本报记者 甘承栋 发自昆明

　　申花(微博)(微博)昆明冬训进入第四天。由于之前几天都是大运动量的训练，昨天申花主帅蒂加纳将训练安排在上午进行，下午全队放假调整。而今天申花将迎来一天两练，训练量维持不变。

　　昨天上午10点20分，申花队员们背着训练装备，排着队走出下榻酒店来到5号训练场，训练在10点30分准时开始。虽然经过一晚上的休息，但从队员们的脸上还是可以看出些许疲惫。早上的训练由体能教练罗杰负责，首先他通过翻译告诉球员们，戴上心率监测仪，然后开始20分钟的有氧跑。由于球员们还未完全了解心率监测仪的佩戴方法，主帅蒂加纳也在一旁指点队员们佩戴。而当队员们佩戴完之后，蒂加纳则跟随球员们一起进行有氧跑。

　　20分钟有氧跑之后，仍然由体能教练罗杰带领大家做身体牵拉操。队员们依次拿起按摩垫来到场地中央围成一圈，听从罗杰的指挥。“请大家将外套穿上，注意保暖，以免感冒。”罗杰通过翻译提醒大家。王大雷(微博)和董广翔则在守门员教练马克的带领下在球门前进行扑球训练。

　　训练结束后，蒂加纳将全队召集起来，布置第二天的训练内容。据记者了解，申花队今天将采取高强度的一天两练，训练量维持不变。即上午分组跑步训练，下午分组有球训练。对于大强度的训练量，申花球员普遍表示接受，毕竟这一系列的训练都是为自己能理解蒂加纳的战术思路以及新赛季打基础。

　　而当球员完成训练陆续走出训练场地时，申花教练们忙碌了起来。体能教练罗杰拿起场地排放整齐的训练道具，走进场内，一步步地仔细丈量着摆放距离。“球员调整半天之后，继续恢复一天两练。蒂加纳认为体能是比赛的基础，所以这次冬训基本上以体能为主，在下午的训练中蒂加纳会向球员灌输一些技战术理念。”