首席记者 沈坤彧 发自瓦伦西亚(微博)

　　这段时间欧洲遭遇寒潮袭击，中东欧是受害最严重的地区，而地处温暖的伊比利亚半岛的西班牙也受到不小的影响。申花(微博)所在的拉练集训地瓦伦西亚在西班牙的西南部，常年四季温暖如春，但是这两天气温突降，降幅达到了至少6摄氏度以上。面对这样的天气，申花教练组也采取了应对的策略。

　　申花所下榻的La Calderona酒店，并不是一家普通的五星级酒店，SPA、网球场、健身房、游泳池等一系列设施一应俱全。这几天遭遇了冷空气，使得申花队员的日程安排中又增添了两项新内容：做SPA和蒸桑拿。因为考虑到天气寒冷，队员们的肌肉容易产生紧张疲劳的状况，希望通过这种方式进行缓和放松。尤其是蒸桑拿，能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松。而且，还可以逼出队员体内的寒气，因为这阵子降温，队内不少球员已经患了感冒。

　　除了常规的球场训练之外，健身房的训练也是不可缺少的一项环节。而酒店的健身房设备非常齐全，甚至超过了国内许多俱乐部。尤其是牵拉设备，达到国际先进水准。教练组的工作也做得非常细致，每堂力量课之前，都要事先进行踩点。对第二天要用的器械分门别类，并且写上编号。在什么器械上进行几组练习，分几次完成，都有严格的规定。因为前一阵缺少系统的训练，现在队中的阿内尔卡、乔尔和王飞(微博)(微博)这些天力量练得比申花其他球员更多，主要集中在踩单车这一项上。尤其是有些轻伤的乔尔，每次力量练习都是最晚离开的一个。进行力量训练的时候，教练组对球员一对一检查，动作不标准不规范都要纠正。一名在场旁观的俱乐部工作人员感受很深，“以前长期的训练方式都错的，蒂加纳他们来了以后，等于给队员们洗了一次脑。从最小的细节抓起，让他们逐渐走上一条正确的道路。”

　　还有一点让大家多少感到惊讶的是，蒂加纳不允许队员自行加练。如果有人想加练还必须得给教练组打出报告。得到批准以后，才可以加练。而至于加练时该练些什么，教练组也会给出明确的指示，这么做就是为了避免队员们盲目加练，以致于出现不必要的受伤情况。