特派记者 甘承栋 发自昆明

　　申花(微博)(微博)昆明冬训已临近尾声，在经过一天的休息之后，主帅蒂加纳决定给球员加大体能训练力度。昨天下午，球员来到场地边的跑道上进行跑步训练，此后仍回到5号场地进行冲刺跑训练。蒂加纳自始至终跟随队员一起跑步，时不时还提醒球员要坚持跑下去。

　　虽然昆明的天气又回到了往日的晴朗，但球员们无暇享受这一好天气。昨天下午3点半，球员照例来到训练场进行训练，主帅蒂加纳和之前一样将大家围成一圈布置训练内容。“首先是20分钟有氧跑训练，队务将背心分发给大家。”于是，队员们穿上橙、蓝、黄三色背心开始有氧跑。与之前不同的是，这次是由小组中体能较好的队员作为领跑。而据申花工作人员透露，蒂加纳每晚都会仔细研究助教们的反馈，根据队员体能状况，调整大家的跑步速率。“橙色背心是体能最好的一组，跑步速率会快一点，其次是黄色，再是蓝色。”蒂加纳也跟着蓝色背心小组一起跑，不过从他的呼吸速率上丝毫看不出他已年近六十。

　　20分钟的有氧跑步，队员们可以围着跑道跑上10圈，距离为4000米。加上地处高原，跑完之后的队员个个大汗淋漓。此后，在蒂加纳的带领下，球员们来到5号场地，在那里助教们早已摆放好了训练器材。球员分成三组，围着场地按照不同的心率进行无氧冲刺跑，蒂加纳仍旧跟随蓝色背心小组进行跑步训练。一圈、两圈、三圈……冲刺跑一共进行了12圈，球员的汗水已经浸透了背心。

　　在经历了两种方式的跑步后，球员在体能教练助理尼古拉的带领下，来到场地中央的绳梯和跳跃器材旁，进行跳跃训练。三位守门员则在场地一角，在守门员教练马克指导下，进行定点扑球训练。可以说，在经历近一天休息之后，蒂加纳将训练级别再次提升到“魔鬼级”。经历过高强度跑步训练后，放松必不可少，球员们拿着瑜伽垫，跟随尼古拉做牵拉。蒂加纳和助教让蒂利也躺在旁边的草地上做着牵拉。

　　时间就在球员们不断点下的汗水中匆匆过去，训练结束大部分球员带着训练装备回房间休息，蒂加纳则将戴琳(微博)和吴曦(微博)留下加练传接球。值得一提的是，这一次蒂加纳亲自上阵，站在戴琳身旁手把手地教授戴琳和吴曦如何运用外脚背接好球，而且始终面带着微笑。