本报记者 甘承栋 发自昆明

　　经过半天调整之后，申花(微博)又恢复到了一天两练。放了半天假的队员们，个个精神抖擞地准时来到5号训练场。上午的训练以分组跑步训练为主，下午则是分组对抗及技战术演练。

　　昨天上午的训练以体能为主，由体能教练罗杰负责，主帅蒂加纳仅在一旁观看，其间也没与球员进行任何交流。10点半，球员按照惯例排着队来到训练场地。经过半天调整后的他们，脸上已经没有了丝毫倦容，只是皮肤较之前略微黑了一些。20分钟有氧跑之后，在罗杰的指挥下，球员们分成两组，在事先设置好的训练器具上，进行跳圈、加速跑、折返跑等体能训练。值得一提的是，整个训练期间，只要每做完一套训练项目，蒂加纳都会叫停，告诉球员去补充水分。

　　下午3点半，球员们仍旧排着队来到训练场。在简单穿戴装备之后，球员们围拢在蒂加纳周围，接受训练安排。之后球员被分为两组，一组由助理教练让蒂利带领，另一组则由守门员教练马克带领，进行传接球、头球训练。每当球员稍有停顿时，助理教练就会用英文喊，“come on!”显然在蒂加纳设置的训练内容中，希望球员提高传接球的速度，尽量一脚出球。20分钟过后，球员们完成了传接球训练。“water”，无论是教练还是队务都提醒球员喝水。随着一声哨响，球员们重新回到场地上，“接下来的项目是身后球以及半场攻防演练。”翻译传达了主帅蒂加纳的训练部署，由教练们做裁判，接到指令的球员们开始了分组对抗。每当球员站位出现问题时，蒂加纳都会叫停比赛，亲自上前示范如何站位。甚至在半场攻防对抗中，蒂加纳、让蒂利、马克，都会上前指导球员如何防角球、如何门前站位。

　　虽然一整天的训练，强度大、流畅度不高，但是相信球员获益匪浅。蒂加纳等教练手把手地将自己的先进足球理念，输送给球员，相信经过冬训之后，球员们会有一个质的飞跃。另据申花工作人员透露，申花此次昆明冬训结束，春节假期以后将前往西班牙海外拉练。