作为第一支来到昆明海埂冬训的球队，辽宁宏运(微博)队比其他队伍早来了一个月，到现在，他们在海埂已生活了40多天。除了每天枯燥的训练，他们在这里吃住条件怎么样？如何打发业余时间？通过三天近距离接触，本报记者为您一一揭秘。

　　冬训之饮食

　　自助餐肉类居多

　　辽足是第一个赶到昆明的，他们入住的地点在海埂基地的运动员宿舍二楼。从大门口往左走，就可到达餐厅，自去年12月份之后，到海埂冬训的队伍越来越多，同时在餐厅就餐的球队多达五六支，队员们形容，“六七十号人一起用餐，跟在集体食堂吃饭的感觉差不多。”

　　在伙食方面，海埂基地的饭菜要比红塔基地的部分食堂要好，队员们介绍，“餐食配备标准说得过去，吃饱饭是没问题。”午餐和晚餐方面，以肉类居多，包括鸡肉、牛肉和羊肉，还有鱼类，包括鳝鱼等，再辅以蔬菜类，蛋奶。

　　从配餐上看，营养方面不是问题，但就像总吃同一类食物一样，吃时间长了，难免没胃口。

　　另外，辽足这两期冬训的运动量都非常大，大量过后，再进食也没有好胃口。所以，在规定的晚上10点半查房之前，一些队员都会选择到外面吃宵夜。距离海埂基地开车不足5分钟的路程，有一个标志性的大转盘，里面的各种小吃都是球员们选择就餐的地点，以烧烤类为主，生蚝、各种串类，到这里吃饭，队员们经常能够看到熟人——其他队队员大多也到这里吃宵夜。

　　冬训之住宿

　　住宿条件准四星

　　辽足入住的运动员公寓，是海埂基地里条件最好的，相当于准四星标准。两个人一个房间，在公寓二楼走廊里的告示板上，贴上了运动员房间分配表。辽足每一周的训练计划，教练都会提前贴在告示板上，本周又进入了大量课，球队的正常安排是，上午休息或者做力量练习，下午3点至5点训练。

　　上周日，告示板上又出现了新的内容：球员返程时间表，本月20号，辽足将分批回家过年，有的球员家在大连，有的球员家在沈阳，像张鹭(微博)家在天津，俱乐部为他们提前订好的返程机票。

　　从公寓里出来向右走，转到公寓后面，海埂基地的4号场地就是辽足的训练场，每天下午2时50分左右，球员们统一着装，排起长队前往训练场。去年辽足取得联赛第三名，某种程度上这是高质量冬训的体现，今年，教练组对冬训的要求进一步调整和提高。通常情况下，遵照训练计划，主帅马林和助教陈洋、傅博(微博)对主力一方督训，守门员教练孙宪义训练三位弟子，场地的另一端，是助教李铁带领伤势未愈的队员进行单独训练。

　　到了晚上，队员们可以外出吃饭，最为忙碌的，就是队医裴钧昌的房间，每天晚上到老裴这里按摩、接受治疗的队员都要排队，通常老裴都要工作到凌晨。

　　冬训之休闲

　　打发时间花样繁多

　　每周的周日，这是辽足难得的休息时间，如何度过一天的假期，不同的队员有不同的选择，但核心还是调整好身体状态和精神状态，为下周的大运动量做准备。比如，前六天下来，到了周日，部分队员选择补觉，在昆明生活过的人都知道，这里海拔高，时间长了会有高原反应，表现之一就是失眠，上周日，好多队员的房间紧闭，他们直到中午才起床，必须把失去的睡眠找回来才能确保身体状态。也有一部分队员，在休息的时间选择加练。

　　海埂基地距离市区并不远，休息的时间，一些队员选择上街购物，在外地时间久了，难免想家上火，队员们多以喝茶来去火。当然，也有队员对喝茶不适，杨旭(微博)因为喝茶起了反应拉肚子，现在提茶叶杨旭就摇头。还有一些队员，他们去泡温泉，缓解身体疲劳。

　　最近这一个多月，队员们最怀念的是去年的最后一天，球队为庆祝新年集体聚餐，吃饭的大厅里有音响卡拉ok，边吃边唱，队长肇俊哲(微博)和部分队员纷纷献唱，长时间集训，他们需要放松。现在，队员们都思乡心切，公寓二楼的告示板上贴出了20号返程时间，还有9天回家，队员们在心里都开始倒计时了。

　　枯燥的冬训，辽足队员们苦中有乐。