本报讯(记者  杨阳(微博)发自海口)首堂训练课就上演高强度对抗，这可让没有心理准备的队员们着实吃了些苦头。

　　昨日，国安在海口的嘉德基地进行了冬训的首堂训练课。全队并未进行传统的跑圈恢复，上下午的两次训练均以高强度的有球对抗为主。

　　极大的训练量使得很多身体状态还未调整到最佳水准的队员都是咬牙在坚持。而主帅帕切科对于弟子们的训练态度和首日的训练效果都非常满意。

　　国安原本计划在9点半开始训练，但由于是首次抵达嘉德基地，队员们在9点半才刚刚抵达场内。

　　一向重视队内纪律的老帕马上将全体队员集中在了场地中央，宣布了新军规。

　　“既然规定在9点半开始训练，就必须要准时或者提前开始。”老帕说，“从明天开始我们8点45从酒店发车。”

　　随后老帕脸色一转变得温和了起来，他对队员们说：“我们新赛季的任务很重，面临三线作战。而包括现在和2月份的海外拉练就是在为整个赛季打基础。这就如同一座大楼，如果基础打得不牢，大楼就很容易倒塌。我希望大家做好艰苦训练的准备，这样才能如同去年一样，在赛季结束之后有一个满意的结果。”

　　随后经过了简单的慢跑热身，国安立即开始了有球的对抗训练，不过经过了长期的休息，队员们显然还有些不太适应。

　　和队员一起参加对抗的老帕马上鼓励道：“每个人都要参与到对抗中来，不要怕失误，在这个阶段犯错误无所谓，只有在训练中发现了问题，才能尽量在比赛中避免。”

　　●队员反应

　　训练强度大  戏称是惊喜

　　“上下午的训练根本就没停过，这就是老帕第一天给我们的惊喜。”队员们如此评价国安强度超大的首训。

　　国安上下午的训练均持续了2个小时左右，除了开始阶段的慢跑热身，全部是有球对抗。所有队员被分为四组，每两组作为对手展开对抗，依次进行三个场地的不同内容。每项内容训练持续时间为8分钟，队员只能进行1分钟的调整和饮水，就要进行下一项内容。

　　除此之外，下午国安还进行了短时间的全场对抗。由于之前的运动量很大，王晓龙(微博)在全场对抗期间肌肉出现了发紧的状况，不得不为了避免受伤提前退出。

　　“今天跟老帕见面，又是有球训练，挺兴奋的，可训练完就累得不兴奋了。”张永海(微博)气喘吁吁地说，“教练要求的时间并不长，主要是短时间刺激心脏，让体能尽快恢复。”

　　而首次参加国安训练的张晓彬(微博)在经历了上午的训练后更是开玩笑说：“我还以为下午休息呢。训练量确实有些出乎意料。”