麦老师上海授猫步 对明日之星传授火箭训练内容

　　记者蔡巍上海报道 没有华丽的出场秀，没有喧闹的音乐。8月31日，上海的中国行最后一站，麦格雷迪一身短袖短裤打扮，从电梯们走出来径直走到篮球内馆。大家喊他，“T-Mac老师。”

　　在这个名为“阿迪达斯明日之星篮球训练营”的活动中，他担任的是教练的职责。除了常规的一些训练项目，他还特意传授了他自己命名的“猫步”训练法——尽管大家都觉

得姿势更像“蛙跳”。

　　不过并非是那种走过场的作秀敷衍了事，为了更好地和小球员们交流，主办方还特意邀请了之前给姚明当过3个赛季翻译的潘克伦进行现场翻译。

　　“今天我此行的目的是和大家交流一下篮球的心得，”麦格雷迪用简短见面语对在现场的“明日之星”开门见山，“接下来，我将带你们一起过一遍

　　由于前一天晚上北京机场的航空管制导致私人飞机晚点5个多小时，麦格雷迪迟到了一小会，早早来到训练馆内的球员们也就顺便做了做相应的热身活动。麦格雷迪出场后，看到手下的学员已经有了汗珠的痕迹，自己马上抓紧介绍到场官员的时间拿球背后运，穿裆运热身了一番。

　　训练课直接从有球训练开始。“首先我要大家做的是弹跳训练。”麦格雷迪介绍道。每个小球员在篮下篮筐左右两边，分别用右脚和左脚当作支撑腿拿球-起跳-双手握球触板。

　　“球碰篮板，尽量越高越好，”潘克伦翻译了一番后，麦格雷迪还亲自在篮下示范了一遍，随后还补充道，“左边10次，右边10次，现在开始！”看似简单的训练，在麦格雷迪强调“越高越好”后，几位学员在左边的10次就使劲过猛，轮到右边的10次时已经开始气喘吁吁。

　　触板弹跳的训练后，麦格雷迪和队员们击掌鼓励，但几乎没给大伙一点休息的时间，立即进入第二项，触板改为扣篮。仔细打量了一下身边几个队友们，再加上之前对他们的弹跳考察，

　　但事实证明，这个训练虽然只是左右分别5次，但比之前的强度更大了。之前的触板篮球都一直在球员手中，而扣篮则不一样，每次扣篮后，球员们还必须下蹲去捡地上放着的皮球，对体力要求更高了。

　　接连两项弹跳训练后，麦格雷迪终于给了大汗淋漓的学员们一些喘息的机会。但也谈不上是休息，T-Mac带领大伙从底线开始特色“猫步”练习。说是说“猫步”，但更像是改良后的“蛙跳”，单腿左右交换下蹲然后起跳，据说这是由麦迪自己命名。

　　过渡的“猫步”训练很耗体力，并没有维持很久，由于现场的媒体一哄上前，跟着麦格雷迪的移动而移动。所以很快进入当天训练的最后一项：投篮。

　　投篮训练的的具体内容是：每个球员从半场拿球后冲刺到三分线出手后返回到中场，再拿球在罚球线的半圆内出手，同样的折返再继续一次到最后的冲刺在三秒区内接球上篮。3分＋2分＋2分，麦格雷迪给大家的指标是总分到21分就休息。

　　不过，看似简单的投篮在加上冲刺急停出手这个环节后，就变得异常艰难。第一个上场的小球员前8次三分都失手，极大的打击了随后两分投篮的自信心。在一旁静静观看的麦格雷迪不断为小学员鼓掌叫好，但最终在默默算到15分时，他还是让第一个上场的小球员停了下来。

　　“15分，15分就OK！”——麦迪教练也有心软的时候。