“今天是2011年的第一天，我们全体教练员和队员向所有青岛球迷问好，祝大家新年快乐！”中能队中方教练组组长杨为健表示，“新的一年，我们会带给岛城球迷新的气象。”1月1 日虽然是公休日，但中能队员并没有休息，而是在石老人海水浴场的沙滩上进行了有氧跑训练。1月3日一早，球队将飞赴昆明，开始一年一度的海埂冬训 。在那里，他们将一边训练，一边等待外籍主帅的到来。

　　■万米跑

　　困难户咬牙坚持

　　自从2010年12月20日集中以来，中能队已经进行了13天的集训。这一段时间集训的目的以体能储备为主。其中，令大家印象最深的无疑是沙滩有氧跑。一次训练课万米左右的训练量，再加上近来零下七八摄氏度的寒风，让不少过去的体能困难户十分头疼。

　　耐力跑的场地为石老人海水浴场的沙滩沿线，往返距离1800米，由两位助理教练周新和刘乐阳分列两端，进行距离把关。前两次训练课的跑步距离为9000米，第三次开始就增加到了10800米。在基本的热身游戏结束后，队员们便分成三组开始有氧跑训练。杨为健提醒大家，“背心可以穿着，羽绒服都脱掉”。每个来回结束后，教练都会对队员所用的时间和即时脉率进行统计。而每次训练结束后，教练和队医都会及时提醒大家，赶紧回大巴，以免感冒。

　　对于在如此冷天进行如此大运动量的训练，队员们也渐渐习惯了，但凛冽的海风还是把队员们的脸都吹得通红。“多少还是感觉有些吃力，不过也很正常，咬牙坚持呗。”刘健说。

　　■地太硬

　　技术训练差火候

　　近两周的训练主要集中在三个地点，海牛足校、石老人海水浴场的沙滩和力量房。对于选择沙滩作为训练场地，杨为健也做出了解释，“青岛有这个得天独厚的条件，我们得好好利用。这么冷的天，在沙滩训练对保护队员的膝关节等比较有好处。”从1月1日开始，队员们的训练总量虽然还是10800米，但由于转为分段跑，强度增大了不少。“基本已经接近无氧了，下一阶段就开始转向混氧了。队员有的感觉比较累，不过大家还是挺能吃苦的，今天看到有队员的头发上都结了冰碴儿。”杨为健说。

　　说到这段时间的训练，杨为健认为沙滩有氧跑和力量训练达到了效果，只是技术训练还需提高。“没办法，也是受到场地条件的限制，一方面天冷，另一方面人工草皮的地太硬。球在地上弹起来砰砰地响 。”而在洋帅到位之前，中能教练组现有的三位教练分别负责三条线的技术训练。前锋出身的刘乐阳负责锋线，杨为健负责中场 ，周新负责后卫线的技术训练。

　　■上高原

　　体能储备很关键

　　1月2日，中能队将进行最后一堂力量课的训练，而同一天黑山守门员教练米洛也将抵青与队伍会合。1月3日一早，球队将起程飞赴昆明，并前往海埂开始一年一度的冬训。中能俱乐部的一位工作人员表示，冬训对于球队赛季前的体能储备非常关键，上赛季球队成绩不好与冬训不系统也有着密不可分的联系。

　　不过，在出征海埂的队伍中，不会出现新主帅的身影。到目前为止，中能新赛季的外教仍然没有到位。而在2010年12月31日中国足协公布的国奥队集训名单中，拜塞克的名字出现在助理教练一栏，这也意味着他已经不可能成为中能队的新主帅了。这一点也得到了中能俱乐部董事长乔伟光的确认，目前，日韩教练成为俱乐部的主攻方向。

　　球队抵达海埂后，仍将由现有的中方教练组负责训练。“在外教到来之前，主要还是进行技术恢复，海埂比较暖和，触球的时间也会更多一些。新的一年，我们会带给岛城球迷新的气象。”杨为健表示。至于年前在海埂的集训，将持续到什么时候，只有等到外籍主帅与队伍会合后才能确定。