特派记者 甘承栋 发自昆明

　　近来的昆明时阴时雨，申花(微博)(微博)在昆明也迎来了首次雨中训练。相比之前的高强度连续训练，这几天申花冬训运动量有所减少。整个周末，申花只有一次两练，周六则与同在昆明冬训的长春亚泰(微博)进行了一场热身赛，周日上午训练完之后，主帅蒂加纳为了让球员好好休息调整，再一次放了半天假。

　　上周五，昆明告别了连日的晴好天气，下起了阵雨。上午10点，申花全队按照惯例来到红塔基地5号场地进行训练。由于经历了连续高强度训练之后，球员们显得比较疲惫。此次训练在主帅蒂加纳的安排下，球员们带上了心率监测仪，然后绕着场地进行有氧跑。而经过短暂的午休之后，下午，球员们进行了分组对抗，这一次蒂加纳重点训练了队员们的小范围传接球。

　　由于在第二天下午4时要与长春亚泰进行一场热身赛。周六上午，全体球员休息半天。这已经是申花来到昆明冬训的第10天了，仍以全华班出战的申花队，分别依靠戴琳(微博)和范凌江在上下半时的各一粒进球，2比2战平以全主力应战的亚泰队，冬训效果较为可喜。之后，申花队将于本月18日进行高原集训中的最后一场热身赛。

　　而昨日，大战过后的申花全队仅在上午进行了恢复性训练，球员们在体能教练助理尼古拉的带领下，在瑜伽垫上做起了瑜伽。比起刚来到昆明时，不善瑜伽的大家，此次瑜伽做得有模有样。三位守门员则在一旁，由守门员教练马克带领做扑球练习。下午，蒂加纳再一次给大家放了半天假，队员们为了环保几乎包了一辆公交车前往附近集市购物。守门员王大雷(微博)还饶有兴致地练了书法，“对于初学者来说，这已经不错了！不过还得努力啊，加油、加油啊！”显然同样是动手，王大雷的书法也不错。