严防受伤注重疲劳消除 中国女排奥运备战几点建议

　　北京奥运会日益临近，中国女排的备战已经到了最后冲刺阶段。作为女排最忠实的球迷，想把女排赛前训练中应注意的几个问题和同仁们商榷，浅谈如下：

　　首先是严防受伤。

　　受伤乃运动之大忌，为了防止伤害事故的发生，在训练中首先要克服麻痹思想、强化防护意识；在比赛和高强度训练前，一定要做好充分、有针对性的准备活动；要检查好场地、器材和服装；做动作注意力要高度集中，松散会铸造大祸；做技术动作要科学合理，不能蛮干；要做好安全准备工作，加强保护与帮助；机体过度疲劳时一定要恢复调整。

　　其次是注重疲劳的消除。

　　持续的疲劳状态如果得不到及时消除，不仅使机体的机能水平下降，而且会直接影响训练质量，降低效率。有效的消除疲劳手段，如训练后的按摩放松、保健气功、意念放松、音乐放松等心理放松手段，补充营养及利用中草药调节等方法，将大大提高消除疲劳的效果，缓解队员的紧张情绪，加快体力的恢复。

　　第三是控制好运动量与强度。

　　奥运会临近，教练员一定要克服急于求成的急躁心理，遵循人体的运动规律，否则就会欲速则不达。同时运动量与强度的增加也要循序渐进，科学合理，不可操之过急。强度是训练的关键，运动量与强度的控制要科学合理，突出实效性、实战性。

　　第四是加强心理训练。

　　在训练中，应不断提高女排的心理活动水平，形成良好的专项心理，要正确处理主场作战的双重心理效应；有意识地培养队员用平常心参赛，比赛中敢于向强手挑战，摆正位置，立足于拼；加强模拟训练，提高女排在比赛中的生理、心理及环境的适应性，培养女排独立训练、独立比赛的能力；对比赛中可能出现的不利情况，要力求做到心中有数，并有科学合理的应对措施，临阵不乱。

　　此外，还要主意克服训练比赛中出现得急躁情绪，重视体能训练。奥运赛场不仅是运动能力的竞争，更是心理素质与意志品质的抗衡。处于备战关键期的中国女排，只有把备战工作做细、做精，做到万无一失，才能在奥运赛场上扬眉吐气，续写辉煌。

　　唐山市开滦一中何少盈