易建联选秀排名逼近前三甲 自曝请前南钢外援陪练

　　在有些NBA选秀模拟榜上，易建联的名次已经上升到了第四位。显然，在美国一个月来的封闭训练还是非常有帮助的，而他也已经逐渐习惯现在紧凑的生活。

　　北京时间5月16日，记者通过电话联系到易建联，他刚上完英语课。在他看来，离选秀只有一个多月时间了，他必须抓紧时间好好训练。

　　训练接近NBA强度

　　《篮球先锋报》：现在的训练是不是已经不再是以恢复为主那么简单了？

　　易建联：肯定啊，还有一个多月就要参加选秀，根据不同的阶段，教练也制订了新的训练计划。可以说，现在的训练都已经进入正式阶段。身体方面的训练和个人技术方面都已经进入正式轨道。现在阶段的训练主要以体能、篮下的对抗、进攻、防守、篮板为主，更接近NBA赛场上所需要的强度。

　　每周的训练计划是什么？描述一下训练中的一些细节吧，例如每个点的投篮、体能训练、力量器械等方面。

　　每周的训练计划都不一样。但基本上每天都是从早上9点至12点多，下午1个半小时力量，无论什么安排，每天都会保持5个多小时的训练。

　　现在每周的一、三、五上午还是以体能训练为主，每天都有一次篮球场上的训练课程，主要以一对一和二对二为主，下午是力量训练。每周的二、四主要练习投篮技术，还有个人技术，包括脚步练习，投篮主要是围绕着各个位置、角度的投篮练习，包括移动中的、突破过程中的中、远距离的定点投篮、对抗投篮和罚球。每个点的投篮必须投中至少15到20个，每次投篮训练在2个小时小时左右。

　　现在都有哪些教练带你训练？

　　杰里(奥康纳)应该是大家都很熟悉的了，他一直负责帮我训练。还有就是体能教练。奇奇·范德维奇也会加入到教练组中，他是美国非常有名的大个子教练员，也曾经是丹佛掘金队的总经理。

　　陪练都是什么人，有多年NBA经验吗？

　　前一段时间有曾经在中国江苏队效力过的麦考伊，和曾在湖人队效力过的萨玛基·沃克，还有现在在山猫队打球的雷恩。不过，每过一段时间都会换，因为教练要我接触不同风格的大个子，以便以后能够更快适应NBA赛场的对抗。

　　教练员安排这些人，主要是配合你进行哪些方面的训练？

　　我和他们主要以一对一和二对二的对抗训练为主，他们都是在NBA打拼多年，经验丰富，通过他们可以直接反映出我在哪些方面的不足，可以让我及时进行调整，这样的训练也增加了我在对抗方面、脚步移动和得分手段方面的能力。同样，我的防守能力也得到了提高。

　　和这些球员相比你认为你的优势和劣势分别是什么？

　　通过在之前在国内打下的基础，我认为我的个人的技术上还可以，中、远投能力有些优势。经过系统的训练，脚步移动方面也并不差，主要在对抗的时候，防守他们还是感觉到有些吃力，我的力量训练和对抗能力还有待提高的。

　　体重增加2公斤

　　和国内的训练相比，在美国的训练有什么不同吗？

　　这是我第一次那么长时间以个人技术为主的单独训练，感受非常深刻。主要体现在这里的教练对训练中的各个技术要求和每个细节都强调得很细致，教练会针对自身的不足，制订专门的训练计划，并进行强化训练，也会根据自己的长处和特点进行修饰，巩固自身的优势。这里和国内的集体训练的方式相比还是有明显差别的，由于联赛以及国家队备战等原因，训练方式主要是团体训练为主，主要强调配合，个人训练方面就相对比较少。

　　每天训练结束后的身体恢复是怎么解决的？发现或者出现伤病没有？

　　每隔一天按摩师都会帮我做放松来缓解我身体的疲劳。由于在这里作息时间都非常系统，所以身体恢复情况还是比较理想的。身体十分健康，没有出现任何的伤病。这都要得意于每次训练之前充分的热身训练和平时的注意。

　　体重增加了多少？

　　体重比刚到这里的时候增加了6磅，大约2公斤多点。力量训练保持的不错，非常的系统，每周都要进行4次力量训练。

　　体能方面和弹跳能力是否有了明显的变化？

　　我也不清楚我的弹跳能力是否增长了，好像和原来一样能跳。体能方面还是不错的。主要是通过平时积极的恢复以及在田竞场上的跑步训练和折返跑等持续系统的训练。

　　在国内的卧推重量是多少？现在呢？

　　在国内最大可以推到100多公斤，现在是多少我也不清楚，没有刻意测试过。

　　英语进步非常大

　　教练最欣赏你哪些方面？有没有直接提出你哪些方面的不足？

　　教练并没有直接提出对我哪些方面的欣赏或者不足，在平时的训练中，教练员都会对我在每一次训练中出现的问题及时纠正，也会对我有优秀的表现时给予鼓励。

　　通过这段时间的训练，你在哪些方面的进步令教练感到满意？

　　怎么说呢，一切都在教练掌握之中。我的进步都在教练的计划内，所以他们不会特别地表示。

　　还在坚持英语课吗？现在是不是已经可以不通过翻译理解教练所表达的意思？

　　每天还是有一个多小时的英语课。现在，我可以在没有翻译的情况下理解教练70%到80%的意图。但是为了更准确的理解，我的助理还是会在一些时候帮助我。

　　应该说这是第一次远离家门那么久。刚开始阶段可能会出于好奇，很容易适应，但是时间长了，会不会感到寂寞？

　　没有。每一天都过得非常充实。训练结束后已经很累了，还要进行英语补习，等英语课结束，那个时候也已经是晚上九十点左右了。基本上就可以上床睡觉了，等一睁眼，又要去训练了。所以，没有更多的时间去想其他的事情。

　　有没有抓紧时间为自己打造一身行头准备迎接即将到来的选秀日？

　　还没有，不用着急。都还有时间。现在首要任务还是把选秀前的训练工作做好。

　　你离开中国已经有段时间了……

　　已经离开一个多月，我知道大家都很关心我的近况，感谢大家对我的关心。我在这边一切都好，每天的训练生活很充实，请大家放心，我会努力训练。希望回去后大家可以看到我的进步。

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