诺阿家健身房的墙上贴着一张海报：诺阿的老爸，法网冠军、音乐天王雅尼克·诺阿20多岁时，西装革履的广告海报。“我用很多元素来装点健身房，其中最喜欢的就是老爸的这张海报。我觉得这最能体现我的健身房的精神。”诺阿说这话时，一脸坏笑。在墙上，还有他老妈：瑞典名模西西莉亚的照片，展开双臂，庆祝去年公牛战胜活塞。还有一张黑白照片，爷爷扎卡里的，在一家法国的工厂里照的。那是上世纪60年代了，当时，扎卡里是法甲色当队的职业球员。诺阿说：“看到这些照片，我就能坚持着多做几个举重了。”

　　篮板怪兽初长成

　　这里所处的位置是芝加哥绿荫笼罩的郊区Deerfield，诺阿家的地下室。诺阿在这座大房子已经住了两年了，选择这里是因为“距离球队训练馆开车只要5分钟，可以最全面地见证我的成长。”诺阿最初是在巨大的花园中修了个篮球场，时不时调整一下手感。这个健身房是2009年暑假才修好的，非常现代化，各种各样的训练装备一应俱全，想锻炼身体的任何部分都没问题。诺阿说：“我装修家的原则是让我只能想到篮球。在赛季中和假期内能够更好地练身体和技术。我有自己的节奏，规律地生活让我感觉舒服。我觉得这也是我这赛季突飞猛进的主要原因。”

　　如今，诺阿场均12.1个篮板，在NBA中排第二，仅次于魔兽霍华德的场均13.3个，领先于拉夫和坎比，这两人都是场均11.8个。

　　有了篮板作保障，得分也就水到渠成。本赛季，诺阿已经打出了接近20次两双，场均11.3分，12.1个篮板。外加2.2个助攻和1.7次封盖。这一数据已经逼近联盟最好的中锋加索尔的17.6分、11个篮板、3.3次助攻、1.7次封盖。现在，诺阿在公牛队的越来越重要。诺阿说；“我的目标还是帮助球队获胜。我依然是一名团队球员。”诺阿会成为罗斯在未来最好的帮手。诺阿也有希望竞争赛季进步最快球员，与小加索尔、卡曼、兰德里、阿里扎、伊利亚索瓦等人一决高下。

　　在NBA欧洲球员赛季场均篮板排行榜上，诺阿早已超越加索尔兄弟、比德林斯、诺维茨基，以及当年的迪瓦茨，仅次于斯文·内特(Swen Nater)。内特是荷兰人，上世纪70年代末80年代初先后效力于密尔沃基、布法罗、圣迭戈等队，其赛季平均篮板最高15个、最低也有12个。内特的经历和诺阿也颇有相似之处。他生在欧洲，在孤儿院长大，9岁来到美国。他想来美国做一名牛仔，但长到了2.11米，在UCLA给比尔·沃顿打替补。1979-80赛季，他在布法罗快船队成为NBA篮板王。如今，60岁的内特依然在西雅图的一家食品连锁店工作，不知道他是否还看自己的这些欧洲后辈中锋们打球……

　　苦练苦练再苦练

　　在大房子陪伴诺阿的不仅是器械，还有两个“室友”，诺阿最好的朋友。丹尼·格林，诺阿的经纪人，负责诺阿的合同，以及赞助商和媒体关系；阿莱克斯·帕里斯，诺阿的体能师，负责诺阿的身体恢复和营养。

　　帕里斯说：“我们都住在一层，我和丹尼住在一侧，诺阿住另一侧。这总让我们想起自己的中学时光。”帕里斯曾经是美国空军，1998年和诺阿在纽约的联合国学校相识。诺阿说：“他从空军退役后，拿到了体能师资格证书。从上赛季开始，我开始让他到家中帮我训练。2009年暑假，索性让他搬过来，我们在一起苦练已经6个月了。”

　　从2009年6月开始，在去安的列斯群岛的圣巴特雷米岛度假两周后，诺阿就回到佛罗里达坦帕湾，在著名的Power House健身房开始训练。“整整10天，我身边都是健美高手、摔角手、拳击手，那些举重举了30年的家伙。”说到这里，诺阿龇牙咧嘴。“他们训练的投入和强度都让我印象深刻。”帕里斯说：“我希望诺阿能够在那种环境里感受感受。让他看看别人为了生活，是怎样刻苦。在NBA中，身体训练往往只是意思意思。练几下之后，就开始和旁边人聊天了。”

　　这一段集训让诺阿醍醐灌顶，“从那时起，我每天都在苦练，从没中断。”从6月到8月，诺阿在健身房、自己篮球场和公牛训练馆、街区足球场田径跑道上流连忘返。帕里斯详解道：“每天早上，先练一个小时大重量的健身，腰腹、背部、胸部和双腿。比如，在背推中，我设定的重量是90、100、120公斤，次数是10、15、20，一两分钟内完成。坐推中，每早50公斤，他先做10个，然后20个，然后30个，中间休息30秒到1分钟。”

　　下午的练习更繁复，每天一小时的投篮、跳绳每组50到100次……诺阿说：“练得太苦了，幸亏帕里斯和我太熟悉了，才能撑下来。”至于起床时间，没有掐得太紧，而且训练之前，可以先在诺阿家的露台上晒半个小时太阳。每周，诺阿还能去吃一顿麦当劳。诺阿说：“帕里斯给我做饭，营养非常均衡那种。我也需要稍微放松一下，我喜欢麦乐鸡……”帕里斯说：“我早就对诺阿了如指掌，但确实从未见过这样苦练的运动员。”

　　最终，当新赛季开始时，诺阿的体重已经达到了112公斤，比上赛季多了4公斤肌肉。如今，诺阿坚持高蛋白的饮食，每周要在家里的健身房加练4次。诺阿说：“2010年夏天，知道我会怎么练么？吓死你。与去年比量要翻倍。我会苦练弹跳，强化腿部，我已经迫不及待了……”

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