汉密尔顿亲授“中投秘笈” 睡前一杯奶保证好状态

http://sports.sina.com.cn 2009年07月06日15:28 新浪体育

　　新浪体育讯　淘汰赛总是残酷的，稍不留神即被淘汰，尤其是在高手云集的比赛中，更是不容有些许闪失。越是惊险的淘汰赛则越是扣人心弦，《蒙牛·NBA终极篮徒》北京站复赛便是如此。

　　来自NBA的面具侠汉密尔顿和来自森林狼的助教潘克尼分别执教由5位北京选手组成的“北京队”和由沈阳、济南赛区混编的“联合队”。高手云集的选手阵容，加上NBA人员专业执教，让比赛激烈程度又增几分，也吸引了众多NBA球迷的关注。

　　汉密尔顿亲授“中投秘笈”

　　潘克尼透露状态秘诀

　　比赛现场气氛可谓是白热化，双方比分始终不相上下。上半场“联合队”暂时领先，而下半场在汉密尔顿的调兵布阵之下，在比赛即将结束时“北京队”以3分优势居先，然而，“联合队”在关键时刻打出“2加1”赢得了加时赛的机会。最终，“北京队”以56：52险胜。

　　激烈比赛之后，这两位来自NBA的台前、幕后人员，都分别从各自专业的角度给“篮徒们”宝贵的指点，也道出了竞技比赛的两大法门：技术与状态，缺一不可。

　　以技术称长的汉密尔顿毫不吝啬地向“篮徒们”传授他的独门“中投秘笈”，指点“篮徒们”要多做投篮练习，加强腰部和下肢肌肉的力量训练，每次投篮时都用最完整的动作来完整提高命中率。

　　助教出身的潘克尼则专业地分析赛况，并给出了全面的指导意见：对于单场比赛来说，球员的体能、技术占主导因素。但不可忽略的是，球员的临场状态决定着选手水平的发挥。影响竞技状态的因素很多，包括球员的压力、心理因素等，而最基础的保障还是球员是否能够得到充足的休息，是否能有优质的睡眠。

　　“睡前一杯奶”——NBA球员的好状态秘诀

　　据潘克尼透露，由于考虑到商业因素，NBA比赛时间一般都安排在晚上，剧烈运动后人的神经处于亢奋状态，很难迅速进入睡眠也很难保证睡眠质量，正如NBA球员雷·阿伦所说的“结束晚上比赛，往往要半夜一两点才能休息，但疲劳的身体丝毫无法抑制兴奋的神经。”

　　如何解决这一问题，NBA营养师们多年来一直在研究和关注。到目前为止，最好的方法便是睡前喝一杯牛奶，以舒缓紧张的神经和机体。蝙蝠侠皮蓬在此前不久的中国行中也透露，NBA球员巨星的食谱上，牛奶都是“主力阵容”的成员，在比赛前夜，喝牛奶是调整运动竞技状态、保证睡眠质量的“例牌”方式。

　　“睡前一杯奶”已经成为了NBA球员保持竞技状态“公开的秘密”了。

　　效仿NBA法则

　　让睡眠更健康

　　“睡前一杯奶”并非NBA球员的专利，也是普通人平衡运动与睡眠的健康法则，尤其适用于习惯在晚上健身、运动的上班族和生性好动的儿童。专家表示，睡前的激烈运动将使得神经处于亢奋状态而迟迟无法入睡或睡眠质量不高，对于还处于生长发育时期的孩子而言，睡眠质量还将影响到孩子的成长发育，有研究表明睡前喝牛奶更有利于钙的吸收。

　　北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士表示，牛奶有镇静安神的功效，睡前喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量，消除由于激烈运动而引发的亢奋、失眠等负面效应，平衡了运动和睡眠之间的矛盾。

　　“《蒙牛·NBA终极篮徒》希望让有篮球才华的年轻人实现登陆NBA的梦想，重要的是希望传递健康的生活方式，让每一个中国人身心健康。”蒙牛乳业副总裁白瑛如此表示。同时，球探潘克尼也对选手表达了最贴心、最实用的寄语：复赛的争夺会越来越激烈，选手的心理压力会越来越大，心理负担过重往往不利于健康睡眠，因此他希望复赛晋级的选手能够在以后的比赛中放松身心，保持良好的作息和生活习惯，睡前能够喝一杯牛奶，以良好的心态和竞技状态赢得比赛。