昨天，国足为期一周的有氧体能训练终于结束。每天1万米的沙滩跑已经让队员们个个累得快趴下了。但是，魔鬼训练却还没有结束。接下来，国足依然要面临着严峻的考验。根据国足教练组的安排，从今天开始，国足的体能训练将进入第二阶段。将以短距离的冲刺训练为主，锻炼球员的心肺功能。长跑完了练短跑，看来国脚们个个都要朝着全能人才发展了。

　　万米跑累坏大家

　　每天在沙滩上跑个1万米，国脚们这几天就在过着这样的生活。

　　这次高洪波从集训一开始就提出了要带着大家储备体能的口号。当时大家虽然也已经作好了思想准备，但真的一开始练，还是让大家都有点害怕。因为高洪波一点也没有给大家慢慢找感觉的时间，一上来第一天就先跑了个7000米沙滩跑。第一天下来，很多人就直接回酒店倒头就睡了。到了第二天，大家“绝望”地发现，原来这第一天的7000米只是最低限。

　　接下来，国足在3天中将量上到了9000米，而到了4天后，训练量就变成了1万米。每天在沙滩上举步维艰，队员们确实是咬着牙才坚持下来的。“这次国家队的体能训练相当‘魔鬼’，每天训练结束后回到房间只想躺在床上，身体就像散了架一样，什么都不想干了。在沙滩上跑1万米，就好比在平地上跑一万五千米。”说起每天的万米长跑，杜威是深有感触，“感觉好像比之前在俱乐部时冬训还要吃力，其实那时也是这样的沙滩跑，运动量也都差不多，但没这么累。”

　　伤兵更不消停

　　大部队每天努力长跑，而伤兵怎么办？答案就是，伤兵也有自己的训练内容，而且一点也不比大部队轻松。

　　每天的沙滩万米跑，最考验队员的或许就是他们的膝盖了。所以在经过几天的训练后，好几个队员的膝盖都出现了不同程度的问题，比如郜林和毛剑卿等。不过，这其中郜林的问题最大，他两个膝盖都出现了问题，所以也就最早进入了伤兵休整名单中。

　　本以为自己是伤兵了，训练内容会少一些，但是事实却并非郜林想得那么乐观。在他受伤后的几天，他一直在科研教练的带领下，单独在泳池进行康复训练，每天将近3个小时的水中活动让郜林差点崩溃。“真的是太累了，我觉得比跑1万米还累。逼得我都央求教练干脆把我扔海里，别让我在游下去了。”郜林说，“不过结果当然是被否决了。”

　　为什么要给郜林这么练？对此，教练组有自己的考量。原来郜林并不是真的体能不足，而是因为最近两年时间里训练都不够系统所以下半身力量不足，因此教练组只能采用现在的训练方式，以提高郜林的训练强度。

　　接下来更魔鬼

　　每天的一万米跑终于结束了，但是队员们可是没法松口气。因为接下来的训练强度会是只增不减。按照国足教练组的安排，接下来的训练，队员将以短距离的冲刺训练为主，以锻炼球员的心肺功能。另外，国足也会开始增加有球训练的时间，让队员们多打对抗，多抠细节。对此，高洪波说：“我们这支球队追求的技战术风格是地面配合和快速，虽然目前已经有了一些样子，但在很多的连接方面仍然存在问题。比如在进攻速度和准确率上必须要进一步强化，另外防守中也要注意边后卫和中卫之间的配合。”

　　根据计划，国足将在本月的21日返回上海继续训练，这期间主要是以赛代练。目前国足已经和徐根宝的上海东亚队进行了联系，在上海集训期间，国足将会和上海东亚队踢一两场的教学赛。

　　本报记者 李立 J148