特派记者 甘承栋 发自昆明

　　申花(微博)(微博)昆明冬训进入最后一天。昨天上午，申花主帅蒂加纳安排队员们先是在健身房练力量，随后大部队前往训练场地进行传接球训练。下午，全队照例来到场地上进行对抗。其实，每天申花队员们都会在上午来到宾馆的黑板上了解自己一天的训练时间以及冬训以来的体能数据。

　　昨天上午8点45分，申花队员们在用完早餐后，来到宾馆三楼电梯旁的黑板上了解自己一天的训练时间及体能数据。根据训练时间显示，9点45分楼下集合，10点开始上午训练，12点午餐，15点15分再次集合，15点30分进行训练，18点30分晚餐。(如图)看上去简单的日程安排，凝聚了蒂加纳在内的全体教练组心血。申花冬训以来，每天的训练时间不尽相同，教练都会根据队员的实际训练情况安排第二天或调整休息，或一天多次训练。

　　9点45分，队员纷纷背着训练装备走出房间，来到宾馆大堂集合，等待主帅蒂加纳的到来。在接受训练布置后，队员们来到宾馆旁体育中心的健身房练力量。据记者观察，队员们在穿上三色背心之后，由体能教练尼古拉带领大家进行上肢、下肢、背部、腿部力量训练。虽然只是在室内进行训练，但是在蒂加纳的监督下，队员们认真仔细地完成教练布置的每一个动作。当球员动作有误时，蒂加纳亲自坐上训练器械，示范动作要领，他告诉队员们，如果动作不到位，很容易对身体部位造成伤害。而在结束力量训练后，大部队开赴5号场地，继续进行传接球训练。

　　15点30分，由于昆明突然刮起了5级大风。如约来到训练场的队员们，明显感到了一丝凉意。蒂加纳要求队员在换上装备后，先跑跑步简单热身，以免感冒。一旁的工作人员则把场地边的一个球门放在了中圈附近，蒂加纳则告诉大家，分成两组进行分组对抗。蒂加纳则选择站在场边，观察队员这段时间训练效果。不过，他仍然时不时叫停对抗，亲自上阵传授自己的传接球经验。

　　另据了解，申花全队今天上午调整，备战下午2点与辽宁宏运(微博)的最后一场冬训热身赛。而在热身赛后，申花全队将于傍晚前往昆明机场，搭乘航班回到上海。