新商报记者 阿龙

　　昨晚10时，阿尔滨收队集合，将从今天开始继续昆明冬训。主教练马林比较满意球员们在第一阶段的训练表现，阿尔滨队下一阶段的训练将从有氧过度到混氧阶段，他希望球员们“该咬牙时，一定要坚持住。”

　　满意第一阶段训练成果

　　从2013年12月11日到31日，阿尔滨队进行了20天的第一阶段冬训，马林对球员们的投入程度给予了肯定，“我能看出来，他们比较努力。”

　　马林在训练中多次强调，无论是不是有名气的球员，如果没有状态，肯定不会得到出场的机会，这也增加了队内的竞争气氛。经过第一阶段的有氧训练，球员们逐渐从假期的状态中恢复过来，“除了个别有伤病的球员，大部分球员的体能状况比刚来的时候加强了很多。”马林这样说道。

　　考虑到球员们经过20天的封闭训练，精神和体力上都比较疲劳，所以马林在元旦期间给球队放假3天，“连续训练，他们在身体上有自然的反应，如果不调节一下，就会出问题。放假的目的，是让球员们重新充电。”

　　从有氧过度到混氧阶段

　　除了体能训练，阿尔滨第一阶段的训练以防守为主，马林在训练中强调整体的逼抢，虽然是第一个上昆明的中超球队，但马林还是感到时间非常紧迫，“如果从局部开始雕琢，时间肯定来不及，我们只能从整体上要求，个别球员做不到的，要自己去思考，去补课。”

　　从今天开始，阿尔滨队的训练内容将过度到混氧阶段，训练中有氧和无氧交替，这也是为此后的无氧训练打基础的阶段，马林希望球员们“该咬牙的时候，还要咬牙坚持，要坚持住。”为了帮助个别体能有短板的主力球员，马林还安排今日归队的法比安给这些球员开小灶，“体能保证不了，技战术训练肯定跟不上，喘气都困难，怎么踢？”

　　第一阶段的训练中，马林强调球员的防守位置，并列出了阿尔滨队上赛季存在的问题，下一阶段，他将通过对抗训练，检验球员们的领会程度。“你看吧，现在球员们在慢节奏练的情况下比较好，知道自己的防守位置，下一阶段到了快速攻防转换的训练，肯定有些球员忘记自己该在什么地方，在那一瞬间，反应不过来。”