刘翔2007冬训报告：速度又快了 多项指标惊喜提升

　　近日离京返沪备战室外赛季 雅典奥运会后最高水准冬训正式结束 过栏速度明显加快 栏间优势得以巩固 多项指标惊喜提升。

　　2007冬训报告 刘翔又快了

　　刘翔冬训语录

　　“2004年真的很梦幻，我经历了很多事，也学到了很多东西。当然，更重要的还是我的成绩从13秒06到了12秒91。”——2004-2005年冬训

　　“现在不少人说我很快就能突破12秒91，我只好‘嗯，啊，是’这么应付，其实哪有那么简单。一切都顺其自然吧，总之尽量做到以前的我。” ——2004-2005年冬训

　　“上午的训练结束后，我也没留神，结果换鞋的时候不小心踩空，把脚给崴了。只能怪自己不当心，太冒失了。” ——2005-2006年冬训

　　“2008年奥运会的奖牌设计，我觉得有一面和雅典很像，另一面没看清楚。金子我都看到了，但我不知道还有一块是玉。”——2006-2007年冬训

　　本报记者李岩/北京

　　刘翔来了，刘翔又走了。从3月26日到4月21日，刘翔在北京完成了2006-2007年冬季训练收官阶段的计划。在冬训中储备充足的体能，并对专项技术进行精雕细琢，将给接下来一整年的赛季打下扎实的基础。“一年之计在于冬”是田径运动员们的信条，刘翔也不例外。

　　在这个一年之中唯一一段长达数月的完整训练期内，刘翔转战上海莘庄和北京训练局。除了2月初在德国参加的3场室内比赛稍微调剂了一下生活节奏外，他的训练安排得到了十分系统的执行。教练孙海平说，2004年雅典奥运会后，如此高效不例外。

　　在这个一年之中唯一一段长达数月的完整训练期内，刘翔转战上海莘庄和北京训练局。除了2月初在德国参加的3场室内比赛稍微调剂了一下生活节奏外，他的训练安排得到了十分系统的执行。教练孙海平说，2004年雅典奥运会后，如此高效率的冬训还是第一次。

　　刘翔对冬训多少是厌倦的。相比于风光盖世的国际比赛，封闭集训总是枯燥而漫长。何况，本届冬训中师父又提高了对刘翔的训练负荷，龇牙咧嘴的表情已是训练中的家常便饭。但生活常常这样，你最不喜欢的东西，往往就是对你获取长足进步最有决定权的东西。

　　国家体育总局科研所的李汀是刘翔科技攻关小组的带头人。回顾雅典奥运会后刘翔所进行的三次冬训，他最大的感触就是刘翔成熟了。孙海平的回答则更加让人惊喜，刘翔的成熟不仅仅体现在心理层面，还反映在诞生于刚刚过去的这个冬天的多项技术指标上。

　　速度明显加快

　　虽然比赛结果才是真正的试金石，但刘翔在本届冬训期间的很多数据都超乎往年，依然对他的进步有很强的说服力。“某一个指标好，未必能说明什么问题，但刘翔现在好几个指标都比往年更加理想了。”孙海平说，“尤其是过栏时间上，他在北京室内馆的10个栏全程栏上时间比他成绩最好时缩短了0.09秒。”

　　在跨栏的那一步上，刘翔从右脚蹬地到左脚落地的栏上用时少于往年。孙海平说，这是一个意义非常大的进步，说明刘翔的速度又加快了。如果每次过栏都能提快一点，10个栏下来就会快很多。“这次冬训我和刘翔都有一种很直观的好感觉。现在刘翔用12个栏架练习，跑一趟下来，我们都会一下子觉得刚才表现得不错。”孙海平说，“后来进行数据统计，发现果真更快了。”

　　优势得以巩固

　　栏间节奏一直是刘翔的杀手锏。起跑爆发力稍稍逊色于欧美选手的刘翔正是凭借良好的栏间步伐节奏，在多次国际大赛中的后半程中实现逆转。现在，这项独门绝技又得到了新的巩固。

　　刘翔过栏的那一跨，一般可以让他前进3米多的距离，而在两栏之间的3步平跑，每一步的幅度接近2米。每个人都有这样的体验，当“三步并作两步跑”时，一步就前进3米的步幅节奏总是比一步2米的节奏要慢。但受益于过栏速度的明显提升，刘翔的栏间节奏也被带快。“现在刘翔栏上3米的节奏加快之后，已经逐渐趋向于栏间2米时的速度。如果二者的速度基本相同，那就不得了了，刘翔简直就飞起来了。在栏间方面他冬训中的进步也很大。”

　　对手威胁越来越大

　　五一“黄金周”，刘翔要在日本度过了。大阪田径大奖赛作为刘翔2007赛季的首场室外比赛，不但对于自去年多哈亚运会后便再未亮相室外赛场的刘翔具有重要检验作用，还可以让刘翔通过同场竞技深入了解一下身边的对手。

　　不过略有遗憾的是，由于约翰逊、杜库雷和罗伯斯等劲敌的缺席，这场4连冠冲锋战基本上又成了刘翔的独角戏。相比之下，刘翔科技攻关小组负责人李汀所掌握的今年110米栏成绩排行榜也许更有参考价值。

　　田管中心副主任冯树勇依然将对手的高强实力列为刘翔当前的首要难关。“罗伯斯在去年赛季末和今年室内比赛中的表现已经说明他是非常强劲的对手。”今年2月，罗伯斯在德国室内赛中跑出7秒38的好成绩，战胜刘翔。而跨栏本来就是古巴的优势项目，悉尼奥运会冠军加西亚就是罗伯斯的队友。“另一方面，法国的杜库雷伤势也基本痊愈了，现在信心很足。”

　　冯树勇说，自己一直在通过各种渠道获取刘翔对手的动态。1992年他就认识了杜库雷的教练，现在两人还常常联络，但彼此都不会聊得太深。 (李岩)