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看李宏利赛前如何减重 随身带电子秤精神力量不可少http://sports.sina.com.cn 2008年04月22日14:59 新民晚报
七十七公斤级冠军李宏利在比赛中周国强
举重比赛分级别,因此,赛前减重,是每一位举重大力士的必修课(除没有体重限制的最大级别)。 昨天的77公斤级冠军李宏利如此形容减重,“痛,并快乐着。”痛是因为短短一周内,他必须减去5公斤体重。乐是因为,在体力下降的情况下,他凭借经验和心态,勇夺冠军。饭吃三分饱、一个半小时内进出7次桑拿房,是李宏利的减肥秘诀。 一周秘诀 16日抵达比赛地泉州,李宏利的减重计划正式开始。每天清晨,他所入住的宾馆准备了丰盛的自助餐。通常,他只在餐台前逛一圈,然后拿上一个鸡蛋、一小碗粥和一杯牛奶。 午餐,他只吃一小勺饭,拒绝肉类,蔬菜也只有一小碟,再加两小片鱼。晚餐更少,没有任何荤菜。 每天训练,即使腹中空空如也,却还要同杠铃“搏斗”。原本能轻而易举举起的重量,这一周内他在训练中总是感觉很吃力。 随身道具 李宏利随身携带一个电子秤,每天称体重4次,早晨起床、午饭后、晚饭后、临睡前,各称一次,严格监督自己的体重变化。 几天下来,初见成效。前天早晨,也就是比赛前一天,李宏利称了一下自己的体重,距77公斤的标准重2.5公斤。当天他拒绝三餐,仅吃一些维生素片。他特意买了一包糖,过一段时间含一粒,解解馋。 辅助手段 到了晚上,李宏利祭出杀手锏——蒸桑拿。1个半小时内,他进出桑拿房7次。蒸完桑拿,已是深夜,他控制得很好,成功蒸去2.1公斤,然后补充0.4公斤的水。 回到房间,他已经眼圈发黑,眼袋很深,颧骨突出,全身发软,说话也说不动。倒头就睡,早晨称重,0.4公斤已经被顺利消耗掉。 还剩0.4公斤,应该没问题。中午不吃饭,李宏利在宾馆外的大街上,来回溜达,就此消耗最后的0.4公斤份量。傍晚5点,他进入称重室,76.85公斤,完全合格! 精神力量 离比赛开始还有2小时,李宏利赶紧吃了一小碗米饭、几块牛肉和一点青菜。实际上,这几天,他的胃口小了不少,根本吃不进多少食物。 减重之后,头晕目眩在所难免。李宏利告诉记者,“平时训练,纪录随便破破。减重以后,就会影响不少。”上场前的最后训练,抓两把、挺两把,李宏利总找不到状态,眼前一黑,心想,“这下完了。” 不过,姜还是老的辣。抓举不够理想,挺举比赛中,他迅速调整状态,毫无悬念地以总成绩364公斤夺冠。“这个时候,完全靠的是毅力和心态了。”李宏利坦言。 记者陶邢莹(本报泉州今日电)
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