麦蒂私人训练方法揭密 两套方案足以累死中国小将

麦蒂指点小球员(点击看组图)

　　新浪体育讯　NBA球星一般都有着自己的体能教练和私人教练，就算是赛季的间歇期，他们也绝对不会放松自己对于球技的锤炼。在上个赛季开始之后，之前还不会中投的小斯塔德迈尔开始屡屡在中距离发炮，虽然投篮姿势并不优美，但是命中率颇高，这就是小斯塔德迈尔在一个暑假中刻苦练习的结果。

　　但是说到这些球星在夏天是怎么训练的，可能大家都说不出个所以然来。但是这次麦蒂中国行却让大家有了一个了解的内容，尤其是在今天麦蒂训练中国小球员之后，我们已经大致能够归纳出麦蒂自己的训练方法，相信这对于广大的篮球爱好者来说，也是一个非常不错的训练方法。

　　练习一

　　在今天的指导课中，麦蒂先是教了中国小将们一种锻炼连续起跳能力的方法。当然，这种方法并不是机械的在篮下不停的起跳，对于腾空高度，步伐和腰腹部力量都有着一定的要求。根据麦蒂的演示，这个方法应该是这样的：现在篮下起跳，双手持球用较大的力量撞击篮板；落下之后马上后撤步，然后上步继续重复之前那个起跳的动作；这样连续起跳五次算是一组。不过从麦蒂的表情来看，他已经给中国球员减轻了负担。

　　当然，光是后撤步还没有完。这套方案还有下半部分。在所有的六名球员做完了后撤步和上步连续起跳练习之后，麦蒂就说出了下一半的要求：先起跳双手持球用较大的力量撞击篮板；落下之后横向跨步，在篮筐的另一段继续重复起跳之后用球撞击篮板的动作。这样也是重复五次。别看就是这么简简单单的动作，累得几个人高马大的未来之星气喘吁吁，好不容易完成了之后，脸上的疲态尽显。

　　练习二

　　第一个训练内容刚刚结束，麦蒂马上又进行了第二项训练的内容。这项训练需要有一名教练配合，麦蒂的私人体能教练当仁不让的担当了这个角色。这个训练的方案是：从中圈起跑，在三分线外接球投篮；然后跑回到中圈后折返，在罚球线附近接球投篮；再跑到中圈后折返，接住教练传来的皮球之后上篮，而且动作一定要连贯。每个人要重复做三组。

　　听起来同样是很简单的事情，但是做起来就不是那么一回事情了。对于小球员们来说，做一组没有任何问题，投篮命中率很高，最后可以轻松的扣篮结束；到了第二组，投篮命中率开始降低，最后的扣篮也变得有些勉强；到了第三组，前面两次投篮的命中率几乎为0，而且有几名球员甚至用了上篮的方式来拿到最后两分。在三组做完之后，所有的小将都气喘吁吁，看来这项训练内容对于他们的体力消耗相当的大。

　　根据麦蒂自己表示，他平时训练的时候是有得分总数的要求的，要是这样衡量的话，今天参加训练的六名选手可能会全军覆没。看来，这些NBA球星的训练确实有他独到的地方，至少强度就不是这些未来之星能够承受的。

　　当然，除了这两个练习之外，麦蒂还有一个必须要进行的练习，就是投篮。还记得之前麦蒂说的么？他平均每天要投篮500到700次，就算是经过了16个小时的长途飞行之后，麦蒂那天还进行了投篮训练。平时的积累，才能够让麦蒂在比赛最后的35秒钟内有拿到13分的手感，有那种全场奔跑的体力，有那种训练摆脱防守球员的起跳能力。麦蒂时刻是一个偶然，但是又不是偶然，只有这样的练习方法，才有可能创造这样的奇迹。

　　(嘟嘟)