新报上海电【记者 赵睿】昨天是西方传统的平安夜，今天是圣诞节，按计划，国足经过“魔鬼拉练”后也该适当调整。昨天上午，国足在上海金山体育场进行了第2次训练后，宣布集体放假一天半。球队高管则告诫队员：“悠着点，晚上10：30之前你们必须睡觉。不要让好事变坏事。”

　　上午9:30，殷铁生就将队员们分成两组，分别在体育场和力量房交替进行体能和力量训练。尽管刚刚从西亚归来，队员们的时差还没调整过来，但力量的训练不仅没有减弱，反而有了一定的加强，新增补入队的张耀坤、朱挺等“新人”跟上全队的训练节奏还有些吃力。教练组在队伍23日傍晚抵达上海后，就安排了一堂大运动量的体能练习，而且殷铁生强硬地要求队员的心率必须达到每分钟170次。教练组则希望通过这样的大运动量，逐渐将球员带入比赛的节奏，殷铁生坦言：“这只是个开始，更艰苦的还在后面。”据悉，在金山训练期间，国足教练组将针对队伍三场热身暴露出来的问题，对现有人员做进一步调整。

　　上午的训练结束后，国足迎来了一天半的休整期。一部分球员选择了请假回家，也有队员选择了去40公里外的上海市区逛街。殷铁生则带领教练组的部分成员前往杭州，考察亚洲杯预选赛的场地。