战十运上海男排挥汗徜徉爵士乐 女排练球练到吃剩饭

　　为迎接即将开幕的十运会，上海的男女排已纷纷开始了上量训练——

　　上海男排已于昨天飞往日本大阪，将在为期十天的交流访问中，与当地三支职业球队松下电器、新日铁以及三得利轮流交手，这是上海男排在十运会之前的最后一次实战机会。

　　与此同时，上海女排在圆满完成代表复旦大学为国出征世界大运会的任务后，回沪重新投入封闭训练。加上再过一周，队中唯一的国手马蕴雯在女排亚锦赛之后就能归队，上海女排正在为十运会取得突破全力冲刺。

　　男排 挥汗徜徉爵士乐

　　力量训练房里，流淌着悠扬的爵士乐，如果不是杠铃、哑铃不断碰撞的响声，你会以为这里是多么悠闲的休息室。

　　训练场上，一排栏架前的队员一个个高高跃过，如果不是一旁的上海男排主教练沈富麟，你会以为这里是跨栏运动员的田径场。

　　训练完毕，队员们甚至抄起羽毛球拍，和主教练沈富麟隔着排球网就开打了。

　　距离

　　训练方式奇特

　　光着膀子，挥汗如雨，男排队员们连续不断地从栏架上高高跨过——这就是沈富麟独创的“跨栏训练法”，刚开始推行这种弹跳训练方法时，队员们都打趣说：“经常这样练的话，我们都可以变成刘翔了！”

　　尽管是出访日本前一天，沈富麟还是安排了全天训练，半天身体训练加半天技战术训练，上午的身体训练就是力量和弹跳训练交替进行。106.7厘米高的标准田径栏架，从2米多的高个子到1.80米的自由人都要不打折扣地完成。

　　除了如同田径跨栏比赛的单腿跨越过栏的训练之外，沈富麟还特别设计了针对排球选手的双腿过栏：栏架不多，只有两个，但是要从将近1米高的一张台子跳下，然后接连跳过两栏；栏架间的距离也比田径赛事的9.17米栏间距小得多，才刚1米多，让身高马大的队员叫苦不迭，要是刹不住车撞上栏架，帅哥们也会痛得龇牙咧嘴。

　　“距离十运会还有40多天，任务重、时间短，国家队队员不在队里，配合上有影响，面对现实情况，只有将现有队员的专项技术水平有个巩固和提高。”沈富麟这样解释着重身体素质训练的原因。

　　上海男排四大主力还在国家队备战9月下旬的男排亚锦赛，至少要到9月底才能归队报到，加上由于中国男排目前大力推新人，何炯、汤淼和崔晓栋都打不上主力，对于他们归队后的状态，沈富麟也并不掩饰自己的担忧，“(距离十运会开赛)10天的时间，任何内行都不可能认为10天就能调整到很好的状态，包括心态及战术水平……都要具体到因人而异地合理安排。”

　　因此对于十运会冠军，沈富麟也是出言谨慎：“冠军谁都想拿，但是困难就在于谁都想拿。对于我们来说，就是打好每一场比赛。”

　　队长雄心勃勃

　　相比主帅的低调，上海男排队长徐文斐则是雄心直露：“当然是想拿冠军啦！”

　　眼前的徐文斐瘦了不少，去年此时刚回到上海队的时候，他的体重逼近90公斤，而这一年来，尤其是近一段备战十运会，“连续苦练三个星期，吃了不少苦，所以也瘦了不少。”

　　力量训练房里放的爵士乐，就是徐文斐“贡献”出的自己最爱的唱片，这个身经百战的老将也最懂得调节全队的气氛。年近而立的徐文斐把十运会称作自己运动生涯的“压轴大戏”，“对我来说，所有国内比赛就是全运会的室内排球冠军没有拿过，所以这个压轴大戏一定要打好，算是完成圆满吧。”

　　上海女排在东方绿舟基地里吃饭晚是出了名的，“我们每天都吃人家剩下来的……”队员们每每这样感叹道。即使是上周刚从土耳其回来，如主教练张利明说的“队伍还处在调整期”，队伍上午的训练还是直到中午12时15分才罢手。

　　“我们是支年轻的队伍，状态起伏还比较大。如果比赛中稍有差池，就有可能造成挽回不了的遗憾。为了比赛时不要后悔‘哎呀，这个错误如果训练中注意一些就不会犯了’，就要训练时全力以赴。”

　　张利明的这番话，显然是有感而发。半个月前代表复旦大学为国出征世界大运会，虽然出人意料地一举夺得铜牌，但是暴露出的诸多问题对于正在成长期的上海女排更加宝贵。

　　由于连续三年联赛徘徊于保级区，上海女排总是无缘赛季休战期的全国大奖赛，年轻队员缺乏与强队在赛会制大赛的交手经验。“其实像我们这样的队伍，是更应打赛会制的。”张利明说，“因为年轻，所以可以凭着一股劲去接连打比赛。如果是一周一赛，就很容易松劲，也不懂得自我调节。”

　　这些毛病，在世界大运会中暴露无遗：首场面对西班牙队，一上来居然被打了个0比2，随后完成“惊天大逆转”，每局分差都有10分左右，“这说明人家的实力和我们根本不在一个档次嘛！”张利明又好气又好笑。

　　接连力克塞黑、

　　原来前一天的四分之一决赛，上海队3比2险胜俄罗斯队后已是深夜11点多，一上班车张利明就提醒队员，为了明天的比赛，不要高兴得太早。然而正在兴头上的小姑娘们哪听得进，闹到次日凌晨才睡去，结果次日下午就比赛，队员们全都找不到感觉了。

　　“所以打十运会这样的比赛，我们要注意两条：一是队员要学会自我控制，二是自始至终都要思想集中。”张利明总结道。

　　作者：本报记者 潘丽娟