吉新鹏：训练中如何发挥羽毛球“快”的特点

　　国家队代表着各个项目的最高水平，他们的训练既专业又实用，这个栏目的开设将网罗各个项目的国手，对不同运动项目训练进行指导。

　　羽毛球项目特点的核心是“快”，其内涵是争抢最高，最前的击球点，使对手回击的难度增大，处理球和判断的时间减少。“狠”、“准”、“活”是“快”的具体表现，是分别从体能、技术、战术三个方面体现出来的制胜要素，它们以“快”为统一点，“狠”、“准”、“活”是在快的基础上的表达，羽毛球运动员“快”的竞技能力是由“狠”、“准”、“活”三个水平综合而成，在综合而成中又存在着不同的发展时间段。各水平对快的影响并不是齐头并进的，而是呈现单一因素突前，多方面跟进的变化特点，同时各种综合因素相互交替；随各时间段的需要不同而产生变化，这是对羽毛球特点的概括，具体描述如下：

　　1、明确提出羽毛球的特点与发展方向的重点在于以快为主，从80年代至新世纪2000年以来，一代一代运动员的整体速度有着明显变化。在比赛中，抢网的意识更强，击球点越来高，越来越快。

　　2、“狠”、“准”、“活”它分别体现出“体能、技术、战术”在快的基础上同等重要，在“快”的基础上将其充分的体现出来。

　　3、“快”、“狠”、“准”、“活”之间的关系，以“快”为主，以活为辅，“狠”与“准”围绕着“快”与“活”，四点之间相辅相成，相互依托。

　　4、在对抗里的每一个阶段中，四点的重点不同，所表现又各不相同，因比赛中的某些因素，而产生重点改变，重点相对突出。

　　羽毛球项目的得分规则规定：在固定的场地区域内，先将球击落到对方场地内的一方为得分者。在身体素质的训练中，根据技术的需要，模拟接近实战的训练环境，创造最接近比赛的训练条件，同时还要从科学的角度，来分析、设计训练计划。从力量、功率和速度生理学入手，去强化神经反应、神经系统的训练，通过神经系统来启发机体，让体能突破自我;在技术中强调快出手，抢高点，加强摆臂速率，增强动作的突然性和攻击性，从而达到突破对手的效果；在战术中更是这样，通过直线与对角球的线路组合，上手和下手的变化，都是间接地从对手的身上争取时间，通过战术的变化产生时间差。显然，以上几个方面，是以“快”为主体，争取时间，突破对方，这在羽毛球各项目中，将其充分体现，占其主导地位。

　　在各项目中，单、双技术的分化，其技术特点主要表现有所不同，主要表现在：体能上(“狠”)，双打更多体现的是绝对速度和爆发力及频率的密集度，而单打对速度耐力有更高的要求；同时在快的体现上，也更多地应用到双打中的高频率的技术(如推扑压、平抽、平挡等技术)更为全面。技术上“准”，双打突出的是平抽挡，进攻时杀球的落点，发球时的质量，单打中更强调高、吊、杀和搓、推、抅的动作一致性及动作的隐蔽性及落点的准确性。战术上“活”单打要求先判断、了解对手的战术意图，来达到预期的判断效果，在对手出手的同时或一瞬间起动，同时通过战术的变化造成时间差，从而达到快的目的。双打当中，因两人配对，在战术上可形成提前预判战术路线，及提前封堵可能出现的威胁，造成双打在预判及提前起动上高于单打。

　　羽毛球项目的特点是“快”、“狠”、“准”、“活”是分别从“体能、技术、战术”上去充分体现出“快”的过程，在特定的阶段及遇到特定因素时相互表现出其各自的主导性和作用。至此我们的训练紧紧围绕着羽毛球的特点，展开训练，以“快“为中心，从体能、战术、技术中去细分，科学、系统的分析和研究，从生理、神经系统等各个方面去全面提高和完善接近实战的训练环境与训练手段，来达到根据羽毛球运动的特点，合理地、有针对性地训练。吉新鹏(吉新鹏悉尼奥运会羽毛球单打冠军。目前，任教国家羽毛球队。）