行走锻炼，旨在通过锻炼，加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量。

　　要想较好地完成高抬腿动作，应注意抬腿用力的同时要收腹。抬腿的高度最好做到大腿与腹部的夹角在90度左右，能力强的越小越好。

　　赵教授指导别人时，建议他们最好每天坚持走200步左右。也许因为我曾经受过专业的竞走训练，赵教授说我每天至少得走500步。通过一段时间的练习，我惊喜地感受到了明显的效果。

　　不过高抬腿走实在是有些专业，我比较喜欢轻松随意些的运动。在健走的过程中，我发现了其他更好玩的运动方式，同样能带给我们健康与快乐。

　　我最喜欢的是赤脚在鹅卵石上健走，脱下鞋袜，解除束缚，让双脚与阳光、空气直接接触，可以缓解下肢特别是双脚的紧张。走在凹凸不平的卵石上还可以让脚上的穴位得到有效刺激，从而疏通经络，让人体气血畅通。当然天气较凉时还是应该穿上袜子的，要不会受凉生病的。

　　后来我和父母一起晨练时，我也会建议他们和我一起在门口小道上的鹅卵石上走走，有时我们还会模拟圣火传递做些小小的接力健走游戏，这些都让我们的晨练生活变得有声有色，趣味横生。

　　想到这些其乐融融的画面，我也衷心地希望身边的亲朋好友以及所有热爱运动的朋友们都能拥有健康的体魄。

　　最后真心祝愿大家伴随着北京奥运圣火的传递都能健步走出健康的身体，与祖国共享奥运，共享健康。