过去六年，姚明都是整个NBA训练最刻苦的球员之一。每当人们谈论姚明，一定会说到他的勤勉。但从这个赛季开始，如果姚明还想延长他的NBA生涯、实现生涯中的突破，他不能再这么练了。

　　姚明的刻苦，人所共知。每个接近他的人，都对他的训练叹为观止。雅典奥运会之后，姚明只休息了4天，人还在海南休假，就开始每天在沙滩上跑3公里，专门找了力量房训练。北京奥运会打完，回到上海，姚明一直坚持每天4小时的训练，直到离开上海前的最后三天才喘了口气。六年以来，我们看到了姚明巨大的身体变化，体重从120公斤增长到140公斤，脂肪含量反而下降到不足6%，卧推从98公斤飞跃到158公斤。在NBA，姚明从打谁身体都吃亏到现在基本不吃亏、一般能占优势，都是苦练换来的成果。要是没有这番苦练，也没有姚明的今天。

　　但今天的姚明，和当初刚进入NBA、青春年少的小伙已有很大不同。当初姚明能通过不懈苦练不断进步，首先依赖的是他的年轻，血气方刚。无论多累，睡一觉就能精神百倍。前两个赛季，姚明都是全勤，打满82场常规赛，第三个赛季只缺阵2场，都是他身体恢复快、抗打击能力强的最好说明。但25岁后，姚明已经感觉体能的恢复速度明显减慢，这是强度惊人的数百场NBA比赛给身体带来的影响和损伤。从25岁到28岁，也就是最近三个赛季，姚明连续遭遇重伤，总共缺战86场常规赛，尤其是上赛季的疲劳性骨折，显示着伴随年龄增长，姚明身体所能承担的强度已经有所下降。

　　在技术能力上，姚明已经达到了个人生涯顶峰，技术基本定型。作为一名黄种人运动员，年龄越大，越会感觉到和黑人运动员天赋的差别。姚明必须清楚，自己的身体素质事实上无法和奥拉朱旺、尤因、穆托姆博、奥尼尔这些NBA历史上的超级中锋相比，无法像他们一样，在30多岁之后还能保持巅峰状态和出色的身体状况。为了延长运动生涯，姚明首先要避免再次受伤、保持健康，否则一切都是空谈，他的成就、影响力、各种价值都会下降。

　　避免受伤，最直接的方式就是减少运动量和运动强度。比赛的强度摆在那儿，这就是NBA的标签，而且一旦上场，姚明就必须全力以赴。因此，除了阿德尔曼会将他高达平均37分钟的上场时间削减外，姚明还需学会在训练里调整自己。他不能再每一堂训练课都想表现得完美无缺、每一天都把自己累得只想上床睡觉；他应该学会把足够的精力保留到赛场上，保留到需要他的关键时刻。

　　看上去，姚明已经注意到了这一点——几天前，他对阿德尔曼主动要求休息，停练一天。请注意，这是六年来的第一次，姚明对主教练说自己想要休息。姚明说，他要争取在训练、休息、比赛之中取得平衡。这个平衡，其实就是练和养相结合。以前姚明是只练不养，现在不练当然不行，但不学会养兵千日，就不能用兵一时。

　　如今的火箭，是一支典型的NBA常说的老兵球队，大多数主力都是富有经验的老兵(姚明6年，巴蒂尔7年，阿泰斯特和阿尔斯通9年，麦迪11年，巴里13年)，而阿德尔曼是一名典型的老兵教练——和之前的范甘迪截然不同，阿德尔曼并不要求球员在训练时歇斯底里的拼命，而是更注重场上表现和将帅之间的交流。阿德尔曼的执教方式，类似范甘迪之前的汤帅，有助于帮助一支阅历丰富、有技术能力的球队赢得成就。姚明从一个进入NBA的毛头小子，在严厉的范甘迪皮鞭挥舞下逐渐成熟，现在到了阿德尔曼麾下，该学会用一个老兵的方式阅读和面对自己的职业生涯了。

　　能伸能缩，能收能放，男人才算成熟。姚明学会了“养”，才能迎来真正的突破。